Спортивный марафон СОРЕВНОВАНИЕ «Комплекс упражнений» № 12

[Угрюмый нелюдим]

04.04
Отжимания - 60
Подтягивания - 10 и много на стенке
Приседания - 60 и много на стенке
Планка - 120
Растяжка - 20
Бонусом:

 

[Алёна909]

Доброе утро!

05.04.

Пресс - 170
Отжимания - 44
Приседания - 170
Планка - 170 сек
Ягодичный мост - 150
ЛФК - 10 мин

 

[Ликa]

Всем привет А я нашла у себя такой тренажер для пресса)))
На балконе весной многое можно найти Осталось из гаража принести штангу и утяжелители. На всякий, если зал пропущу

 

[neverland]

Доброго утра!

Пресс 20 р
Приседания 20 р
Ягодичный мостик 20 р с утяжелителем
Гантели жим стоя 30 р
Гантели бицепс 20 р
Эспандер кистевой 100 р
Махи ногами 30 р

 

[Угрюмый нелюдим]

Из куска цветной бумаги,
Взявши ножницы и клей,
Если хватит вам отваги,
Можно сделать пять рублей.
(с) Игорь Иртеньев

А я такое слепил из строительного карабина, шнура для запуска двигателя и куска доски от какой-то мебели, найденного на балконе

Спойлер: Тренажёр хвата

06.04

Отжимания - 45
Растяжка - 20
Планка - 120
Приседания - 60

 

[neverland]

Доброго утра!

Пресс 20 р
Приседания 20 р
Ягодичный мостик 20 р с утяжелителем
Гантели жим стоя 30 р
Гантели бицепс 20 р
Эспандер кистевой 100 р
Махи ногами 30 р

+ Ходьба 4.74 км

 

[Kate (Dreams Come True)]

Всем привет!

Сегодня:
Бег 63 мин (10,53)
Растяжка 40 мин
Приседания 100 (забыла, что с утра уже сделала и повторила вечером)
Ягодичный мост 60
Пресс 50
Планка 120

 

[neverland]

Доброго утра!

Пресс 20 р
Приседания 20 р
Ягодичный мостик 20 р с утяжелителем
Гантели жим стоя 30 р
Гантели бицепс 20 р
Эспандер кистевой 100 р
Махи ногами 30 р

 

[Алёна909]

Доброе утро!

06.04.

Пресс - 180
Отжимания - 45
Приседания - 180
Планка - 180 сек
Ягодичный мост - 150
ЛФК - 10 мин

 

[Dmitryson]

Всем привет )
Присед 40р
Отжимания 20р

 

[neverland]

Доброго утра!

Пресс 20 р
Приседания 20 р
Ягодичный мостик 20 р с утяжелителем
Гантели жим стоя 30 р
Гантели бицепс 20 р
Эспандер кистевой 100 р
Махи ногами 30 р

+ Ходьба 5.69 км

 

[Угрюмый нелюдим]

06.04

Отжимания - 45
Растяжка - 20
Планка - 120
Приседания - 60
Подтягивания - 40

 

[Dmitryson]

Привет )
45 присед
23 отжимания

 

[Kate (Dreams Come True)]

Добрый вечер!
Я слегка незначительно простыла и сегодня после работы пришла и уснула без сил, но вчера 6.04:

Бег 35 мин (5,86)
Растяжка 10 мин
Приседания, ягод.мост, пресс по 50
Планка 120

Сейчас по работе пару срочных дел доделаю и нашим финальным отчетом займусь )

 

[Kate (Dreams Come True)]

Всем привет!

Готовы итоги ЧЕТВЕРТОЙ НЕДЕЛИ (31.03-6.04) и ФИНАЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

