Суперфигура Суперфигура 4. Начало 15 февраля.

[Мусира]

Я отжиматься не могу даже под страхом расстрела

Зря ты это сказала
Я тоже подтягиваться не могла...

 

[Tata236]

для мазюканья я с али заказала кремчик:
Посмотреть вложение 162559 хороший, жжет нипадеццки (особенно, если потереть глаз)

У меня для обертываний была хрень одна. Жгло так, что хотелось выбежать на мороз и сесть жопой в сугроб. Даже если просто отзывы почитать к этой маске, уржаться можно было. А я сейчас "Чистую линию" антицеллюлитный гель покупаю, так приятно греет и нравится гораздо больше, чем всякие там Кларансы.

 

[Kurukaxa]

Ты не в курсе, как на Крите с эммигрантами дела обстоят? Есть кто? Али все спокойно? А то слыхала, что некоторые острова типа Коса они наводнили буквально и дрыхнут в центре города прямо в спальниках...

Про Крит не знаю, но обязательно разузнаю. Вообще беженцев тут развелась туева хуча, это факт.

 

[Tata236]

А я 2 месяца назад купила новые джинсы 28 р-ра, теперь уже 27 надо

А у меня пичаль новая. Нарыла в шкафу, нашла штаны шерстяные. Они не сходятся на мне конкретно так. Сантиметров на 6. Это ж сколько мне ещё худеть надо. И какая я была, оказывается 2 года назад стройная, хотя считала себя толстухой.

 

[Tata236]

Про Крит не знаю, но обязательно разузнаю. Вообще беженцев тут развелась туева хуча, это факт.

Ой пасиба. А то в нете не могу инфу найти.

 

[Мусира]

А у меня пичаль новая. Рыдать в шкафу, нашла штаны шерстяные. Они не сходятся на мне конкретно так. Сантиметров на 6. Это ж сколько мне ещё худеть надо. И какая я была, оказывается 2 года назад стройная, хотя считала себя толстухой.

Не плакай, 6 см фигня, сбросишь легко, тем более штанишки то шерстяные, скоро уже не актуальны будут, а до осени еще туча времени.

 

[Kurukaxa]

Зря ты это сказала
Я тоже подтягиваться не могла...

Подтягиваться я как раз могу
А при отжимании нужно опираться на руки, а у меня запястья проблемные

 

[Kurukaxa]

Tata236, расспросила мужа. На Крите беженцы тоже есть, но они не повсюду, для них там создали что-то вроде концентрационных лагерей. А что будет летом - неизвестно.

 

[Tata236]

Tata236, расспросила мужа. На Крите беженцы тоже есть, но они не повсюду, для них там создали что-то вроде концентрационных лагерей. А что будет летом - неизвестно.

Бляха-муха, куда котится этот мир

 

[Светлана0804]

Приветик всем)))))) почитала вас, про БЖУ, теперь думаю как жиры уменьшить , по своему типу телосложения мне надо жиров 30 процентов, белков 30 процентов и углей 40. Обычно у меня углей до 30 получается, а жиров 30-38, и белка так же 30-38. За счет чего уменьшать жиры??? За эту неделю я съела 10г масла нерафенированное; 30г ореха кокоса. Молочка обезжиренная, только ряженка 2,5 (пью ее редко по 150 гр). В обед, ужин и один перкус ем мясо, кура, рыба или морепродуеты. Получается надо все мясное исключить? ?? Или все таки оставить как есть?

 

[Светлана0804]

Коридор держу 1200-1660, увеличила спорт до 6 дней в неделю (добавил 3 трени по 1 часу дома) и сейчас жру по верхней границе, меньше блин не могу ((((

 

[Мусира]

Приветик всем)))))) почитала вас, про БЖУ, теперь думаю как жиры уменьшить , по своему типу телосложения мне надо жиров 30 процентов, белков 30 процентов и углей 40. Обычно у меня углей до 30 получается, а жиров 30-38, и белка так же 30-38. За счет чего уменьшать жиры??? За эту неделю я съела 10г масла нерафенированное; 30г ореха кокоса. Молочка обезжиренная, только ряженка 2,5 (пью ее редко по 150 гр). В обед, ужин и один перкус ем мясо, кура, рыба или морепродуеты. Получается надо все мясное исключить? ?? Или все таки оставить как есть?

