Спортивный марафон Соревнование "Комплекс упражнений" №11

[Yula!]

В дополнительные упражнения можно все что делаешь записывать или только 2 выбранных?
@allasama @Yula!

Записывай всё! Нам надо мотивироваться

 

[Yula!]

Хоть я не участвую, но тоже отчитаюсь, сходила на тренировку, чуть не сдохла, надеюсь завтра смогу доползти до работы?

 

[Yula!]

Привет всем.Я вас чуть нашел

Как твои обливания

 

[Ликa]

Я на диете до утра

 

[MrNobody]

21.01 Всем привет!
Пресс 40
Отжимание 30
Планка 60 сек
Обратный мостик 180 сек
Задняя поверхность бедра 30 * 2
Махи 100 * 2
Пробежка 6 км.

 

[Allа]

21.01
Пресс 50
Планка 30 секунд
Приседание 30
Мостик 20
Отжимание 5

 

[Alla_Dro]

Всем привет!

21.01.2025

Упражнение	Количество повторений
Приседания	25
Гиперэкстензия	0
Сурья намаскар (связка)	8
Обратные отжимания на скамье	10

 

[Саша Белый]

Как твои обливания

Нормально,это стало нормой,как зубы почистить

 

[Sashshka]

Нормально,это стало нормой,как зубы почистить

Первый раз наверное холодно было?)

 

[Инна MK]

Пришла с длительной прогулки, поотжималась,циферки внесла ,всем добра!

 

[michail krd]

Всем, вечерний привет!?
Отчет:
Понедельник-прогул.
Сегодня:
Отжимания 100
Пресс 50
Приседания 50
Пока все.

 

[demiurg13]

Всем привет! неудачно сильно упала на колени, посоветовали до схода синяков не приседать, чем можно заменить? Могу делать становую (дома есть вешалка, она же штанга)), или например махи какие нить) Кстати махи наверно вполне себе альтернатива..

 

[Ликa]

Всем привет! неудачно сильно упала на колени, посоветовали до схода синяков не приседать, чем можно заменить? Могу делать становую (дома есть вешалка, она же штанга)), или например махи какие нить) Кстати махи наверно вполне себе альтернатива..

Привет. Я за махи. Два года переодически болят колени, поэтому приседми не нагружаю, спасаюсь махами в разных вариациях

 

[demiurg13]

Привет. Я за махи. Два года переодически болят колени, поэтому приседми не нагружаю, спасаюсь махами в разных вариациях

А примерно в какой они пропорции? на один присяд - 2-3 маха на каждую сторону? Или пока ягодица не прочувствует)

 

[Ликa]

А примерно в какой они пропорции? на один присяд - 2-3 маха на каждую сторону? Или пока ягодица не прочувствует)

Я всегда делаю 3-4 подхода по 15-20 раз.
Последний подход можно до жжения ?

 

[Ликa]

@demiurg13, сейчас постараюсь одно упражнение найти, очень нравится и лежа на диване)))

 

[Ликa]

Во)))

 

[Паллада]

??
Пока ваще всё некогда, но стремлюсь.



20.01.
Приседания - 30
Планка - 120
Пресс - 40
Отжимания - 40
Шаги - 14302

21.01.
Приседания - 30
Планка - 260
Пресс - 40
Отжимания - 40
Шаги - 16254

 

[Ликa]

Всем доброе утро! ☀️ не выдержала я вчера и поела в час ночи оливье с сосиской ?. Постоянное ощущение тяжести…надо заканчивать. Не туда все идет, куда надо)))
Весь жир наверно в животе ?

 

[Ликa]

@Sashshka че ха ха? ?
Меня везде показывают, никто не отвечает ?. Сама с собой болтаю. Можно мне за этот год сразу медаль говоруна выдать? ))))