Суперфигура Суперфигура 4. Начало 15 февраля.

[Tata236]

Сегодня между подходами колбасилась на эллипсе и разглядывала в зеркало свой задний фасад. Поняла, что у меня страшная болезнь-плоскожопие называется))

 

[Forest]

У меня вес остановился и даже набрался. Возможна задержка воды из за креатина. Сегодня придет в гости женщина которая похудела на 55 кг. Знакомая семьи. Спрошу как она худела. Интересно просто.

 

[Tata236]

У меня вес остановился и даже набрался. Возможна задержка воды из за креатина. Сегодня придет в гости женщина которая похудела на 55 кг. Знакомая семьи. Спрошу как она худела. Интересно просто.

О, потом расскажешь)

 

[K@tj@]

У меня вес остановился и даже набрался. Возможна задержка воды из за креатина. Сегодня придет в гости женщина которая похудела на 55 кг. Знакомая семьи. Спрошу как она худела. Интересно просто.

ого,потом расскажи,так интересно,это какая сила воли и желание,молодец она

 

[Forest]

Сегодня между подходами колбасилась на эллипсе и разглядывала в зеркало свой задний фасад. Поняла, что у меня страшная болезнь-плоскожопие называется))

Плоскожопие ,это излечимая болезнь.Лечится приседаниями.).

 

[Forest]

О, потом расскажешь)

Ок вечером расскажу если она придет.

 

[Алллочка]

Всем привет!
Мужчин с праздником!

 

[Sevasta]

опять у меня начинается "чего б съесть чтоб не потолстеть,а похудеть.."..Любимые мои суперфигуристы ,давайте поможем милой особи женского полУ составить рацион на день-неделю. Такой что б без изысков)))Сижу пишу сейчас меню на завтра,пока в голову пришло только такое.: 7:30 -стакан воды,9:00-гречка,яйцо,чай без сахара с лимоном,11:00-стакан кефира обезжиренного,13:00-гречка с небольшим запеченым хариусом,уха из горбуши,чай,16:00-стакан кефира обезжиренного,17:00-тренировка,19;00-грёбанная гречка!салат из капусты свежей и морковки незнаю чем заправить. на ночь думаю может протеин или что съесть?я же в 11 вечера от голода начну ныть!!!и не усну я голодная!!сегодня я сорвалась-пацанам своим нажарила кучу блинов на праздник,ну и сама с ними и навернула! вопрос такой-пишите кто что ест?

 

[Tata236]

опять у меня начинается "чего б съесть чтоб не потолстеть,а похудеть.."..Любимые мои суперфигуристы ,давайте поможем милой особи женского полУ составить рацион на день-неделю. Такой что б без изысков)))Сижу пишу сейчас меню на завтра,пока в голову пришло только такое.: 7:30 -стакан воды,9:00-гречка,яйцо,чай без сахара с лимоном,11:00-стакан кефира обезжиренного,13:00-гречка с небольшим запеченым хариусом,уха из горбуши,чай,16:00-стакан кефира обезжиренного,17:00-тренировка,19;00-грёбанная гречка!салат из капусты свежей и морковки незнаю чем заправить. на ночь думаю может протеин или что съесть?я же в 11 вечера от голода начну ныть!!!и не усну я голодная!!сегодня я сорвалась-пацанам своим нажарила кучу блинов на праздник,ну и сама с ними и навернула! вопрос такой-пишите кто что ест?

Я тут чуть выше скидывала рацион для стройеющих в ПДФ, конечно, его не придерживаюсь, а вот рецепты оттуда тягать вполне можно. У меня все просто. Завтрак каши (овсянка или гречневые хлопья типа Нордик или Русская каша с тертым нежирным сыром (немного сыра)-обожаю или яйки. Или и то и другое. Первый перекус фрукт или творог. На обед или крупа (как вариант гречневая лапша соба или макроны из твердых сортов (те, где белка более 12 гр.) с мясом или курой или овощи тушеные+салат из свежих овощей, второй перекус-творог или яйца, можно салат. Люблю очень творог с замороженными ягодами на первый перекус (например, вишня), получается как изысканный десерт) На ужин овощи и рыба, как правило. Не голодаю, вполне себе сытая. Но мясо и курицу я стараюсь как-то разнообразно готовить. Вчера вот с айвой говядину тушила, нравится очень курогрудь в соусе из тыквы, яблочка и имбиря. Очень люблю специи. Естественно, все это с минимумом жира.

