а приседы у меня пока в смите, до параллели. Хотела на прошлой выползти из Смита и со свободным весом поприседать, но что-то не решилась. Хочу мышцы укрепить, а то боюсь, что буду просто дрыгаться неправильно. Хотя...некоторые считают, что начинать нужно именно со свободного веса.
ааа, не знаю, не пробовал, но по идее с широкой постановкой должно тоже нагружать ягодичные. Я в прокачке поп не силен
У меня она от приседа растет 
Мое мнение, начинать нужно с тренажеров. Так и Линдовер говорит. Нужно наладить мышечную связь, концентрацию и не повредить себя с самого начала. Внимательно изучать технику, отрабатывать ее и постепенно переходить на свободные веса.
Так бери небольшой вес..пустой гриф или бодибар. Учись приседать, как говорят лифтеры, заднице в пол!
Немножко не доверяю я анализаторам. Ну да ладно.
Не все сразу
будут веса и по больше. Сначало техника. И следи чтоб колени сильно не выходили за носки. Попу как можно дальше назад. Пробуй
Анализатор вещь хорошая - я вообще по жизни аналитик, мне это нравится.
Три раза в неделю это нормально, главное чтоб не последовательно три дня. Организм, в том числе и ЦНС, должны ощущать восстановление, а уже потом можно идти на тренировку. Иначе эффект от тренировок будет обратным.
очень правильное решение
Да, информации много, но учить мат часть необходимоЗалезла в интернет по этому вопросу: целые трактаты на несколько листов - голова пухнет.
Надо вдумчиво перечитать, выделить и уяснить главное.
У Линдовера и Зины Руденко есть хорошее видео, как не потерять мышцы при похудении. дома найду, скину.Ага, спасибо, значит, сегодня сделаю перерыв на отдых от зала.
Пойду лучше погуляю на свежем воздухе.
И белок в рационе увеличу.
Залезла в интернет по этому вопросу: целые трактаты на несколько листов - голова пухнет.
Надо вдумчиво перечитать, выделить и уяснить главное.
вау, красота какаяУ нас вот такая хрень расцвела) Вяснаааа
