Соревнование "Комплекс упражнений". Пресс. Приседания. Отжимания.

[+SERG]

записываю)) а чейта счетчик некурения сбился?

срывался в праздники - не зашло) решил опять не курить)

 

[Luke]

Как и обещал, сделал для вас поучительный пост. Не ленитесь, смотрите, выполняйте по технике все)
Видео короткие, ребята очень хорошо объясняют)) Если что-то не понятно, спрашивайте.
Завтра поищу ещё вам упражнений подобных!
Потерять ничего не бойтесь, это все на первой страничке, в 3-м посте))

Спойлер: Команда!

@Natali100
@ЕкатеринаИ
@Саша Белый
@volukaba_aas
@Игорчик
@Тенерифе
@_888_
@MrNobody
@Milay
@MAFA
@Василисса
@Bugaz
@IL Capitano
@Olga 22
@Утро
@angel..ina
@дядя_Саша
@Вован 509
@Loki
@olga ligaj
@ovena
@OlyaNa
@svetlyc
@Joker
@Svzeni
@Ольхен
@Nastynosmoking
@KaZa
@+SERG

ПРЕСС

Спойлер: Картинка

Спойлер: Пресс

Приседания

Спойлер: Картинка

Спойлер: Приседания

Подойдет для девочек

Подойдет для всех

Отжимания

Спойлер: Картинка

Спойлер: Отжимания

Подойдет для всех

Учимся отжиматься за 5 шагов

 

[Ольхен]

Как и обещал, сделал для вас поучительный пост. Не ленитесь, смотрите, выполняйте по технике все)
Видео короткие, ребята очень хорошо объясняют)) Если что-то не понятно, спрашивайте.
Завтра поищу ещё вам упражнений подобных!
Потерять ничего не бойтесь, это все на первой страничке, в 3-м посте))

Спойлер: Команда!

@Natali100
@ЕкатеринаИ
@Саша Белый
@volukaba_aas
@Игорчик
@Тенерифе
@_888_
@MrNobody
@Milay
@MAFA
@Василисса
@Bugaz
@IL Capitano
@Olga 22
@Утро
@angel..ina
@дядя_Саша
@Вован 509
@Loki
@olga ligaj
@ovena
@OlyaNa
@svetlyc
@Joker
@Svzeni
@Ольхен
@Nastynosmoking
@KaZa
@+SERG

ПРЕСС

Спойлер: Картинка

Спойлер: Пресс

Приседания

Спойлер: Картинка

Спойлер: Приседания

Подойдет для девочек

Подойдет для всех

Отжимания

Спойлер: Картинка

Спойлер: Отжимания

Подойдет для всех

Учимся отжиматься за 5 шагов

вот беда у меня с отжиманиями...ручки слабенькие..
а на планку можно заменить?

 

[Luke]

вот беда у меня с отжиманиями...ручки слабенькие..
а на планку можно заменить?

Оль, я честно, не представляю, как считать потом.
Отжимания, приседания, пресс - кол - во
Планка - время
Давай на что-то другое может быть?

 

[Luke]

вообще ни разу не можешь?

 

[Natali100]

вот беда у меня с отжиманиями...ручки слабенькие..
а на планку можно заменить?

По планке у меня такое предложение. Есть вид планки, где ноги отводятся. Раз, нога влево, два, нога вправо.
Достаточно тяжёлое упражнение. Если взять его и считать не время, а отведения ног.
Вообще замену можно поискать: берпи, лыжник, джампинги, горизонтальный бег, бег с высокоподнятыми коленями и т.д.
Тоже не лёгкие, не легче отжиманий.

 

[Svetlyc]

Дима @Luke можно пресс качать не поднятием туловища, а поднятием ног?
И отжимания можно от стульчика?

 

[Svenzi]

Как и обещал, сделал для вас поучительный пост. Не ленитесь, смотрите, выполняйте по технике все)
Видео короткие, ребята очень хорошо объясняют)) Если что-то не понятно, спрашивайте.
Завтра поищу ещё вам упражнений подобных!
Потерять ничего не бойтесь, это все на первой страничке, в 3-м посте))

Спойлер: Команда!

