Соревнование "Комплекс упражнений". Пресс. Приседания. Отжимания.

[Polly]

23.09.14
15:20/Пресс/30 раз свой вес
15:25/Отжимания/7 раз
15:35/Приседания/50 раз свой вес

 

[ИлЛюЗиЯ]

23.09.14 Пн.
18:20/Пресс/1788 раз
18:00/Отжимания/60 раз

Примечание:
Пресс/Примечание:
Пресс/подъём туловища до 30 гр. 13х4=52, полн. подъём тул. 20х4=80,
повор. тул. 19х4=76, под.ног до 90 гр. 15х4=60, под.ног до 45 гр. 15х4=60.
наклон. с гант. 3 кгх60=18, повор. со штангой 13кг.х100=1300
Отжимания/на коленях 30, обычные 30

 

[Блудный сын]

24.09.14
10:10/Пресс/15 раз
10:20/Отжимания/20 раз
10:25/Приседания/20 раз

 

[Макс®]

24.09
пресс - 120 раз
приседания:
40 свой вес
10 с 20кг
10 с 50кг
2х10 с 80кг
отжимания - 30 раз

 

[Елена-я]

24.09 Прога кардио+силовые
отжим- 12
присед-40 (1.5 гири)
пресс-60

 

[rainwings]

24.09.2014 18:45 - 19:15 (плюс-минус)
Пресс: = 460
скручивания 20*4/20*4/20*4
подъем ног 20/20/20
боковые скручивания 15*4/20/20
Присед: = 1390
ноги на ширине плеч 15*17/15*17/15*17
сумо 15*17/12*17/10*17
Отжимания: = 48
обычные без ничего 15/13/10
от колен 10 в плюс к последнему заходу обычных))

Примечание:
Кто будет вбивать, - перепроверьте мою арифметику, пожалуйста, могла налажать - в уме считала

 

[Polly]

24.09.14
10:10/Пресс/40 раз свой вес
10:20/Приседания/58 раз свой вес

 

[Самолетик]

24,09
пресс 10х8
отжимания15

 

[Pconsp]

24.09.14

22:30/Пресс/3 по 15 раз (верхний и нижний)

08:35/Отжимания/0 раз

20:00/Приседания/0раз с 0 кг. - пробежался на 15 минут на тренажере с нагрузкой 7 (х.з. сколько это).
Для первого раза одного пресса хватит ))

 

[Многодетный отец]

24.09.14
07:00/Пресс/50 раз+5 кг
07:15/Отжимания/15 раз+20 кг
07.30/Приседания/30 раз+20 кг

 

[ИлЛюЗиЯ]

24.09.14 Ср.
22:50/Пресс/328 раз
22:40/Отжимания/60 раз
23:32/Приседания/180 раз с 13 кг.

Примечание:
Пресс/Примечание:
Пресс/подъём туловища до 30 гр. 13х4=52, полн. подъём тул. 20х4=80,
повор. тул. 19х4=76, под.ног до 90 гр. 15х4=60, под.ног до 45 гр. 15х4=60.
Отжимания/на коленях 30, обычные 30
Приседания/классич. 50х13 кг., классич. 25х13 кг., сумо 50х13 кг., сумо 25х13 кг., ног. вм. 30х13

 

[A77lex]

24.09
приседания- 30
отжимания - 15
пресс- 10
прим:
утренняя зарядка была

25.09
приседания - 35
отжимания - 15
пресс - 10
прим:утренняя зарядка была

 

[Блудный сын]

25.09.14
10:10/Пресс/10 раз
10:20/Отжимания/10раз
10:25/Приседания/40 раз

 

[Ivan84]

24.09.2014
21-00/пресс/60 раз
21-20/отжимания_на_брусьях (свой вес + блин 20 кг) / 40 раз (4 по 10 раз)
21-40/приседания/60 раз

 

[Многодетный отец]

25.09.14
07:00/Пресс/50 раз+5 кг
07:15/Отжимания/15 раз+20 кг
07.30/Приседания/30 раз+20 кг

 

[Самолетик]

25,09
Приседания 8х8х4кг
Отжимания 16раз

 

[Polly]

25.09.14
20:00/Пресс/15 раз свой вес
20:00/Приседания/20 раз свой вес

Примечание: заболела, сил нет ни на что

 

[rainwings]

Так... ИлЛюЗиЯ, я сейчас все напишу, что делала, а ты уже думай - что и куда раскидывать и раскидывать ли.
Итак,
25.09.14 23:10-23:30
Кардио 60/60*4/60*4 (в секундах, после *, как водится килограммы)
Икры 12*17/20*17/28*17 (утяжеление - в рюкзаке)
Кор ("супермен") 20/20/20 (свой вес)
Отжимания (обратные) 22/21/19 (свой вес)
Наклоны вперед с весом на плечах 10*17/10*17/25*7 (утяжеление в виде рюкзака - ппц неудобно)
Тяга в наклоне (Lite-версия) 16*7/15*7/10*7 (по 3,5 кг в каждой руке соответственно)

 

[ИлЛюЗиЯ]

25.09.14 Чт.
23:12/Пресс/1788 раз
23:10/Отжимания/60 раз

Примечание:
Пресс/подъём туловища до 30 гр. 13х4=52, полн. подъём тул. 20х4=80,
повор. тул. 19х4=76, под.ног до 90 гр. 15х4=60, под.ног до 45 гр. 15х4=60.
наклон. с гант. 3 кгх60=18, повор. со штангой 13кг.х100=1300
Отжимания/на коленях 30, обычные 30

 

[Елена-я]

(если пойдет за вчерашн.день.замоталась.забыла выложить)Прога кардио+силовые
отжим- 12
присед-40 (1.5 гири)+ 20
пресс 60 + 20 +20