Пресс 4я неделя

@Алёна909 - 1100
@окташкод - 660
@Ликa - 390

Пресс FINAL

@Алёна909 - 3380
@окташкод - 2435
@Ликa - 1755

Отжимания 4я неделя

@окташкод - 405
@Угрюмый нелюдим - 315
@Алёна909 - 291

Отжимания FINAL

@michail krd - 1220
@окташкод - 1140
@Угрюмый нелюдим - 1120

Приседания 4я неделя

@Алёна909 - 1110
@окташкод - 1020
@Угрюмый нелюдим - 420

Приседания FINAL

@окташкод - 3890
@Алёна909 - 3380
@Угрюмый нелюдим - 1575

Планка 4я неделя

@Алексей Е - 1680
@Паллада - 1313
@Алёна909 - 1110

Планка FINAL

@Алексей Е - 7230
@Паллада - 6633
@окташкод - 4720

Растяжка/ЛФК 4я неделя

@Yulyaska - 280
@Угрюмый нелюдим - 180
@Kate (Dreams Come True) - 140

Растяжка/ЛФК FINAL

@Yulyaska - 980
@Угрюмый нелюдим - 629
@Ликa - 399

Ягодичный мост 4я неделя

@Алёна909 - 970
@Yulyaska - 770
@Kate (Dreams Come True) - 350

Ягодичный мост FINAL

@Алёна909 - 3210
@Yulyaska - 2745
@Kate (Dreams Come True) - 900

Подтягивания 4я неделя

@Угрюмый нелюдим - 120
@Алексей Е - 35

Подтягивания FINAL

@Угрюмый нелюдим - 414
@Алексей Е - 172
@Ликa - 40


Ребят, огромное спасибо Вам за компанию и отчеты! Даже если что-то в этот раз помешало вам дойти до финала, не страшно, я жду, что вы покажете в следующий раз на что способны )

А те кто дошли - герои (КАЖДЫЙ!). Потому что за этот месяц вы точно стали еще красивее, выносливее и сильнее, а это главное!

Далеко не убегайте, пару недель отдохнем и я буду ждать вас снова в наш марафон. Будем к лету все красавчиками и красавицами!

​

Спойлер: Красавицы и Красавчики 🫶

Участники:
1. @Алёна909
2. @RZH2
3. @Winter_dream
4. @кубаночка
5. @Инна MK
6. @Угрюмый нелюдим
7. @Ликa
8. @MAFA
9. @Паллада
10. @MrNobody
11. @окташкод
12. @neverland
13. @Neon
14 @Nusa13
15. @08.08.2018NS
16. @GRinch
17. @Evamarina
18. @Spice
19. @Ishik
20. @Vivien Li
21. @Sashshka
22. @Voland.
23. @Yulyaska
24. @AleksandrBАS
25. @EMikheeva
26. @SavraSka
27. @michail krd
28. @Алексей Е
29. @Ольхен

​

 

[Ликa]

Всем привет!

Готовы итоги ЧЕТВЕРТОЙ НЕДЕЛИ (31.03-6.04) и ФИНАЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

Пресс 4я неделя

@Алёна909 - 1100
@окташкод - 660
@Ликa - 390

Пресс FINAL

@Алёна909 - 3380
@окташкод - 2435
@Ликa - 1755

Отжимания 4я неделя

@окташкод - 405
@Угрюмый нелюдим - 315
@Алёна909 - 291

Отжимания FINAL

@michail krd - 1220
@окташкод - 1140
@Угрюмый нелюдим - 1120

Приседания 4я неделя

@Алёна909 - 1110
@окташкод - 1020
@Угрюмый нелюдим - 420

Приседания FINAL

@окташкод - 3890
@Алёна909 - 3380
@Угрюмый нелюдим - 1575

Планка 4я неделя

@Алексей Е - 1680
@Паллада - 1313
@Алёна909 - 1110

Планка FINAL

@Алексей Е - 7230
@Паллада - 6633
@окташкод - 4720

Растяжка/ЛФК 4я неделя

@Yulyaska - 280
@Угрюмый нелюдим - 180
@Kate (Dreams Come True) - 140

Растяжка/ЛФК FINAL

@Yulyaska - 980
@Угрюмый нелюдим - 629
@Ликa - 399

Ягодичный мост 4я неделя

@Алёна909 - 970
@Yulyaska - 770
@Kate (Dreams Come True) - 350

Ягодичный мост FINAL

@Алёна909 - 3210
@Yulyaska - 2745
@Kate (Dreams Come True) - 900

Подтягивания 4я неделя

@Угрюмый нелюдим - 120
@Алексей Е - 35

Подтягивания FINAL

@Угрюмый нелюдим - 414
@Алексей Е - 172
@Ликa - 40


Ребят, огромное спасибо Вам за компанию и отчеты! Даже если что-то в этот раз помешало вам дойти до финала, не страшно, есть куда стремиться значит)

А те кто дошли - герои (КАЖДЫЙ!). Потому что за этот месяц вы точно стали еще красивее, выносливее и сильнее, а это главное!

Далеко не убегайте, пару недель отдохнем и я буду ждать вас снова в наш марафон. Будем к лету все красавчиками и красавицами!

​

Спойлер: Красавицы и Красавчики 🫶

Участники:
1. @Алёна909
2. @RZH2
3. @Winter_dream
4. @кубаночка
5. @Инна MK
6. @Угрюмый нелюдим
7. @Ликa
8. @MAFA
9. @Паллада
10. @MrNobody
11. @окташкод
12. @neverland
13. @Neon
14 @Nusa13
15. @08.08.2018NS
16. @GRinch
17. @Evamarina
18. @Spice
19. @Ishik
20. @Vivien Li
21. @Sashshka
22. @Voland.
23. @Yulyaska
24. @AleksandrBАS
25. @EMikheeva
26. @SavraSka
27. @michail krd
28. @Алексей Е
29. @Ольхен

​

Спасибо Катюш за марафон

 

[Алёна909]

Всем привет!