 

[Tata236]

У меня тут друга проблема. Пошла я такая в качестве кардио в ТЦ Атриум, что в 2,5 км от меня. Заодно, думаю, померю шмотки, которые в инете присмотрела. Поняла, что шмотки покупать мне нельзя, если не сверну с намеченного пути. S-ка сейчас в самый раз, но если схудну, то будет велико. Но, может, это даже плюс, хочешь-не хочешь, а губы закатаю) Проблема в другом. Смотрю я на худых людей и думаю, вот большинство же из них, с*ка, ничего не делает, чтобы такими быть. Ходят себе, тортики и пасту по кафешкам трескают, винишком красным запивают. А мне обкакаться надо, чтобы хоть 1 кг скинуть и есть при этом всякую ерунду((( Печаль меня обуяла. Надеюсь, пройдет)))

 

[Tata236]

Я тут в контакте с Линдовером задружилась)) Счастья полные штаны, как у фанатеющего подростка, который попал на концерт Джастина Бибера))) Сама от себя такого не ожидала. Но очень мне симпатичен этот человек своим умом, опытом, речью, манерами.

 

[Светлана0804]

У меня тут друга проблема. Пошла я такая в качестве кардио в ТЦ Атриум, что в 2,5 км от меня. Заодно, думаю, померю шмотки, которые в инете присмотрела. Поняла, что шмотки покупать мне нельзя, если не сверну с намеченного пути. S-ка сейчас в самый раз, но если схудну, то будет велико. Но, может, это даже плюс, хочешь-не хочешь, а губы закатаю) Проблема в другом. Смотрю я на худых людей и думаю, вот большинство же из них, с*ка, ничего не делает, чтобы такими быть. Ходят себе, тортики и пасту по кафешкам трескают, винишком красным запивают. А мне обкакаться надо, чтобы хоть 1 кг скинуть и есть при этом всякую ерунду((( Печаль меня обуяла. Надеюсь, пройдет)))

Не плакай , пожалуйста ))))))После 30 годиков многим приходится за собой следить ! А еще они может в одежде хорошо выглядят - а если раздеть , наверняка целлюлитик есть !

 

[Светлана0804]

А я косяк три дня ! Вот ! Мне стыдно - берусь за ум Tata236, я как и ты хочу хорошего тела, которорого у меня еще не было так что ПП и спорт ))))

 

[Светлана0804]

Поздравляю всех мужчин с праздником!!! Желаю всего самого наилучшего !!!!здоровья, счастья и конечно суперфигуры ))))))))

 

[Tata236]

Не плакай , пожалуйста ))))))После 30 годиков многим приходится за собой следить ! А еще они может в одежде хорошо выглядят - а если раздеть , наверняка целлюлитик есть !

Ой мне и в 17 нужно было следить за собой ибо неправильная культура питания и любовь к "пожрать"))) Вся жизнь борьба. Единственное, теперь уже лишнее уходит не столь охотно, как раньше. в буйной молодости, увы.

 

[Forest]

Ну вот приходила женщина которая дико похудела.Я ее фотографировал сегодня. Для До и После.
Нет не наш вариант... Налицо заметное отсутсвие ,мышечной массы. Руки ноги как у ребенка а лицо то взрослого человека.... Она занимается -изотоническими упражнениями по 30-40 минут в день. Ест очень по малу но очень часто. За 2 часа при мне ела 2 раза ,крошечные бутербродики. Спорт залы не признает ,говорит они колечат. Занимается по своей эксклюзивной методе.Дикой смеси йоги, изотонических упражнений и какихто восточных практик. Надеюсь я достаточно тактично о ней написал и она не обидется )).

 

[Tata236]

Ну вот приходила женщина которая дико похудела.Я ее фотографировал сегодня. Для До и После.
Нет не наш вариант... Налицо заметное отсутсвие ,мышечной массы. Руки ноги как у ребенка а лицо то взрослого человека.... Она занимается -изотоническими упражнениями по 30-40 минут в день. Ест очень по малу но очень часто. За 2 часа при мне ела 2 раза ,крошечные бутербродики. Спорт залы не признает ,говорит они колечат. Занимается по своей эксклюзивной методе.Дикой смеси йоги, изотонических упражнений и какихто восточных практик. Надеюсь я достаточно тактично о ней написал и она не обидется )).

А она читает? А то я хотела было написать нетактично))) Ну это точно-не наш вариант. У моих родителей такая примерно знакомая была. Папа всегда про нее при всем его уважении к ней, как к хорошему человеку, говорил, что не дай Бог ночью приснится. Кожа да кости. Т. е. не ебабельна, говоря проще)))

 

[Forest]

А она читает? А то я хотела было написать нетактично))) Ну это точно-не наш вариант. У моих родителей такая примерно знакомая была. Папа всегда про нее при всем его уважении к ней, как к хорошему человеку, говорил, что не дай Бог ночью приснится. Кожа да кости. Т. е. не ебабельна, говоря проще)))

Нет она это не прочтет .

 

[Tata236]

Сегодня меня в спортзале обсуждали две матрешки. Одна из них та, с большой жопой, про которую я вчера рассказывала, и ее подружка. Думала, подойти гантелей по башке дать? Но я только скромно помахала им ручкой))) А я-то себе в отражении почти красоткой казалась)))

 

[Forest]

Да правы те кто делает фото до и после. Сегодня себя сфотал. Кошмар -бочонок ,толстый. Себе кажешся совсем другим. Ну будет стимул худеть дальше.