Спортивный марафон Соревнование "Комплекс упражнений" №11

[Инна MK]

Добрый день.
Отчёт за вчера):
Сегодня вечером тоже в плане тренировки на свежем воздухе, ну и нашагала с утра сегодня 9000 ш

 

[Афанасий]

+

 

[Soljanka]

Физкульт привет!?

21.01.
Планка- 35
Приседания -40
Пресс- 80
Ну и всяческие растяжечки для всего тела. ?

А, ещё делаю комплекс из приложения, что Лика советовала.Но я его я не учитываю, просто как дополнение. Вот такой я выбрала.

Спойлер

 

[Ликa]

Привет спортсмены!

 

[Ликa]

+

Выполнил?)

 

[Yula!]

+

Афанасий, что за плюсы, где отчёт

 

[Soljanka]

Привет спортсмены! Посмотреть вложение 2118535

Какая ты бодренькая ? Скачешь прям. ?
Я одна после тренировок язык на плечо? ??
Каждый день собираюсь сделать паузу и всё равно что- нибудь да делаю.

 

[Афанасий]

Афанасий, что за плюсы, где отчёт

Ну так все в таблице.

 

[Yula!]

Всем добрейшего
Как ваши успехи?
Рассказывайте

 

[Ликa]

Дня два еще отжиматься не смогу и приседать тоже, позорище..так себя запустить ?

Какая ты бодренькая ? Скачешь прям. ?
Я одна после тренировок язык на плечо? ??
Каждый день собираюсь сделать паузу и всё равно что- нибудь да делаю.

вот, два раза стирала свое нытьё?.
Хорошо, что сразу не начала тренить со среднего уровня. А то помню, как даже на туалет не могла сесть
Сегодня планка, пресс. Остальное не буду загадывать. Ем опять сижу)

 

[Yula!]

Ну так все в таблице.

Заставляешь меня в таблицу ходить, смотреть, мог бы и в сообщение написать

 

[Yula!]

Дня два еще отжиматься не смогу и приседать тоже, позорище..так себя запустить ?

вот, два раза стирала свое нытьё?.
Хорошо, что сразу не начала тренить со среднего уровня. А то помню, как даже на туалет не могла сесть
Сегодня планка, пресс. Остальное не буду загадывать. Ем опять сижу)

Помню один раз потренила, как в последний раз, потом по лестнице не могла подняться?

 

[Афанасий]

Заставляешь меня в таблицу ходить, смотреть, мог бы и в сообщение написать

21.01.2025

Зарядка:
1. Обруч, 12/12 минут.
2. Планка, 90/90 секунд.
3. Приседания, 35/35 повторений.

Комплекс:
1. Подтягивания, 5/5 повторений.
2. Пресс, 75/75 повторений.
3. Бицепс, 50/50 повторений.
4. Армейский жим, 50/50 повторений.
5. Отжимания, 70/70 повторений.
6. Отжимания на трицепс, 350/350 повторений.

 

[Ликa]

Помню один раз потренила, как в последний раз, потом по лестнице не могла подняться?

Да, да Потом это все болит дня 3-4 ???

 

[Ликa]

21.01.2025

Зарядка:
1. Обруч, 12/12 минут.
2. Планка, 90/90 секунд.
3. Приседания, 35/35 повторений.

1. Подтягивания, 5/5 повторений.
2. Пресс, 75/75 повторений.
3. Бицепс, 50/50 повторений.
4. Армейский жим, 50/50 повторений.
5. Отжимания, 70/70 повторений.
6. Отжимания на трицепс, 350/350 повторений.

Молодец ? нам нужна мотивация )

 

[Yula!]

21.01.2025

Зарядка:
1. Обруч, 12/12 минут.
2. Планка, 90/90 секунд.
3. Приседания, 35/35 повторений.

1. Подтягивания, 5/5 повторений.
2. Пресс, 75/75 повторений.
3. Бицепс, 50/50 повторений.
4. Армейский жим, 50/50 повторений.
5. Отжимания, 70/70 повторений.
6. Отжимания на трицепс, 350/350 повторений.

Отжимания 350?, я в шоках, это самое нелюбимое упражнение у меня

 

[Ликa]

Отжимания 350?, я в шоках, это самое нелюбимое упражнение у меня

Нет, это план и факт)

 

[Афанасий]

Отжимания 350?, я в шоках, это самое нелюбимое упражнение у меня

На трицепс.

 

[Yula!]

Да, да Потом это все болит дня 3-4 ???

А там ещё не на следующий день самое болезное, а через и ты такой думаешь, ну норм всё, а на следующий

 

[Yula!]

Нет, это план и факт)

В смыыыыысле???!!!! Я что тут зря дифирамбы ему пою, не 350, а скока?