Соревнование "Комплекс упражнений". Пресс. Приседания. Отжимания.

[игоряшкаNS]

Всем привет! Отчёт за 21.01.20.
1. Отжимания - 40 раз
2. Приседания - 60 раз.
3. Пресс - 60 раз.
Всем удачи.

 

[Кирина]

Тебе нужно приложение скачать для того , чтобы работать с таблицей .

[/QUOTE]
Да... спасибо, скачала, все открывается))

 

[Ольхен]

отчет за 21 January
пресс 30
приседания 20
отжимание от стенки 30

 

[IL Capitano]

Всем даров
Сегодня без приседаний.
Отжимания классика (ноги на стуле) - увеличенный упор на руки - 3 по 25.
Отжимания (ноги на стуле, руки на банках) - растяг грудных - 3 по 10.
Общее кол-во отжиманий = 105
Пресс - гимнастическое колесо (классика) 3 по 30.
Общее пресс = 90
В таблице отметился!

Всем доброй ночи и приятных снов

 

[MrNobody]

Всем привет! Отчёт за 21.01.20.
1. Отжимания - 40 раз
2. Приседания - 40 раз.
3. Пресс - 40 раз.

 

[+SERG]

Всем привет) все болит после вчера) на 80% снизил нагрузочку.
Отчет в таблице.

 

[Milay]

Всем привет)
Пресс 2×15
Приседание 50
Сегодня попробовала отжаться от пола, долго смеялась над собой)))) ( упала, и не встала)
Попытка 2 :отжим от кресла
5 Раз более не получилось.
Я ещё гимнастику делаю)
В таблице отметилась.

 

[Магический Вован]

Всем привет
Отчёт за 21.01.20.
Пресс 50
Отжимания 20
Приседания 50

 

[Luke]

Всем привет) все болит после вчера) на 80% снизил нагрузочку.
Отчет в таблице.

Можно даже отдых прогонять как то. Например день занимаешься, день отдыхаешь, с отжиманиями по крайней мере. Пресс в отдыхе особо и не нуждается

 

[Luke]

Всех вижу, все молодцы)

 

[Luke]

@Василисса , вычеркиваю тебя?

 

[Lara Yurievva]

Всем , привет!
Приседания 90,
Отжимания 30,
Пресс 60.

 

[KaZa]

Всем привет!
отчет в табличку занесла

 

[Luke]

@IL Capitano , привет))
Общий результат мы сами посчитаем, не заморачивайся)) Главное отчеты делай)

 

[IL Capitano]

@IL Capitano , привет))
Общий результат мы сами посчитаем, не заморачивайся)) Главное отчеты делай)

Хорошо, принято!

 

[Любfdf]

Привет спортсменыВ общем смотрите какая картинка получается). Я сегодня сделала 30 приседаний в два подхода и отжимания 30 в два подхода, внесла это в дневник тренировок и посмотрела энергозатраты - 35 ккал. Это очень мало конечнобуду стараться увеличивать с каждым днем. Но у меня ведь еще ходьба, элементы йоги немного и зарядка небольшая....Все вместе даже незнаю сколько калошек (Ккал) сжигается. Ну хоть так)))) Весной и летом всегда движений больше)

 

[Natali100]

Привет спортсменыВ общем смотрите какая картина получается). Я сегодня сделала 30 приседаний в два подхода и отжимания 30 в два подхода, внесла это в дневник тренировок и посмотрела энергозатраты - 35 ккал. Это очень мало конечнобуду стараться увеличивать с каждым днем. Но у меня ведь еще ходьба, элементы йоги немного и зарядка небольшая....Все вместе даже незнаю сколько калошек (Ккал) сжигается. Ну хоть так)))) Весной и летом всегда движений больше)

Отлично 35 ккал, плюсом к остальном уже не мало. Мышцы пресса, ноги укрепляются.

 

[Natali100]

Мне соревнование очень зашло. Времени не много надо. Больше 20 минут на зарядку не всегда есть, то дела, то после работы пришёл поздно. А так и позанимался и попутно разминку сделал и новые упражнения добавил.
Оказалось я столько упражнений на память помню, уже никаких видео с тренерами не надо.
Сегодня с утра сделала 3 упражнения на пресс, в общем 50 раз. Отжалась полных 10 раз.
Поприседаю в перерывах на чай

 

[Любfdf]

Мне соревнование очень зашло. Времени не много надо. Больше 20 минут на зарядку не всегда есть, то дела, то после работы пришёл поздно. А так и позанимался и попутно разминку сделал и новые упражнения добавил.
Оказалось я столько упражнений на память помню, уже никаких видео с тренерами не надо.
Сегодня с утра сделала 3 упражнения на пресс, в общем 50 раз. Отжалась полных 10 раз.
Поприседаю в перерывах на чай

Приседания очень удобно делать в течение дня....сидишь за компьютером, встал - пошел за чаем или кофе, поприседал заодно)))) Даже просто в течение часа или двух, отвлекся и поприседал...накапливается количество очень даже внушительное))

 

[Natali100]

Приседания очень удобно делать в течение дня....сидишь за компьютером, встал - пошел за чаем или кофе, поприседал заодно)))) Даже просто в течение часа или двух, отвлекся и поприседал...накапливается количество очень даже внушительное))

Я тоже так делаю если не забываю.