Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание

[Natali100]

Девочки и мальчики, кто с Джиллиан занимается, может ссыль дадите на рабочую любимую программу?) А)? А то ещё снег долго не расстает, а мне аэробика нуна

У Джиллиан есть хорошая программа Нет проблемным зонам. Она по длительности около часа, но спокойная.
Так обычно начинают с Стройная фигура за 30 дней. Там минут 30 тренировка (с разминками, заминками).
Сама я фанат Революции, если есть подготовка можно и ее посмотреть.

 

[Natali100]

я здесь занимаюсь http://webpodrugi.ru/zdorove-sport/...a-s-jillian-michaels-za-30-dney-1-uroven.html

Да, Стройная фигура - очень хорошая программа.

 

[Тетя Мотя]

Я чуть коньки не двинула уже через 15 минут.

 

[Тетя Мотя]

Да, Стройная фигура - очень хорошая программа.

Ой выше не то процитировала.
Я от Стройной фигуры для начинающих чуть коньки не двинула.
Такие дела ((

 

[Natali100]

Я чуть коньки не двинула уже через 15 минут.

Я сама ее только раза 3 делала и тоже коньки отбрасывала. Хотя у меня нормально и кардио и т.п. Очень тяжелая программа, с ней быстрее вообще всю охоту заниматься отобьешь.

 

[Natali100]

Ой выше не то процитировала.
Я от Стройной фигуры для начинающих чуть коньки не двинула.
Такие дела ((

На СФ да, прыжков очень много, но опять же если это кардио не наращивать хоть потихоньку..., зато когда ее пройдешь уже спокойно в любую фитнесс-программу можно записываться и быть уверенной что ее сделаешь. Кардио хорошо тренируется, не сразу конечно, на все нужно время, но тренируется.

 

[Тетя Мотя]

Я худею по принципу "Как можно меньше углей" и стало быть побольше белка. Самый доступный белок - куриная грудка. Но она надоедает.
Ищу постоянно варианты как ее повкуснее приготовить и при этом минимально по ккал.
На этой неделе Заливное. В нем курочка получается мягкая, нежная, вкусная. За счёт желе - больше насыщение.
1. Курогрудь (можно и др.части немного добавить для мягкости) отварить. В бульон добавить специй побольше ( особенно тем, кого тянет на чипсы), можно морковь там же отварить.
2. В бульон добавить желатин по инструкции (у меня пачка 50гр на 1,5 литра) до растворения и процедить через марлю.
3. Мясо разделить на волокна и разложить в порционные контейнеры. Добавить по желанию, для красоты и вкуса морковь, или чеснок, или зелень. Залить бульоном.
Удобно и дома есть несколько дней и брать с собой на работу.

 

[Светлана789]

Всем привет, вес 63.9, наела за отпуск((((
Объёмы не знаю, потеряла ленту. @Natali100 можно завтра померять себя???
Из спорта: долгие прогулки, не менее 15000 шагов в день, танцы
С едой беда была совсем: ела как не в себя ((( сейчас немного приторможу

 

[Тетя Мотя]

На низкоуглеводной диете скучаю без хлеба.
Напекла лепешки.
Их можно есть с творогом, ветчиной постной + помидор, перец, огурец.
Рецепт такой:
Отруби овсяные ( они гораздо вкуснее пшеничных), яйца, хлопья овсяные или перловые, кефир, соль,смешать и можно специи добавить для яркого вкуса.
Выпекать в духовке на пергаментной бумаге.

 

[Natali100]

Всем привет, вес 63.9, наела за отпуск((((
Объёмы не знаю, потеряла ленту. @Natali100 можно завтра померять себя???
Из спорта: долгие прогулки, не менее 15000 шагов в день, танцы
С едой беда была совсем: ела как не в себя ((( сейчас немного приторможу

Привет. Я в табличке пока промежуточные объемы не ставлю, мы их замерим на конец марафона, тогда уже за 6 недель больше понятно будет.

 

[Светлана789]

Привет. Я в табличке пока промежуточные объемы не ставлю, мы их замерим на конец марафона, тогда уже за 6 недель больше понятно будет.

А хорошо, тогда только прибавка в весе

 

[Тетя Мотя]

На низкоуглеводной диете хочется сладкого.
На этой неделе баловала себя творогом с чудо джемом клубничным. У этого джема калорийность, та-дам 18 кк на 100 гр.
Ибо подсластитель - эритрит.
Надеюсь он не вредный.