Готовы итоги ЧЕТВЕРТОЙ НЕДЕЛИ (31.03-6.04) и ФИНАЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

Пресс 4я неделя

@Алёна909 - 1100
@окташкод - 660
@Ликa - 390

Пресс FINAL

@Алёна909 - 3380
@окташкод - 2435
@Ликa - 1755

Отжимания 4я неделя

@окташкод - 405
@Угрюмый нелюдим - 315
@Алёна909 - 291

Отжимания FINAL

@michail krd - 1220
@окташкод - 1140
@Угрюмый нелюдим - 1120

Приседания 4я неделя

@Алёна909 - 1110
@окташкод - 1020
@Угрюмый нелюдим - 420

Приседания FINAL

@окташкод - 3890
@Алёна909 - 3380
@Угрюмый нелюдим - 1575

Планка 4я неделя

@Алексей Е - 1680
@Паллада - 1313
@Алёна909 - 1110

Планка FINAL

@Алексей Е - 7230
@Паллада - 6633
@окташкод - 4720

Растяжка/ЛФК 4я неделя

@Yulyaska - 280
@Угрюмый нелюдим - 180
@Kate (Dreams Come True) - 140

Растяжка/ЛФК FINAL

@Yulyaska - 980
@Угрюмый нелюдим - 629
@Ликa - 399

Ягодичный мост 4я неделя

@Алёна909 - 970
@Yulyaska - 770
@Kate (Dreams Come True) - 350

Ягодичный мост FINAL

@Алёна909 - 3210
@Yulyaska - 2745
@Kate (Dreams Come True) - 900

Подтягивания 4я неделя

@Угрюмый нелюдим - 120
@Алексей Е - 35

Подтягивания FINAL

@Угрюмый нелюдим - 414
@Алексей Е - 172
@Ликa - 40


Ребят, огромное спасибо Вам за компанию и отчеты! Даже если что-то в этот раз помешало вам дойти до финала, не страшно, я жду, что вы покажете в следующий раз на что способны )

А те кто дошли - герои (КАЖДЫЙ!). Потому что за этот месяц вы точно стали еще красивее, выносливее и сильнее, а это главное!

Далеко не убегайте, пару недель отдохнем и я буду ждать вас снова в наш марафон. Будем к лету все красавчиками и красавицами!

​

Спойлер: Красавицы и Красавчики 🫶

Участники:
1. @Алёна909
2. @RZH2
3. @Winter_dream
4. @кубаночка
5. @Инна MK
6. @Угрюмый нелюдим
7. @Ликa
8. @MAFA
9. @Паллада
10. @MrNobody
11. @окташкод
12. @neverland
13. @Neon
14 @Nusa13
15. @08.08.2018NS
16. @GRinch
17. @Evamarina
18. @Spice
19. @Ishik
20. @Vivien Li
21. @Sashshka
22. @Voland.
23. @Yulyaska
24. @AleksandrBАS
25. @EMikheeva
26. @SavraSka
27. @michail krd
28. @Алексей Е
29. @Ольхен

​

Спасибо за марафон, Катюша!

 

[Yulyaska]

Всем привет!

Готовы итоги ЧЕТВЕРТОЙ НЕДЕЛИ (31.03-6.04) и ФИНАЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

Пресс 4я неделя

@Алёна909 - 1100
@окташкод - 660
@Ликa - 390

Пресс FINAL

@Алёна909 - 3380
@окташкод - 2435
@Ликa - 1755

Отжимания 4я неделя

@окташкод - 405
@Угрюмый нелюдим - 315
@Алёна909 - 291

Отжимания FINAL

@michail krd - 1220
@окташкод - 1140
@Угрюмый нелюдим - 1120

Приседания 4я неделя

@Алёна909 - 1110
@окташкод - 1020
@Угрюмый нелюдим - 420

Приседания FINAL

@окташкод - 3890
@Алёна909 - 3380
@Угрюмый нелюдим - 1575

Планка 4я неделя

@Алексей Е - 1680
@Паллада - 1313
@Алёна909 - 1110

Планка FINAL

@Алексей Е - 7230
@Паллада - 6633
@окташкод - 4720

Растяжка/ЛФК 4я неделя

@Yulyaska - 280
@Угрюмый нелюдим - 180
@Kate (Dreams Come True) - 140

Растяжка/ЛФК FINAL

@Yulyaska - 980
@Угрюмый нелюдим - 629
@Ликa - 399

Ягодичный мост 4я неделя

@Алёна909 - 970
@Yulyaska - 770
@Kate (Dreams Come True) - 350

Ягодичный мост FINAL

@Алёна909 - 3210
@Yulyaska - 2745
@Kate (Dreams Come True) - 900

Подтягивания 4я неделя

@Угрюмый нелюдим - 120
@Алексей Е - 35

Подтягивания FINAL

@Угрюмый нелюдим - 414
@Алексей Е - 172
@Ликa - 40


Ребят, огромное спасибо Вам за компанию и отчеты! Даже если что-то в этот раз помешало вам дойти до финала, не страшно, я жду, что вы покажете в следующий раз на что способны )

А те кто дошли - герои (КАЖДЫЙ!). Потому что за этот месяц вы точно стали еще красивее, выносливее и сильнее, а это главное!

