Суперфигура Суперфигура 4. Начало 15 февраля.

[Юнкер]

ну это где-то 1.5гр на кг веса. Мне сегодня Юнкер говорил. Яйца только не жри с желтком, хоть он и самый вкусненький во всем яйце

Исключать полностью желток нельзя, вы что!Он полезный. Просто не много его кушать и все (если стоит вопрос похудения)

 

[Юнкер]

. Только вопрос-считать на желаемый мышечный вес или на всю мою тушу?

Хм...вопрос не понятен.
Берешь,допустим грудку, в инете смотришь таблицу калорийности, находишь там курогрудь и видишь сколько там белка на 100 грамм.

 

[Tata236]

Хм...вопрос не понятен.
Берешь,допустим грудку, в инете смотришь таблицу калорийности, находишь там курогрудь и видишь сколько там белка на 100 грамм.

Это-понятно. Я вот о чем. Вешу я, к примеру, 100 кг и вся заросла жиром, а хочу весить 50 кг, и чтобы это были мышцы преимущественно. Мне белок считать на 100 кг 1,5-2 гр. или же на 50 кг?

 

[cr3wjkeee]

привет! я с вами. а то энергия прет только поначалу от избавления от сигарет. потом вся мотивация куда-то пропадает, и вот лишние кг снова на месте. буду работать по занятиям Дж. Майклс (эффективность 100% проверено на себе), по поводу питания - элементарный расчет КБЖУ.
только вот вопрос, отчеты все заливать сюда? допустим, до стодневки, озвучить свои начальные параметры, вес и т.д..

 

[Мусира]

...и будешь преподавать нам. Бесплатно)))

поделюсь, конечно, если созрею на эту покупку. Пока жаба давит 5 тыщ заплатить за кота в мешке

 

[Own3d]

Ребята, привет! У меня есть нормальный сайт, где размещены актуальные материалы о том, как убрать живот, накачать пресс, развить мышцы, построить рельефное тело, правильное питани и т.д. С разращения Администрации я скину сюда ссылку.

 

[Мусира]

Исключать полностью желток нельзя, вы что!Он полезный. Просто не много его кушать и все (если стоит вопрос похудения)

и еще он самый вкусный

 

[Юнкер]

Это-понятно. Я вот о чем. Вешу я, к примеру, 100 кг и вся заросла жиром, а хочу весить 50 кг, и чтобы это были мышцы преимущественно. Мне белок считать на 100 кг 1,5-2 гр. или же на 50 кг?

1. 2 грамма это много для девушек. Отталкивайся больше от значения 1-1,5 (макс)
2. на 100 кг. При похудении урезание калорий идет за счет углей и жиров.

 

[Мусира]

Ребята, привет! У меня есть нормальный сайт, где размещены актуальные материалы о том, как убрать живот, накачать пресс, развить мышцы, построить рельефное тело, правильное питани и т.д. С разращения Администрации я скину сюда ссылку.

мне кажется, что можно. мы же делимся полезными ссылками, а то очень много писать придется, если нужную ссылку не вставить. Перепечатывать книги и блоги - это неудобно
мы же ссылки не даем на конкурирующие ресурсы.

 

[Tata236]

1. 2 грамма это много для девушек. Отталкивайся больше от значения 1-1,5 (макс)
2. на 100 кг. При похудении урезание калорий идет за счет углей и жиров.

Вай...как неудобно))) А если вес уменьшиться, то и белок уменьшать?))) Часто замечала, что, казалось бы, давно очевидные вещи, а даже о них возникает куча вопросов. Особенно, в профессиональной сфере это было подмечено мной.

 

[Own3d]

Вот http://ferrum-body.ru/

 

[Юнкер]

Вай...как неудобно))) А если вес уменьшиться, то и белок уменьшать?)))

Естесссно )

 

[Own3d]

Исключать полностью желток нельзя, вы что!Он полезный. Просто не много его кушать и все (если стоит вопрос похудения)

и еще он самый вкусный

http://ferrum-body.ru/yaytsa-v-bodibildinge.html

 

[Tata236]

Естесссно )

А зачем белками кормить жиры? А если рассчитать процент мышечной и жировой массы и белки трескать на процент мышечной? Или я чета не то говорю?

 

[Tata236]

Вот еще понравилось)

 

[Юнкер]

А если рассчитать процент мышечной и жировой массы и белки трескать на процент мышечной?

Ну во-первых, одними белками "сыт не будешь". Кето-диета это зло!Во-вторых, организму нужно сбалансированное питание (БЖУ). Не важно, худеете ли вы или набираете.
По поводу расчет мышечной массы. Хрен его знает. Пришел недавно на обследование, там меня взвесили на крутых весах, которые считают туеву тучу показателей, в том числе и мышечную массу. Я обрадовался, но оказалось зря...в расчет мышечной массы едет также вес внутренних органов Так что фиг его знает как считать. Зато узнал сколько у меня жировой массы

 

[Юнкер]

Вот еще понравилось)

Да, ребята классные!Не пропускаю ролики с Линдовером. Очень грамотно все рассказывает. Ходячая энциклопедия ББ и ПП. Был бы он в Киеве, пошел бы к нему в ученики

 

[Tata236]

Ну во-первых, одними белками "сыт не будешь". Кето-диета это зло!

Да нет, я не о том, чтобы жрать одни белки. Естественно, что и жиры и угли нужны. Я к тому, что они нужны большей частью для построения мышц, так зачем их высчитывать и на жировую массу. Мы же рассчитываем суточную калорийность на свой желаемый вес, а не на фактический. Может, и с белком так же?

 

[Юнкер]

http://ferrum-body.ru/yaytsa-v-bodibildinge.html

Хороший ресурс. Ознакамливался с ним

 

[Юнкер]

Я к тому, что они нужны большей частью для построения мышц, так зачем их высчитывать и на жировую массу.

Хороший вопрос, интересный. Пища для размышления

Мы же рассчитываем суточную калорийность на свой желаемый вес, а не на фактический. Может, и с белком так же?

Наверно все-такие, с белком так не получится. Как я понял, чистую мышечную массу просчитать не возможно. Или я ошибаюсь...
Кстати, белок нужно не только для строительства мышц.
А вообще,я думаю что сильно заморачиваться не стоит. Уж все давно придумано. Есть работающие схемы Главное не жрать фигню всякую и не валятся на диване