Свет, мож считаешь неправильно?
От мяса отказаться и не надо, если только от свинины и баранины. А рыбные жиры, говорят, что все полезные, те, которые омега3,6,9. Но их все равно нужно стараться вписать в дневную норму.
А как процент жиров в бжу от телосложения зависит? Мне нигде не попалась такая инфа.

 

[Алллочка]

Всем привет!
Я тоже первый раз слышу про зависимость БЖУ от типа телосложения.
Только вес, рост и возраст (метаболизм).
Должно быть так (Если худеешь, но не сушишься):
Б 30%
Ж 20%
У 50%
Мне тоже кажется, ты неправильно считаешь.
У меня 30 г жиров в день это животных - мясо или рыба или яйца, молочка, животных -масло оливковое, орешки.

 

[Мусира]

Всем привет!
Я тоже первый раз слышу про зависимость БЖУ от типа телосложения.
Только вес, рост и возраст (метаболизм).
Должно быть так (Если худеешь, но не сушишься):
Б 30%
Ж 20%
У 50%
Мне тоже кажется, ты неправильно считаешь.
У меня 30 г жиров в день это животных - мясо или рыба или яйца, молочка, животных -масло оливковое, орешки.

И у меня тоже, 30-40 грамм даже очень нормально и с жирной молочкой.

 

[Tata236]

И у меня тоже, 30-40 грамм даже очень нормально и с жирной молочкой.

А у меня почему 60 с не очень жирной?)))

 

[Алллочка]

Девочки, давайте напишем для примера дневной рацион и посчитаем вместе.
У меня молочка тоже нежирная, но ниже 30г жиров в день я крайне редко опускаюсь.
Я открываю калькулятор и каждый день вношу туда, что ем, все считается, я только слежу. За БЖУ и калорийностью следить приходится, мой тренер говорит, 70% - это питание, и 30% спорт.

 

[Мусира]

А у меня почему 60 с не очень жирной?)))

Ну я только кефир жирный пью и 100 гр творога жирного утром. А молоко обезжиренное и вечером творог обезжиренный. Масло не добавляю ни в кашу, ни в курицу, суп, овощи. Даже в салат не всегда. Из мяса только курогрудь или индейку-в них жира мало. Ну и мяса самого тоже мало ем, всего грамм 100-150 в день, не больше, не люблю.
Я тут вот задумалась, можно ли столько творога жрать много. Надо поизучать эту тему. А то камни потом повылезают во всех местах

 

[Мусира]

Девочки, давайте напишем для примера дневной рацион и посчитаем вместе.
У меня молочка тоже нежирная, но ниже 30г жиров в день я крайне редко опускаюсь.

Девчонки, я чуть позже напишу, лучше в воскресенье скрин из программы сделаю, сейчас не могу, уезжаю, до воскресенья буду только на телефоне, а программа на ноуте дома

 

[Алллочка]

Ну я только кефир жирный пью и 100 гр творога жирного утром. А молоко обезжиренное и вечером творог обезжиренный. Масло не добавляю ни в кашу, ни в курицу, суп, овощи. Даже в салат не всегда. Из мяса только курогрудь или индейку-в них жира мало. Ну и мяса самого тоже мало ем, всего грамм 100-150 в день, не больше, не люблю.
Я тут вот задумалась, можно ли столько творога жрать много. Надо поизучать эту тему. А то камни потом повылезают во всех местах

А сколько всего творога то получается в день? Грамм 200? Это совсем немного.

 

[Алллочка]

У меня сегодня день без тренировок, вот мой рацион.