Суперфигура Суперфигура 4. Начало 15 февраля.

[Tata236]

Тээкс. 3 белка+200 гр курогруди=13*3+23*2=85 гр. Если я хочу весить 54, то мне нужно 54*1,5=81 гр. То есть все сходится? Или чета не то? Подскажите кто-нить, я правильно считаю или нет?

 

[Мусира]

да это я знаю, что 1,5-2 гр. Только вопрос-считать на желаемый мышечный вес или на всю мою тушу? Ну и хочу понять, сколько иичек мне в день, кур и рыбы съедать, так чтобы на автомате. А омлет я обычно делаю из одного целого яйца с желтком+2 белка. раньше просто тупо из 2-х яиц, сейчас решила заморочиться по полной)

не, считать на действительный вес. Есть же примерные таблицы с бжу продуктов. Лучше всего месячишко позаморачиваться в какой-нибудь программе, там подсчитается все и рекомендации еще дадутся. На работе тоже ссыль гляну той программки, в которой я считала. ТОлько она чё-то не открвалась у меня сегодня. Девочки на телефон устанавливают и в он-лайн режиме все у них считается. Мне просто на телефоне не очень удобно. На компе интерфейс всеж таки попривычней всегда.

 

[Мусира]

Тээкс. 3 белка+200 гр курогруди=13*3+23*2=85 гр. Если я хочу весить 54, то мне нужно 54*1,5=81 гр. То есть все сходится? Или чета не то? Подскажите кто-нить, я правильно считаю или нет?

это калории надо считать на желаемый вес, а бжу - на сейчаснейший
так ты же еще что-нибудь ешь. Или это вся еда за день?

 

[Tata236]

это калории надо считать на желаемый вес, а бжу - на сейчаснейший
так ты же еще что-нибудь ешь. Или это вся еда за день?

Ем, конечно))) Просто смотрю в приложении, что белка маловато. Блин, жаль, что на сейчас((( Кстати, впервые озадачилась этим вопросом, на какой вес считать)

 

[Мусира]

Ем, конечно))) Просто смотрю в приложении, что белка маловато. Блин, жаль, что на сейчас((( Кстати, впервые озадачилась этим вопросом, на какой вес считать)

так белок то еще и в другой еде тоже содержится. Надо все посчитать, вплоть до молока, которое в кофе утром налила, тогда увидишь, сколько белка получится. Ну и все остальное тоже.

 

[Tata236]

так белок то еще и в другой еде тоже содержится. Надо все посчитать, вплоть до молока, которое в кофе утром налила, тогда увидишь, сколько белка получится. Ну и все остальное тоже.

Ну я считаю, точнее программка считает, понятно, что точность не 100%. То я грубо посчитала на примере курок-яек. Просто почему-то всегда вылетает эта информация из башки.

 

[Tata236]

ой, девченки, почитайте блог Ярослава Брина. Юморной мужик, немного грубовато, но точно и понятно описывает, что к чему, почему и зачем. Если завтра будет актуально, то кину ссылку с рабочего компа. Тоже здесь на форуме кто-то советовал, не помню, правда, уже кто, но очень благодарна.

Как-то я советовал [emoji5] Тут ещё одного мужика посоветовали на странице Котофея. Очень доходчиво мозги вправляет. Меня прям закодировал от тортиков))) Не знаю, надолго ли... Ещё Екатериной Усмановой мотивируюсь, чьи булки вызвали столько эмоций на фото справа. Заводит её энергия и целеустремленность.

 

[Natasha J]

Худеть не хочу, некуда особо, правда за две недели некурения плюс 1,5 кг. Так вот, все лишнее если ещё будет - в мышцы, попу подкачать, ноги, и вообще поддержать форму, ну и растяжку бы вернуть

 

[Forest]

Всем привет. Физических упражнений я делаю достаточно.Плюс каждый день гуляю с собакой 1 час.Да мышцы подтянулись и спорт результаты растут.Но не худеется.Надо менять питание.До 15 числа надо выбрать тактику и ей следовать.Я как то успешно худел на подсчете каллорий.Использовал програму myfitnesspal .Худеть начинал с первого дня ее приминения.(не реклама).Но всегда срывался,ленился считать каллории и как следствие опять вес набирал.Думаю сейчас в компании единомышлеников ,будет стимул следить за питанием.100 дней это хороший срок ,чтоб результаты увидеть.
Опыт похудания у меня есть ,я худел на 24 кг за 4 месяца.
На фото я в весе 105 кг.Надо скинуть хотябы 10 еще.