@Natali100
@ЕкатеринаИ
@Саша Белый
@volukaba_aas
@Игорчик
@Тенерифе
@_888_
@MrNobody
@Milay
@MAFA
@Василисса
@Bugaz
@IL Capitano
@Olga 22
@Утро
@angel..ina
@дядя_Саша
@Вован 509
@Loki
@olga ligaj
@ovena
@OlyaNa
@svetlyc
@Joker
@Svzeni
@Ольхен
@Nastynosmoking
@KaZa
@+SERG

ПРЕСС

Спойлер: Картинка

Спойлер: Пресс

Приседания

Спойлер: Картинка

Спойлер: Приседания

Подойдет для девочек

Подойдет для всех

Отжимания

Спойлер: Картинка

Спойлер: Отжимания

Подойдет для всех

Учимся отжиматься за 5 шагов

Дима а скручивания в другом варианте если буду делать?
мне вот этот вариант сложнее делать, поэтому хотелось бы его

 

[Natali100]

Дима @Luke можно пресс качать не поднятием туловища, а поднятием ног?
И отжимания можно от стульчика?

Я думаю можно, в примечаниях в табличке написать сколько подходов по сколько раз. Чтобы динамику свою видеть.
Тут главное соблюдать технику выполнения. А от стульчика будут отжимания, с коленочек - это уже не так суть важно.

 

[Natali100]

Дима а скручивания в другом варианте если буду делать?
мне вот этот вариант сложнее делать, поэтому хотелось бы его
Посмотреть вложение 1099630

Можно.

 

[Luke]

Дима а скручивания в другом варианте если буду делать?
мне вот этот вариант сложнее делать, поэтому хотелось бы его
Посмотреть вложение 1099630

можно)

 

[Luke]

Решили вообщем с @Natali100 разрешить девочкам отжиматься от высоких опор ( только не выше стульчиков пожалуйста )

Спойлер: Команда!

@Natali100
@ЕкатеринаИ
@Саша Белый
@volukaba_aas
@Игорчик
@Тенерифе
@_888_
@MrNobody
@Milay
@MAFA
@Василисса
@Bugaz
@IL Capitano
@Olga 22
@Утро
@angel..ina
@дядя_Саша
@Вован 509
@Loki
@olga ligaj
@ovena
@OlyaNa
@svetlyc
@Joker
@Svzeni
@Ольхен
@Nastynosmoking
@KaZa
@+SERG

 

[IL Capitano]

вот беда у меня с отжиманиями...ручки слабенькие..
а на планку можно заменить?

Начни отжиматься от стены - потом постепенно силу рук увеличишь и дойдёшь до горизонтального положения. А дальше, вообще вниз головой даже сможешь.

 

[Ольхен]

вообще ни разу не можешь?

да это же капец как тяжело...
я конечно могу несколько раз,но понарошку..не правильно

 

[Ольхен]

Решили вообщем с @Natali100 разрешить девочкам отжиматься от высоких опор ( только не выше стульчиков пожалуйста )

Спойлер: Команда!

@Natali100
@ЕкатеринаИ
@Саша Белый
@volukaba_aas
@Игорчик
@Тенерифе
@_888_
@MrNobody
@Milay
@MAFA
@Василисса
@Bugaz
@IL Capitano
@Olga 22
@Утро
@angel..ina
@дядя_Саша
@Вован 509
@Loki
@olga ligaj
@ovena
@OlyaNa
@svetlyc
@Joker
@Svzeni
@Ольхен
@Nastynosmoking
@KaZa
@+SERG

я пробовала от стула..упала))

 

[Luke]

Начни отжиматься от стены - потом постепенно силу рук увеличишь и дойдёшь до горизонтального положения. А дальше, вообще вниз головой даже сможешь.

Посмотреть вложение 1099642​

да блин, я там пошаговые видео, как и что оставил же.

 

[Luke]

я пробовала от стула..упала))

пробуй на диван упираться, кресло))

 

[Ольхен]

пойду с вами факультативно...что смогу,то и буду делать..
было бы желание!!

 

[Утро]

Решили вообщем с @Natali100 разрешить девочкам отжиматься от высоких опор ( только не выше стульчиков пожалуйста

Только с пола, только хардкор
Ну раза 3 отожмусь

 

[IL Capitano]

да блин, я там пошаговые видео, как и что оставил же.

Сорри - у меня нет лимитный - видео не могу смотреть)))