Суперфигура Суперфигура 4. Начало 15 февраля.

[Юнкер]

приседать? не? так не получится?

Мне кажется это глупости

 

[Мусира]

Мне кажется это глупости

значит, вычеркиваю. Начну со Смита тогда понемногу.

 

[Юнкер]

Начну со Смита тогда понемногу.

Правильно. В Смите шикарная возможность менять постановку ног и соответственной нагружать разные группы мышц.

 

[OLGA664]

Всем большой привет! С трудом нашла нашу стодневку. Не приходят оповещения совсем. Но дело не в тем. Итак, отчет:
Новая программа тренировок все же написана и даже уже разобрана - ура, товарищи!
К тренировкам в полную силу вернулась полностью и даже успела "отбить" назад 2 кило из потерянных три. Сейчас главное - все это в мышцы перевести. А то эти два кило по-моему тортиками зашли -праздники всяческие и посиделки с подругами в кафе. Но! Заявляю без стыда и совессти - ни о чем не жалею!
Каяться тоже не буду, просто пойду дальше заниматься. Тем более, что снова начала утренние пробежки. Правда, уже не по городу, а в зале - пыльно у нас. Все!

 

[Dulsineya_t]

видимо пришло время отчета, ну что ж:
вес никуда не колышится, по объемам изменений тоже нет ни туда ни сюда (
с жором покончено, из нагрузки: йога 3 р в неделю, 3 раза в неделю 20-30 минут упражнений дома (скакалка, гантели, пресс), слежу чтоб в день проходила пешком не менее 12 км (купила даже простенький фитнес-браслет для слежения)
завтра планирую с утра на пробежку. хотя не скрою, что уже несколько дней с утра не могу встать рано и откладываю на завтра (
общий вывод: лучше, чем ничего, но хуже, чем хотела.

 

[SbetaStan]

Отчет:
Тренировки продолжаю по-прежнему.Талия как всегда на месте.Решила уменьшить количество углей .Посмотрю на результат.А то совсем скоро уже раздеваться надо будет!

 

[Tata236]

ага, наши тоже все время чего-то переставляют, я думала, что они одни такие неугомонные

Мне кажется, что это ночью у кого-то такая треня.

 

[K@tj@]

Мой отсчет:
1кг отвалился,на этом все
Ничего,продолжаю заниматься:планка,зарядка,тренажеры. Вот погоду жду нормальную,тогда начну бегать,скорей бы уже,может что и сдвинется,питаться стараюсь правильно,ну бывает что не правильно,без этого никак,иду дальшеВсем удачи и достичь цели

 

[Tata236]

У меня ПМС, пришел дядя жора, еще на работе все очень напряженно, много приходится шевелить мозгами. Заточила незапланированное яблоко и тазик салата овощного. Начала жиросжигатель пить, но вот беда, до обеда-то он действует в плане аппетита, а вот после, когда так необходимо-ни фига(((

 

[Мусира]

У меня ПМС, пришел дядя жора, еще на работе все очень напряженно, много приходится шевелить мозгами. Заточила незапланированное яблоко и тазик салата овощного. Начала жиросжигатель пить, но вот беда, до обеда-то он действует в плане аппетита, а вот после, когда так необходимо-ни фига(((

Не парься, яблоко-не пирожок с повидлом

 

[Юнкер]

Начала жиросжигатель пить

Что за жиросжигатель ?

 

[Наталья 1976]

Начала жиросжигатель пить

все хотела спросить.а он безопасен для здоровья.... у меня вот на многое аллергия,а так тоже хотца попробовать) и когда его пить?? в течении дня или перед тренировкой.

 

[Наталья 1976]

ешо вопрос,чем полезна планка??? я вот стою ужо 1 минуту.кое как....

 

[Tata236]

Что за жиросжигатель ?

все хотела спросить.а он безопасен для здоровья.... у меня вот на многое аллергия,а так тоже хотца попробовать) и когда его пить?? в течении дня или перед тренировкой.

Не помню, как называется, их много в спортпите. В основе в нем конские дозы (3-я) кофеина, йохимбе, кетоны малины, L-карнитин. Собственно в плане непосредственного жиросжигания он не поможет, но аппетит снижает конкретно и энергия от него штырит. Поэтому я его на случай ПМС приберегла. На вкус дико противный, порошок с типа ароматом черники или голубики, когда водой разводишь получается жидкость ядрено-синего цвета) Пить нужно за полчаса до еды. Вот только в плане снижения аппетита до вечера эффект не длится, увы.

 

[Tata236]

ешо вопрос,чем полезна планка??? я вот стою ужо 1 минуту.кое как....

В планке много мышц укрепляется, весь каркас. Слыхала мнение, что даже если совсем не заниматься спортом, 3 минуты планки в день-уже хорошая физнагрузка для тонуса.

 

[Tata236]

Не парься, яблоко-не пирожок с повидлом

К яблоку присоединилась упаковка кальмара горячего копчения. Причем у меня такой голод до трясучки, что я до дома дойти не смогла, а начала точить его по дороге)) Вроде белок, но, сц*ко лишний. Надо брать себя в руки, а то от такого голода разум мутится.

 

[Наталья 1976]

Надо брать себя в руки, а то от такого голода разум мутится.

'это точно,но не всегда получается держать себя в руках((( у меня за неделю жор начинается,да такой(((( что до истерики, до слез хочется сладкого((( да еще после основных приемов пищи,да и нервозность присутствует(( вот как с этим бороться,головой понимаю и все равно тянет.

 

[Алллочка]

Всем привет!
Отчитываюсь:
Вес 72,9, отвес- 2.800, причем все это жировая масса, мышечная стоит на месте (в абсолютном выражении), в % увеличилась конечно.
Объемы грудь - на месте, талия -3, бедра -2, живот -6.
Дома занимаюсь ежедневно аэробная и пресс, в зале 2-3 раза в неделю,
правда был простой в 10 дней, пока болела.
Сегодня у меня была персональная тренировка - понравилось, только гудит все, завтра, чую, мышцы будут болеть. И еще тренер мне немного скорректировал питание - проверю.
Гулять много не очень получается, до бассейна вообще еще не дошла (хотя купальник сидит на мне все лучше).
В общем потихоньку двигаюсь.
После персональной остался правда легкий осадок - тренер (такой весь заслуженный) как-то без воодушевления меня тренировал, я же взрослая тетенька, со мной наверное неинтересно и бесперспективно.

 

[Алллочка]

'это точно,но не всегда получается держать себя в руках((( у меня за неделю жор начинается,да такой(((( что до истерики, до слез хочется сладкого((( да еще после основных приемов пищи,да и нервозность присутствует(( вот как с этим бороться,головой понимаю и все равно тянет.

Когда у меня подобный приступ, лопаю конфеты без сахара которые, хотя я вообще-то не сладкоежка, а сейчас иногда ну тааак хочется сладенького!

 

[Наталья 1976]

Сегодня у меня была персональная тренировка

это тренер на час???? у нас тут почасовая оплата..дороговато у нас ..если три раза в неделю с тренером заниматься((