 

[Tata236]

Встала баба на весы, сняв с себя одежду.... Минус 1 кг. Баба несказанно возрадовалась. Все-таки длительная ходьба-самая эфективная весч в плане жиросжигания, замеченная мной. Ну, естественно, в совокупности с питанием. Так что я, пожалуй, еще погуляю. Сегодня, наверное, на Красную площадь, как раз 10 км получится, если туда-обратно. Все хотела сходить, пока снежок был, но как-то не получилось.

 

[Tata236]

Вот про этого мужика я говорила, советованного кем-то) Хороший такой образ про прыщ на ж*пе)))

 

[olenenok]

Вай, вай... это я себя сфотографировала. Решилась-таки... И пусть... Мммда.... работать ещё-не переработать, оказывается. А мне то казалось... оказалось - показалось)))))) Одно успокаивает, что "до того" было ещё стрёмнее Да и с осанкой, похоже, проблемка....

 

[Мусира]

Как-то я советовал [emoji5] Тут ещё одного мужика посоветовали на странице Котофея. Очень доходчиво мозги вправляет. Меня прям закодировал от тортиков))) Не знаю, надолго ли... .

Tata236, ааа, значит это я тебе весьма благодарна за блог Брина
если не сложно, кинь сюда ссылку из дневника Котофея, ибо ваще нету времени шариться по форуму, а почитать охота дюже. Я сейчас брина поищу и тоже кину, если не возражаешь.

Ещё Екатериной Усмановой мотивируюсь, чьи булки вызвали столько эмоций на фото справа. Заводит её энергия и целеустремленность.

ну "булки" там и вправду восхитительны. Мне даже кажется, что если она будет не после предсоревновательной "сушки", то и мышцы не будут так анатомически рельефны. И будет еще шикарней

 

[Мусира]

Вай, вай... это я себя сфотографировала. Решилась-таки... И пусть... Мммда.... работать ещё-не переработать, оказывается. А мне то казалось... оказалось - показалось)))))) Одно успокаивает, что "до того" было ещё стрёмнее Да и с осанкой, похоже, проблемка....
Посмотреть вложение 152678 Посмотреть вложение 152679 Посмотреть вложение 152680

Оля, про осанку почитай, погугли - ревитоника, там есть о чем почитать и задуматься. Я даже от фейсбилдинга пока отказалась. Там теория, типа, что от осанки, положения шеи и спины- большинство проблем со здоровьем и увяданием кожи в том числе.
вот ссылка на книгу, но читать надо внимательно и не знаю, насколько долго она будет в бесплатном доступе.
http://profilib.com/chtenie/107709/nataliya-osminina-fitnes-dlya-litsa-sistema-revitonika.php
ну и йога хорошо помогает.

 

[Tata236]

Оля, про осанку почитай, погугли - ревитоника, там есть о чем почитать и задуматься. Я даже от фейсбилдинга пока отказалась. Там теория, типа, что от осанки, положения шеи и спины- большинство проблем со здоровьем и увяданием кожи в том числе.
вот ссылка на книгу, но читать надо внимательно и не знаю, насколько долго она будет в бесплатном доступе.
http://profilib.com/chtenie/107709/nataliya-osminina-fitnes-dlya-litsa-sistema-revitonika.php
ну и йога хорошо помогает.

Я тоже давно к ревитонике присматриваюсь. Но мне так вломы. И нет уверенности, что все эти телодвижения оправданы) Я думаю, что спорт сам по себе очень положительно на осанку влияет, а если еще растяжкой не пренебрегать, то и ревитоника не очень понадобится. Ну так, если только на морде литса че-нить помассировать.

 

[olenenok]

Мусира, спасибо)

 

[Мусира]

Блог Ярослава Брина
http://brinblog.ru/mama-ya-polomala-metabolizm/

 

[Мусира]

Я тоже давно к ревитонике присматриваюсь. Но мне так вломы. И нет уверенности, что все эти телодвижения оправданы)

да телодвижения любые оправданы
про осанку там меня очень заинтересовало. На ютубе нашла несколько видео, пробую упражнения делать, так, представляешь, после пары упражнений для шеи начали побаливать мышцы верха спины, чего я добиться не могла ни в силовом зале, ни растяжкой на йоге.
Тоже пока присматриваюсь и пробую, пасусь пока на бесплатных ресурсах, если впечатлит, то, наверное, куплю тогда их полный курс.

 

[Tata236]

то, наверное, куплю тогда их полный курс.

...и будешь преподавать нам. Бесплатно)))

 

[Юнкер]

ой, девченки, почитайте блог Ярослава Брина. Юморной мужик, немного грубовато, но точно и понятно описывает, что к чему, почему и зачем. Если завтра будет актуально, то кину ссылку с рабочего компа. Тоже здесь на форуме кто-то советовал, не помню, правда, уже кто, но очень благодарна.

Брина я советовал