Джиллиан Майклс Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс

[Agleh]

@Гали
@Len Ok
@Nastasik
@Ольчик Колокольчик
@Кити
@ТишеНа
@Пернатый
@Ана Банана
@Inno4ka
@Vii
@Agleh
@FIBI
@Vitaliya
@марракеш
@Liusi
@Natali100
@Ksusha_vic
Девченки ау вы занимались сегодня?

Ксю я тебя отметила.

Фуф, еле сообразила как, но в результате отметилась.

 

[марракеш]

@Гали
@Len Ok
@Nastasik
@Ольчик Колокольчик
@Кити
@ТишеНа
@Пернатый
@Ана Банана
@Inno4ka
@Vii
@Agleh
@FIBI
@Vitaliya
@марракеш
@Liusi
@Natali100
@Ksusha_vic
Девченки ау вы занимались сегодня?

Ксю я тебя отметила.

Отчёт-26 .о6-1 день,сделано.
Всем привет,утром проспала,решила сделать после обеда-пришлось уехать, в итоге зенималась в 9 вечера.Жесть((( .Буду стараться делать по утрам.

 

[Пернатый]

А надо отписываться в теме или достаточно в таблице отметиться?
На всякий случай: отчет 26.06 - поджиллено

 

[Виктория Евгеньевна]

Всем привет!)
Отчёт за 26.06
Поджиллено
завтра будет больно)
радует, что завтра ещё тренировка
и ещё)

 

[Виктория71]

27.06.отчет сделано!!!

 

[Juletta&]

27.06 1ур сделано. Мышцы ног болят

 

[Tanzi]

Ногу можно закидывать и одноименную, эффект тот же.
По питанию лучше к @Аллочка в суперфигуре. Есть полезный блок информации
https://ne-kurim.ru/forum/threads/informacionka-superfigury-poleznye-materialy-i-resursy.39382/

Как понять,,ногу одноимённую,,?

 

[Tanzi]

Всем привет!Хочу поехать за гантелями,сомневаюсь какой лучше вес по 1кг или по1,5кг? Подскажите кто знает.

 

[Виктория71]

Как понять,,ногу одноимённую,,?

Правая рука-правая нога, левая рука-левая нога...Не?

 

[antonina_]

Всем привет!Хочу поехать за гантелями,сомневаюсь какой лучше вес по 1кг или по1,5кг? Подскажите кто знает.

Доброе утро! По 1 кг вполне достаточно для тонуса!

 

[Tanzi]

Правая рука-правая нога, левая рука-левая нога...Не?

Наверное да!

 

[Tanzi]

Доброе утро! По 1 кг вполне достаточно для тонуса!

Спасибо!смотрела в Спортмастере,есть по 1,5кг, хорошие,качественные за 1,200. И есть по 1кг. за 600руб.,но в отзывах кто то написал,что есть запах,долго выветривается.
Думаю....

 

[Tanzi]

Ничего не болит после вчерашнего занятия,хорошо.Колени только вечером, от скакания видимо.походила в наколенниках,на ночь намазала согревающей мазью. Вроде прошло.Но надо поаккуратнее,сегодня наколенники надену и штанишки утягивающие.
На грудь примерила,пояс для поясницы подходит на липучке,фиксирует хорошо.Еще гантели и вся аммуниция будет.Спасибо большое создателям группы,а то я неизвестно когда собралась бы.Спасибо!организовали!!!

 

[Тучка грозовая]

Отчет 27.06.
Со скрипом, но сделала

 

[Agleh]

Поджиллила второй день. Болит всё!

 

[Natali100]

Спасибо!смотрела в Спортмастере,есть по 1,5кг, хорошие,качественные за 1,200. И есть по 1кг. за 600руб.,но в отзывах кто то написал,что есть запах,долго выветривается.
Думаю....

У меня по 2 кг. 1 кг. совсем легенькие, я такие для ребенка брала.

 

[Tanzi]

У меня по 2 кг. 1 кг. совсем легенькие, я такие для ребенка брала.

Спасибо!,куплю тогда хорошие по 1,5,всегда пригодятся

 

[Sade]

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1bezIpV7yqcriTFFPEx8CDO_nyoTZHk-li_x20UGHR3k/edit#gid=0
Посмотрите таблицу. Есть ли вы и все ли могут менять значения и все ли понятно.

не открылась

 

[Дарт Вейдер]

Болят предплечья, то место в пузе, где по идее должен быть пресс, и еще некоторые места, про которые я даже не знала, что там мышцы есть.
Сегодня внезапно делала усложненный вариант с высокой мулаткой, я не собиралась, но как-то так получилось. А отжиматься я до конца месячника не научусь, видимо.

 

[Nastasik]

не открылась

В первом сообщении посмотри, там вроде бы рабочая ссылка