Спортивный марафон Соревнование "Комплекс упражнений" №11

  • Автор темы Автор темы Yula!
  • Дата начала Дата начала
Последнее редактирование:
Выбрала я себе 3-х разовую тренировку с резиной на рельеф. Средний уровень. Думаю мышцы все помнят. Побаиваюсь за колени, поэтому буду выпады заменять на мои любимые махи.

  1. Ноги, плечи (суперсет)
  2. Грудь , спина , пресс (суперсет)
  3. Ноги, руки, пресс (суперсет)
Комплекс постараюсь выполнять каждый день. Всем сердцем ненавижу планку, но минуту стоять буду.
Взвесилась, весы показывают почти 60 кг. Утром будет примерно 59,5 :giggle: Не вижу смысла больше набирать, покрутилась возле зеркала, все там отлично. Берусь за рельеффф :giggle:
 
Да девочки не перекачаются никогда, если не подкалывают ничего
У нас гормональный фон не позволит - тестостерона мало в женском организме, что бы без дополнительной стимуляции взбухли все мышцы и рельеф прям очертился, это надо не только тренить, питаться и сушиться специально. Тем более у нас процент жира выше в организме за счет эстрогена и готовности к деторождению ( на себя и на эмбриона, который может появится в любой момент) в здоровом женском организме.
Мужика из вас точно не получится, просто будет подтянутое, твердое тело :676866858:

Отжиматься надо, иначе возникнет диспропорция
Я очень хорошо понимаю, тоже думала, что не буду отжиматься, когда в зал пришла, а потом жала 50кг в жиме лежа, с собственным 48 - и вообще ничего не омужичилось.
Мне нравится жим лежа и отжиматься люблю, правда с колен так и не встала ?. Вот хоть убей, люблю руки подкаченные))) А вот спину никогда не удавалось.
 
Отличный результат
Наличие вот такого вот жирочка - готовность к деторождению
Эстроген позволяет
Природа так задумала
Против идем, наводя фигуру ?
таки нарожала уже. Все, программа выполнена, теперь моя задача воспитывать молодняк
 
Эт, ребят, я вам обещала статью про дебильные диеты?
Я сделаль.
Я пошла еще чонить писать, а вы над этим поржите.

 
Доброго вечера команда :wavespin:
Кто подскажет, с чего завтра начинать?

С улыбки!

Просто начинаешь в течение дня несколько раз или в удобное для тебя время делаешь свой комплекс и вносишь данные сколько раз сделал то или иное упражнение в табличку. Ну или пишешь тут, я с утра во вторник сама разнесу.
 
это очень хорошо. Еще тебя в гипсе я не переживу

У меня тетка с пластиной в руке и прораб на аппарате илизарова. Хорош уже меня расстраивать!

:furious:
Я больше не будуstickers_Persik6
 
Доброго вечера команда :wavespin:
Кто подскажет, с чего завтра начинать?
Для мотивации скачай что-нибудь.? я люблю с этим приложением тренить. Завтра сброшу. Там вначале проверяют твой уровень. Отдых между подходами минута, звук есть. Очень удобно.
IMG_1342.jpeg
IMG_1341.png
 
Для мотивации скачай что-нибудь.? я люблю с этим приложением тренить. Завтра сброшу. Там вначале проверяют твой уровень. Отдых между подходами минута, звук есть. Очень удобно. Посмотреть вложение 2118000Посмотреть вложение 2118002
Как эти приложения называются?
 

Сейчас в теме:

Назад
Сверху Снизу