 

[Тетя Мотя]

На СФ да, прыжков очень много, но опять же если это кардио не наращивать хоть потихоньку..., зато когда ее пройдешь уже спокойно в любую фитнесс-программу можно записываться и быть уверенной что ее сделаешь. Кардио хорошо тренируется, не сразу конечно, на все нужно время, но тренируется.

Да? Ты вселила в меня надежду. А то я уж и крест на себе поставила.

 

[Natali100]

Я худею по принципу "Как можно меньше углей" и стало быть побольше белка. Самый доступный белок - куриная грудка. Но она надоедает.
Ищу постоянно варианты как ее повкуснее приготовить и при этом минимально по ккал.
На этой неделе Заливное. В нем курочка получается мягкая, нежная, вкусная. За счёт желе - больше насыщение.
1. Курогрудь (можно и др.части немного добавить для мягкости) отварить. В бульон добавить специй побольше ( особенно тем, кого тянет на чипсы), можно морковь там же отварить.
2. В бульон добавить желатин по инструкции (у меня пачка 50гр на 1,5 литра) до растворения и процедить через марлю.
3. Мясо разделить на волокна и разложить в порционные контейнеры. Добавить по желанию, для красоты и вкуса морковь, или чеснок, или зелень. Залить бульоном.
Удобно и дома есть несколько дней и брать с собой на работу.

Кстати у меня мама так делает, готовит порционно в маленькие контейнеры, правда, очень удобно. Хорошо ты напомнила.

 

[Natali100]

Да? Ты вселила в меня надежду. А то я уж и крест на себе поставила.

Крест не надо, я недавно СФ делала и вспоминала как это было мучительно в первый раз года 1,5 назад. Сейчас вроде уже и ничего, но я правда регулярно занимаюсь, меняю у Джиллиан программы.

 

[Тетя Мотя]

Ещё я купила французскую горчицу ( это просто божественно, как я про нее забыла) и хрен. Если нестерпимо хочется вредного, типа чипсов, то постное мясо с горчицей или хреном (чуточку надо, но продирается) и все чики-пуки)

 

[Juletta&]

Отчет
Вес 58.8. Придерживаюсь 1400ккал. Пару раз был срыв. Из занятий Джиллиан.

 

[Ева25]

Всем привет! Мой отчёт за неделю. Вес 60,9. Снизился!!! объёмы на месте, об на 2 см меньше.
Джиллиан 5 раз, йога 3 раза, лыжи 1 раз, ходьба.
Эту неделю держала пост.

 

[Elenka1]

Спойлер: Команда

@Тетя Мотя
@Ирина Ш
@katenka-82
@Ева25
@ОптимисткаЯ
@mirage
@НаташаNatasha
@RZH2
@Эколог
@Ряженка
@nagy
@окташкод
@ogurez
@Elenka1
@Светлана789
@Ксения_птица
@Лен0к
@Julala
@Озорная Гармошка
@Мар-мар
@АннаAnna
@Ponochka
@Summer
@Nasten_ok
@ОльгаК
@Lena#
@Juletta&
@Оленька (c)
@ShamanKa
@Светлана789
@Мусенька@
@Провизор-ша
@ilvyz

Сегодня отчет, напишите пожалуйста свой вес, чем занимались из спорта, какие вкусные блюда готовили.

Мой вес - 70,3 кг. Я в шоке. Ведь я каждый день ела утром шоколад, т.к. до одури хотелось сладкого. И я сбросила 300 грамм по сравнению с позапрошлой неделей!
Занималась Джиллиан + вчера на лыжах ходила. Правда, как-то медленнее, чем обычно, но все равно тренировка удалась.
Вкусные блюда. Мой любимый салат. Очень простой. Можно есть на ночь.
Бёрем любые овощи. У меня перец и огурцы.
Зелень - лук зелёный и укроп.
+ засыпаем творог зернёный 4%.
Солим чуть-чуть.
Вкусняшка!

 

[Natali100]

Мой вес - 70,3 кг. Я в шоке. Ведь я каждый день ела утром шоколад, т.к. до одури хотелось сладкого. И я сбросила 300 грамм по сравнению с позапрошлой неделей!
Занималась Джиллиан + вчера на лыжах ходила. Правда, как-то медленнее, чем обычно, но все равно тренировка удалась.
Вкусные блюда. Мой любимый салат. Очень простой. Можно есть на ночь.
Бёрем любые овощи. У меня перец и огурцы.
Зелень - лук зелёный и укроп.
+ засыпаем творог зернёный 4%.
Солим чуть-чуть.
Вкусняшка!

Ничего себе -1 кг. Отличный результат!!!