Купила по 1,5,довольна.Но чтой то коленки побаливают,можно я сегодня возьму один день выходной или больничный?
Привлекая домашних можно играть в перерубленного лопатой червяка! Именно той частью что уж не может уползти и лежит тихо!
Все отлично с таблицей, Танюша!Я поставила, в следующий раз можешь сама зайти из списка воткнуть то значение которое надо
Вам самим решать, ставите в табличке то что нужно или прочерк или Б. Один день можно в неделю прохалявить. Я тоже думаю надо наколенники. Б лучше когда несколько дн рядом, мак-м 3.
Думаю все будет хорошо, к 5 занятию втянешься, проверено. Вот только дыхалки не хватает мне.
ой, а мне не хватает дыхалки, крепких коленей, рук, держалки для пуза и сисяндров))) Сегодня в утяжке пробовала, еще хуже, надо выбираться в спортивный магаз, но есть подозрение, что с моим весом только поржут, но не подберут ничего.... городок маленький, таких безбашенныъх как я - единицы...
Если нет ХОБЛ, то достаточно глубоко, как можно глубже, делать вдохи на спорте и вообще - как будто вы ныряете, и вам нужно набрать в легкие как можно больше воздуха, в этом случае легкие будут растягиваться и наберут больше объема
Я пробовала 3 кг просто упражнения для рук делать, что то для меня тяжеловато, иной раз 2 кг тоже ощущается, а вот по 1 кг вообще не чувствую
так ритм еще не дает замедляться на основательный вдох...Если нет ХОБЛ, то достаточно глубоко, как можно глубже, делать вдохи на спорте и вообще - как будто вы ныряете, и вам нужно набрать в легкие как можно больше воздуха, в этом случае легкие будут растягиваться и наберут больше объема
Значит один вдох на два ритма. Когда плывешь кролем, тоже дышишь не с каждым гребком руки, а через гребок, а если спокойно - то на четвертый гребок-ритм, если так можно выразиться. Либо вдыхаешь все время под одной рукой, через раз на счет три, а ритм учитывает каждый гребок, либо вдыхаешь на ритм "четыре" - то под левый гребок, то под правый - попеременно через один гребок без вдоха. Вот он - вдох.
вспомните меня , когда замру на коврике в последний раз дрыгнув лапкой
спасибо, Мурчик! Попробую. Может и не сдохну. Может и не сейчас...Значит один вдох на два ритма. Когда плывешь кролем, тоже дышишь не с каждым гребком руки, а через гребок, а если спокойно - то на третий гребок-ритм, если так можно выразиться. Либо вдыхаешь все время под одной рукой, через раз на счет три, а ритм учитывает каждый гребок, либо вдыхаешь на ритм "четыре" - то под левый гребок, то под правый - попеременно через один гребок без вдоха. Вот он - вдох.
Я читала, что мыться сразу же бежать надо, пока всё, что с потом вышло, обратно не всосалосьОтчет за 26.06, упражнения выполнила.
Упражнения хорошие, думала будет страшней. Не получилось только одно упражнение - взяться рукой за противоположную ногу и завести ее за спину. Потренируюсь.
Вопросы: душик сразу можно принимать в мокром видеили же подсохнуть немного? Наверное, второе. Коней же сразу после нагрузки не купают. А я полезла...
По питанию. Нужна же диета? А где найти? Я сегодня старалась есть по чуть-чуть несколько раз. Хотелось бы знать точнее.
А вдруг
Я начинала с 1кг, вот уже год как 2 мне мало, но не в Джиллиан.
