Джиллиан Майклс Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс

[багира черная]

а мне в Джиллиан нормально 2 кг, правда у меня других нет. А вот дыхалки малавато

Раньше тоже дыхалки маловато было, но постепенно нормально, даже одышки практически нет, и надолго дыхалки хватает,
А насчет гантелек по 2 кг, мне кажется самое оптимальное, с джиллианс есть один сегмент где и руки с гантельками и приседания, вот это упражнение тяжеловато идет вес чувствуптся, а так нормально

 

[багира черная]

Танюш отметь свою безрукую подружкуНе могу отжиматьсяПадаю как тюк и фсе

Ксюша у меня год назад тоде также было, я руки по тихоньку тренировала, сейчас после месяца перерыва тяжеловато идет, но 10 -12 отжимов с прямыми ногами могу сделать

 

[Agleh]

@mtv , только с работы пришла, мне тоже понравилось, но это не я придумала

Всем привет!)
Отчёт за 26.06
Поджиллено
завтра будет больно)
радует, что завтра ещё тренировка
и ещё)

 

[Гали]

27.06.17
1 уровень сделан.

 

[Куздра]

а читал ли кто нибудь Аллена Карра "легкий способ жить без диет?"

есть такое????

 

[Пернатый]

Добрый вечер, отметьте меня, пожалуйста, 1 ур.

 

[Алллочка]

Добрый вечер! Как вы, мои хорошие, джиллианки?

 

[Olga 22]

Добрый вечер! Как вы, мои хорошие, джиллианки?

Добрый вечер. Всё болит, но держимся.
Мне всё нравится

 

[BlackDove]

есть такое????

У меня в памяти осталось только, что он убеждал, что кофе это невкусно

 

[Juletta&]

Добрый вечер! Как вы, мои хорошие, джиллианки?

добрый) болят мышцы ног только, ни присесть, ни по лестнице спуститься, а так очень даже нравится)

 

[Алллочка]

Ну это в начале, разогревайтесь перед тренировкой, чтобы все мышцы тепленькие были - разминочка,
а потом все отлично пойдет!

 

[Куздра]

У меня в памяти осталось только, что он убеждал, что кофе это невкусно

ты ему поверила? Он мутный парень, я с ним и курить то бросала больше 5 раз и так ни разу не бросила))) А вот форум наш - парень что надо! Все получилось!

 

[BlackDove]

ты ему поверила? Он мутный парень, я с ним и курить то бросала больше 5 раз и так ни разу не бросила))) А вот форум наш - парень что надо! Все получилось!

Я и курить-то с ним не бросила Кофе, правда, я не особый фанат, но вреда никакого не вижу

 

[Куздра]

Я и курить-то с ним не бросила Кофе, правда, я не особый фанат, но вреда никакого не вижу

алена на полку пылиться

 

[BlackDove]

алена на полку пылиться

хотя его мысль, что сигареты ничего не дают, я заценила через полтора года как бросила

 

[Жарок]

В любом случае фигура подтянется и какие то кило уйдут, но с условием правильного питания(я надеюсь на это). А так самой интересно послушать тех, кто уже занимался

Только и остается, что надеяться.

 

[Кити]

делаю кое как, не привыкла

 

[Жарок]

Мне тоже удивительно понравилось. Из такого огромного, жирного плюса, что занятия не долгие и не нужно по полдня раскачиваться пока начнешь.
Мне кажется толк будет, главное действительно делать регулярно.
Ты с гантельками делаешь, может вес увеличить? У меня руки слабые, чувствуется: грудь и руки сегодня тянет, даже и подбородок (видно вчера старалась тянула шею). А пресс очень легко, ноги тоже хоть и покалывает иголочками, но терпимо, до теплоты.

Да, 20 минут пролетает мАхом. Это, видимо, потому, что все занятие раздроблено на небольшие кусочки. Вот эта частая перемена движений и создает данный эффект.
Упражнения делаю с гантелями по килограмму. Увеличивать вес, думаю, не рационально. Если руки, тем более, слабые. Количество повторений даст хорошую тренировку, только выполнять надо правильно. Я смотрела как тренируются женщины-бодибилдеры, так у них вес тех же гантелей небольшой, а важно количество повторений. Это, видимо, и дает рельеф мышцам. Нам тоже не силу качать же, а подтягивать дряблую массу откормленных телЕс. Если мышцы у тебя тянет - это хорошо, будет польза для этих участков. А мне, как ни смешно, грудь мешает прыгать, не знаю, сколько в ней килограммов, но тяжелая. И во что ее впихнуть, чтобы не замедляла движения, даже не догадываюсь. Бюстик очень хороший, держит великолепно, но от колыханий до подбородка не спасает. Хотя, в принципе, 3-й номер, не такой уж и великий... Извините, если кого-нибудь покоробил столь интимный вопрос, но впервые встретила данную проблему. Раньше как-то не морочила она меня. Наверное, топик надо типа как у Джиллиан и ее ассистенток?

 

[BlackDove]

Когда подруга сбрасывала лишний вес после гормонов, ей врач сказал, что оптимально как раз заниматься с гантелями малого веса (полтора-два кг). Ну и кардио без фанатизма.

 

[BlackDove]

А мне, как ни смешно, грудь мешает прыгать, не знаю, сколько в ней килограммов, но тяжелая. И во что ее впихнуть, чтобы не замедляла движения, даже не догадываюсь. Бюстик очень хороший, держит великолепно, но от колыханий до подбородка не спасает. Хотя, в принципе, 3-й номер, не такой уж и великий... Извините, если кого-нибудь покоробил столь интимный вопрос, но впервые встретила данную проблему. Раньше как-то не морочила она меня. Наверное, топик надо типа как у Джиллиан и ее ассистенток?

Да, тоже есть такая проблема. Думаю, надо купить хороший плотный топик, потому что для груди это не особо полезно, так скакать