Джиллиан Майклс Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс

[mtv]

Я сегодня еле ногами передвигаю всё болит!!!!Все мышцы!!!!С утра проспала .....не сделала а пока с работы пришла уже поздно!!!!И что получается у меня пропуск или больничный!!!????

Пропуск я думаю.

 

[mtv]

Танюш отметь свою безрукую подружкуНе могу отжиматьсяПадаю как тюк и фсе

Руки это дело наживное, с колен делаешь?

 

[mtv]

Раньше тоже дыхалки маловато было, но постепенно нормально, даже одышки практически нет, и надолго дыхалки хватает,
А насчет гантелек по 2 кг, мне кажется самое оптимальное, с джиллианс есть один сегмент где и руки с гантельками и приседания, вот это упражнение тяжеловато идет вес чувствуптся, а так нормально

Я тоже там чувствую. У меня еще плечи не очень, суставы больные. И колени отозвались на прыжки, наверно нужны наколенники.

 

[mtv]

Да, 20 минут пролетает мАхом. Это, видимо, потому, что все занятие раздроблено на небольшие кусочки. Вот эта частая перемена движений и создает данный эффект.
Упражнения делаю с гантелями по килограмму. Увеличивать вес, думаю, не рационально. Если руки, тем более, слабые. Количество повторений даст хорошую тренировку, только выполнять надо правильно. Я смотрела как тренируются женщины-бодибилдеры, так у них вес тех же гантелей небольшой, а важно количество повторений. Это, видимо, и дает рельеф мышцам. Нам тоже не силу качать же, а подтягивать дряблую массу откормленных телЕс. Если мышцы у тебя тянет - это хорошо, будет польза для этих участков. А мне, как ни смешно, грудь мешает прыгать, не знаю, сколько в ней килограммов, но тяжелая. И во что ее впихнуть, чтобы не замедляла движения, даже не догадываюсь. Бюстик очень хороший, держит великолепно, но от колыханий до подбородка не спасает. Хотя, в принципе, 3-й номер, не такой уж и великий... Извините, если кого-нибудь покоробил столь интимный вопрос, но впервые встретила данную проблему. Раньше как-то не морочила она меня. Наверное, топик надо типа как у Джиллиан и ее ассистенток?

По поводу веса гантелек. Из своего спортивного прошлого знаю. Если нужно накачать мышцу то больше вес и меньше повторений, если сжечь жир меньше вес больше повторений.
На счет груди в спорт магазинах сейчас продаются специальные лифчики и топики подбери себе.

 

[mtv]

Отчёт за 27.06.
Я не выполнила занятие. Сильно болит голова на уровне правого глаза. Когда приседаю или опускаю голову вниз, возникает болезненное давление на глаз. Отдыхаю целый день от всего и от просмотроа видео и форума
Надеюсь, завтра я буду снова с вами.

Выздоравливай, может давление.

 

[mtv]

mtv, ой, Танечка, прости, пожалуйста, Тема твоя, а я тут с советами.

Да всегда пожалуйста, ты же авторитетный человек в этих вопросах, а девчонкам интересно.

 

[mtv]

Привет, отметила
вчера меня тоже никто не отметил, хотя просила... да уж..

Извини я вчера рано убежала и сегодня без инета весь день была.

 

[багира черная]

Я тоже там чувствую. У меня еще плечи не очень, суставы больные. И колени отозвались на прыжки, наверно нужны наколенники.

Я по себе не удивляюсь, всю жизнь от спорта отлынивала, а тут прям курить бросила, ,,спортсменкой ,, стала заядлой, кто бы сказал года 2 назад, просто рассмеялась бы

 

[mtv]

Привет всем!
удалите меня из списка, уже третий день пошел, а я ни разу еще не делала, видимо, поторопилась записаться, догнать уже не успеею

Так давай поставим тебе больничный как раз 3дн. и завтра в бой?

 

[mtv]

всё станет меньше пропорционально. Сегодня чуть полегче пошло занятие, хотя честно скажу - слегка уменьшаю нагрузку, филоню))) И кажется (или нет?) уже объемы стали уменьшаться.

Толи еще будет

 

[mtv]

Девочки а про какую она диету в начале говорит?

Вот здесь есть что то
http://slimsecret.ru/dieta-dzhilian-maikls.html

 

[mtv]

Отчет 28.06.
Сделано.
У меня, наверное, техника выполнения упражнений страдает. На приседаниях колени неприятно щёлкают.
После вчерашнего пропуска, сегодня прыгать тяжело, кое-как
А целом

Надо что бы при приседаниях колено не уходило за носок, как бы немного назад

 

[mtv]

Sade, отметь меня пожалуйста, сегодня выполнила! Спасибки!

Отметила

 

[Sade]

Пропуск я думаю.

Блин я уже Б. поставила!!!!А сегодня 28-го сделала!!!

 

[mtv]

Блин я уже Б. поставила!!!!А сегодня 28-го сделала!!!

Исправь

 

[Ksana]

28.06 сделано, утром отмечусь))

 

[mtv]

28.06 сделано, утром отмечусь))

Я тебя отметила.

 

[mtv]

@Liusi
@Inno4ka
@ТишеНа
@Ольчик Колокольчик
@Len Ok
Девочки мои хорошие вы где, еще не поздно начать.

 

[Виктория Евгеньевна]

Отчёт за 28.06
Я была неправа вчера)
Я вчера ещё не умрала)
Я умрала сегодня)
Завтра уже, думаю, будет куда меньше крепатурить руки и ноги, и пресс и спину и всё тело блин)

 

[Ksana]

Я тебя отметила.

Спасибо, дорогая