Суперфигура Суперфигура 4. Начало 15 февраля.

[Nuta]

Открываем новый сезон Суперфигуры. Приглашаем как старых участников, так и новых. Проект Суперфигура отличается от Скинем лишнее тем, что мы не столько убираем лишние килограммы, сколько распределяем уже имеющиеся красиво и создаем подтянутое и/или спортивное тело. Присоединяйтесь, знакомьтесь, описывайте цели, задачи и способы достижения. По результатам отчетов, которые проходят каждые 2 недели, Суперфигуристы награждаются медальками.

Список участников.

1. @Юнкер,
2. @Tata236,
3. @Мусира,
4. @Светлана0804,
5. @marina_ama,
6. @Nuta
7. @ЯНаталИЯ,
8. @olenenok
9. @Куроман,
10. @Пернатый,
11. @Fatimka,
12. @Smet,
13. @Алллочка,
    
14. @Наталья 1976,
15. @Розанна,
16. 
    
17. @Kurukaxa,
18. @OLGA664,
19. @Dulsineya_t,
    

 

[Юнкер]

Я в теме, только не в роли капината. Уж простите

 

[Nuta]

Я в теме, только не в роли капината. Уж простите

Прощаааююю!

 

[Sergey]

Аня, а более подробное описание того, что будут делать участники, и что получат на выходе, есть? Нужно для рассылки по базе.

 

[Nuta]

Набор базовых упражнений каждый выбирает для себя сам. Цели тоже индивидуальны. Кто-то хочет подтянуть тонус того, что есть, кто-то хочет подкачать пресс, а кто-то попу, придать рельеф бицепсам или ногам. Цель ставится сразу, описываются способы ее достижения: рацион, упражнения, режим. Раз в две недели участники должны предоставить промежуточные отчеты: хотя бы пару слов о том, что происходит, чтобы капитан убедился, что они не выбыли. Один промежуточный отчет можно пропустить по болезни или обстоятельствам. Раз в месяц отчет предоставляется подробный, с описанием результатов, тогда участнику выдается медаль о прохождении первого месяца стодневки. Выбывшие не восстанавливаются. В начале и в конце желательно предоставить фото для контроля, но это не обязательно. После последнего отчета участники получают медаль, отличную фигуру и массу удовольствия.

 

[Tata236]

Я готовая

 

[Юнкер]

Nuta, Правильно, Ань, полностью согласен

Выбывшие не восстанавливаются.

 

[Мусира]

Я в теме, только не в роли капината. Уж простите

Юнкер, я лайкнула, но ты не подумай, что мне твой самоотвод нравится

 

[Мусира]

Я с вами. Только чуть позже с целями и исходными данными. А средства то пока старые, проверенные. Но, хотя может и средства нарисуются новые к великим целям.

 

[Nuta]

Я тоже в теме, разумеется. Цели все старые. Подтянуть общий тонус, подкачать попу, сделать талию. Дополнительно: гибкость шеи и позвоночника. За время без занятий, пока я лежала в больнице, я приобрела на животе поверх полосок небольшую рыхловатую прослойку, ее надо убирать. Средства те же. Скакалка, пара гантелек, приседы, махи, становая и прочая классика жанра на упомянутые зоны. Плюс добавляю суставную гимнастику для шейного и грудного отделов позвоночника. Фото приложу позже.

 

[Юнкер]

Юнкер, я лайкнула, но ты не подумай, что мне твой самоотвод нравится

Считаю что смена состава пойдет только на пользу. Новый капитан-новые идеи,веяния и т.д. Но я ж все равно с вами

 

[Юнкер]

Я тоже в теме, разумеется. Цели все старые. Подтянуть общий тонус, подкачать попу, сделать талию. Дополнительно: гибкость шеи и позвоночника. За время без занятий, пока я лежала в больнице, я приобрела на животе поверх полосок небольшую рыхловатую прослойку, ее надо убирать. Средства те же. Скакалка, пара гантелек, приседы, махи, становая и прочая классика жанра на упомянутые зоны. Плюс добавляю суставную гимнастику для шейного и грудного отделов позвоночника. Фото приложу позже.

Программу тренировок уже составила ? Если да, кидай. Хотелось бы на нее глянуть

 

[Nuta]

Программу тренировок уже составила ?

Да я ж дома занимаюсь. Думаю, начну с 30 приседов с утяжелением 5кг, по 60 махов на каждую ногу: по 30 выпрямленная и 30 с гантелей под коленом, 50 становой с гантелями, 400-500 скакалка. Что на пресс сейчас смогу - не знаю. А там и поглядим.

 

[Юнкер]

Да я ж дома занимаюсь. Думаю, начну с 30 приседов с утяжелением 5кг, по 60 махов на каждую ногу: по 30 выпрямленная и 30 с гантелей под коленом, 50 становой с гантелями, 400-500 скакалка. Что на пресс сейчас смогу - не знаю. А там и поглядим.

Ну собственно не важно дома ты или нет
Вот, это уже что-то похоже на программку.
Почему я о не упомянул? Да все просто, она помогает системно подойти к тренировочному процессу.
Допустим, в понедельник делаешь - то, то, то в стольки подходах. Вторник - гимнатистика, такие то, такие упражнение, время - 30 минут. Среда - упражнения и подходы. И т.д. Так лучше Так будет результат

 

[Nuta]

Так лучше Так будет результат

Хммм. Спасибо. Я сегодня сяду, распишу себе упражнения.

 

[Юнкер]

Хммм. Спасибо. Я сегодня сяду, распишу себе упражнения.

Вот эт правильно потом покажешь, ок ?Если что, подкорректируем

 

[Юнкер]

Фото приложу позже.

У меня как всегда с этим проблема. Не умею себя фоткать

 

[Мусира]

Ну собственно не важно дома ты или нет
Вот, это уже что-то похоже на программку.
Почему я о не упомянул? Да все просто, она помогает системно подойти к тренировочному процессу.
Допустим, в понедельник делаешь - то, то, то в стольки подходах. Вторник - гимнатистика, такие то, такие упражнение, время - 30 минут. Среда - упражнения и подходы. И т.д. Так лучше Так будет результат

Nuta, и этот великий человек не хочет быть нашим капитаном

 

[Nuta]

У меня как всегда с этим проблема. Не умею себя фоткать

А у меня зеркало подходящее неделю назад в коридоре упало, все никак не найду, кто мне его обратно прибьет.

 

[Tata236]

А у меня зеркало подходящее неделю назад в коридоре упало, все никак не найду, кто мне его обратно прибьет.

Я вообще женюсь на том, кто мне большое зеркало повесит. Есть только в древнем шкафу, в нем все расплывается, страшно смотреть)))