Спортивный марафон Соревнование "Комплекс упражнений". Пресс. Приседания. Отжимания-2

[Luke]

Ребята, привет!
Я очень рад, что "старички" решили продолжать дистанцию, а не сходить с неё.
Упоминать меня при записи не обязательно. Я всех вижу!
Записывайтесь, а я внесу вас в списки ближе к пятнице-субботе.

И ещё, кто умеет делать логотипы? Я был бы благодарен, парочке логотипов для нашего соревнования. Внесу их в отдельный пост. Спасибо!)

 

[Ольхен]

участвую с правилами согласна.

 

[Luke]

@Riksi , не хочешь принять участие?)
5 минут в день будет достаточно!)

 

[Riksi]

@Riksi , не хочешь принять участие?)
5 минут в день будет достаточно!)

Нет, Дима, спасибо, но я пас )

 

[Lady Brave spirit]

1. Людмила Павличенко
2. Согласна с правилами и беру ответственность по заявленным нагрузкам на себя.

 

[ignatenkolife]

Запишите. С правилами согласна, ответственность беру на себя.

 

[Milay]

Участники 1 соревнования, приглашаю принять участие во втором!)
@Natali100
@ЕкатеринаИ
@volukaba_aas
@Игорчик
@Тенерифе
@_888_
@MrNobody
@Milay
@MAFA
@Василисса
@Bugaz
@IL Capitano
@Olga 22
@Утро
@angel..ina
@дядя_Саша
@Вован 509
@Loki
@olga ligaj
@ovena
@OlyaNa
@svetlyc
@Joker
@Svzeni
@Ольхен
@Nastynosmoking
@KaZa
@+SERG
@Viktor1980let
@Рыжая Бестия
@Askert
@Его_котейшество
@jordan0007
@Мария К
@Nat-Natali
@Кирина
@Alex7416
@Любfdf
@Анастасия77
@Lara Yurievva
@Стильный кед
@Ева25
@игоряшкаNS
@Карина79
@Alisa22
@Sade

Учавствую с правилами согласна)

 

[I_R_I_N_A_09]

1. @I_R_I_N_A_09
2. С правилами согласна. Беру ответственность по заявленным нагрузкам на себя.

 

[Утро]

Я же могу планку не делать и не заменять её, делать только первые три? Не моё упражнение, не требуется

 

[Natali100]

Я же могу планку не делать и не заменять её, делать только первые три? Не моё упражнение, не требуется

Доброе утро.
Конечно.
Можно выбрать из этих то что нравится, а что не нравится не делать.

 

[Утро]

1. Утро
2. С правилами согласна. Ответственность за нагрузки беру на себя

 

[Svet_VS]

Всем привет!
Участвую...
1. @Svet_VS
2. С правилами согласна и беру ответственность по заявленным нагрузкам на себя.

 

[ignatenkolife]

Скажите, а программа будет? Сколько каждый день подходов делать? Тем более если я новичек и со слабой физ.формой?

 

[Luke]

Скажите, а программа будет? Сколько каждый день подходов делать? Тем более если я новичек и со слабой физ.формой?

Привет, к сожалению - нет.
Можем попросить @tigrikphoenix или @Natali100 нам помочь с этим вопросом.

 

[+SERG]

@Luke я уеду из города с 16 числа до 20, отметиться смогу только 20го, за прошлые дни. предупреждаю сразу )

 

[+SERG]

Скажите, а программа будет? Сколько каждый день подходов делать? Тем более если я новичок и со слабой физ.формой?

Первый день, делаешь столько сколько сможешь, но не переусердствовать чтобы, на второй день сразу снижаешь на 70% нагрузку. После недели тренировок, возвращаешься к тому что делала в первый день. Если легко - можно немного нарастить.
Пример: 1 день 40 приседаний. Второй день. 28 3-28 4-28 5-28 6-28 7-40 8-40 9-45 (если получится).
Также сразу рассчитывай что на следующий день после занятий все будет болеть, поэтому лучше 70% нагрузки делать.

 

[Luke]

@Luke я уеду из города с 16 числа до 20, отметиться смогу только 20го, за прошлые дни. предупреждаю сразу )

Блин, как бы мне не забыть то. Напомнишь мне числа 15?

 

[tigrikphoenix]

Скажите, а программа будет? Сколько каждый день подходов делать? Тем более если я новичек и со слабой физ.формой?

Привет, к сожалению - нет.
Можем попросить @tigrikphoenix или @Natali100 нам помочь с этим вопросом.

Привет! Если ты новичок, то надо сначала делать по самочувствию. Лучше не доделать, чем переделать.

Когда мышцы перестанут болеть, начать добавлять по небольшому количеству повторений или секунд для планки (например, по 5 секунд через каждые 2-3 занятия).

 

[ignatenkolife]

Смотрите, это пойдет?

 

[MrNobody]

Смотрите, это пойдет?

Слишком напряжённый график. На третий-четвёртый день мышцы забьются.Если совсем нулевая, делай один вид в день но несколько подходов - получится трёхдневный цикл, планку можно каждый день.