Далеко не убегайте, пару недель отдохнем и я буду ждать вас снова в наш марафон. Будем к лету все красавчиками и красавицами!

​

Спойлер: Красавицы и Красавчики 🫶

Участники:
1. @Алёна909
2. @RZH2
3. @Winter_dream
4. @кубаночка
5. @Инна MK
6. @Угрюмый нелюдим
7. @Ликa
8. @MAFA
9. @Паллада
10. @MrNobody
11. @окташкод
12. @neverland
13. @Neon
14 @Nusa13
15. @08.08.2018NS
16. @GRinch
17. @Evamarina
18. @Spice
19. @Ishik
20. @Vivien Li
21. @Sashshka
22. @Voland.
23. @Yulyaska
24. @AleksandrBАS
25. @EMikheeva
26. @SavraSka
27. @michail krd
28. @Алексей Е
29. @Ольхен

​

Спасибо за марафон, Катя, жду следующий!

 

[michail krd]

Всем привет!

Готовы итоги ЧЕТВЕРТОЙ НЕДЕЛИ (31.03-6.04) и ФИНАЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

Пресс 4я неделя

@Алёна909 - 1100
@окташкод - 660
@Ликa - 390

Пресс FINAL

@Алёна909 - 3380
@окташкод - 2435
@Ликa - 1755

Отжимания 4я неделя

@окташкод - 405
@Угрюмый нелюдим - 315
@Алёна909 - 291

Отжимания FINAL

@michail krd - 1220
@окташкод - 1140
@Угрюмый нелюдим - 1120

Приседания 4я неделя

@Алёна909 - 1110
@окташкод - 1020
@Угрюмый нелюдим - 420

Приседания FINAL

@окташкод - 3890
@Алёна909 - 3380
@Угрюмый нелюдим - 1575

Планка 4я неделя

@Алексей Е - 1680
@Паллада - 1313
@Алёна909 - 1110

Планка FINAL

@Алексей Е - 7230
@Паллада - 6633
@окташкод - 4720

Растяжка/ЛФК 4я неделя

@Yulyaska - 280
@Угрюмый нелюдим - 180
@Kate (Dreams Come True) - 140

Растяжка/ЛФК FINAL

@Yulyaska - 980
@Угрюмый нелюдим - 629
@Ликa - 399

Ягодичный мост 4я неделя

@Алёна909 - 970
@Yulyaska - 770
@Kate (Dreams Come True) - 350

Ягодичный мост FINAL

@Алёна909 - 3210
@Yulyaska - 2745
@Kate (Dreams Come True) - 900

Подтягивания 4я неделя

@Угрюмый нелюдим - 120
@Алексей Е - 35

Подтягивания FINAL

@Угрюмый нелюдим - 414
@Алексей Е - 172
@Ликa - 40


Ребят, огромное спасибо Вам за компанию и отчеты! Даже если что-то в этот раз помешало вам дойти до финала, не страшно, я жду, что вы покажете в следующий раз на что способны )

А те кто дошли - герои (КАЖДЫЙ!). Потому что за этот месяц вы точно стали еще красивее, выносливее и сильнее, а это главное!

Далеко не убегайте, пару недель отдохнем и я буду ждать вас снова в наш марафон. Будем к лету все красавчиками и красавицами!

​

Спойлер: Красавицы и Красавчики 🫶

Участники:
1. @Алёна909
2. @RZH2
3. @Winter_dream
4. @кубаночка
5. @Инна MK
6. @Угрюмый нелюдим
7. @Ликa
8. @MAFA
9. @Паллада
10. @MrNobody
11. @окташкод
12. @neverland
13. @Neon
14 @Nusa13
15. @08.08.2018NS
16. @GRinch
17. @Evamarina
18. @Spice
19. @Ishik
20. @Vivien Li
21. @Sashshka
22. @Voland.
23. @Yulyaska
24. @AleksandrBАS
25. @EMikheeva
26. @SavraSka
27. @michail krd
28. @Алексей Е
29. @Ольхен

​

Спасибо большое!
Я, блин, последние почти две недели прогулял, аж неудобно как-то.
Ждем следующий.

 

[neverland]

Спасибо за марафон, Катя!