Суперфигура [100] Суперфигура 7 - в новый год с новой суперфигурой. Старт 11 января.

[Алллочка]

Доброе утро, Суперфигуристы!
Начинаем отчитываться, последний день понедельник.

 

[Лесная Катананхе]

А мне нравится перенос в нежральню, хотя похудением никогда не занималась. Тема более целостнее становится. Ну и на правах объединенного наверное можно будет создать дневник не с нежральневским уклоном, а со спортивным, всякие графики на день-неделю-месяц, применение различных техник и их результаты после личного примененияНу немного о еде тоже будет

 

[Алллочка]

Девочки, вам не кажется, что не успев войти в новый для вас дом, вы не разувшись начинаете двигать мебель?

Римма, это всего лишь предложения на этапе перехода.
Конечно, решения принимаются на уровне модератора.
Я благодарна тебе за теплый прием. Не обижайся.

 

[Алллочка]

Доброе утро! Что-то не смогла встать в 7, позавтракала, думаю, идти на треню или нет. Что-то простыла, неделю что-то намечалось, теперь горло болит. Сегодня в Сокольниках какой-то турнир Усмановой, думаю, может, сходить посмотреть...

О, я бы на твоем месте сходила на Усманову! Выздоравливай!

 

[Tata236]

О, я бы на твоем месте сходила на Усманову! Выздоравливай!

Мне так не понравилось вход на турнир бесплатный, но через платную выставку)))

 

[Алллочка]

Всем привет! Начинаю потихоньку приходить в себя после недели разгула)) вес к моей радости тоже идёт вниз, видимо большая часть набранного - жидкости)
И ещё моя мама заинтересовалась тренировками ходьба с Лесли Сансон, хотела спросить есть ли у кого-нибудь скаченные видео или дать ссылку на нормальные видео? Заранее благодарю

Я же тоже просила канал по Лесси, никто не ответил.
Посмотри в Информационке, кто-то по теме выкладывал. Еще в интернете можно поискать, если так и не ответят.

 

[Лесная Катананхе]

Отчет:
1. Питание: без особых изменение, но кажись у меня весеннее обострение, так что долго долго вглядываюсь в еду прежде чем выбрать и стараюсь что бы она по преснее была.
2. Немного перестроила себе график, потому что старый въелся, да и пора было попробовать что то новенькое для разнообразия. Тренировки на шпагат без изменений (и все таки не могу понять каким чудом заставляю три раза в неделю складывать себя на коврик). Для позвоночника: по утрам небольшая гимнастика, два дня в неделю (да, знаю что мало, но всему свое время) бодитоник (небольшой общеукрепляющий комплекс), а в течении дня взято упражнение по выравниванию спины от Куркуриной, где от стеночки отталкиваешься. Программа в целом довольно слабая, но у меня очередной спад желания и мотивации, и что там еще движет, по этому сейчас идет просто поддержание того, что уже достигнуто, а то будет очень обидно откатится назад
3. График тренировок (сделала себе человеческий график т.е. с понедельника)

Спойлер

 

[Алллочка]

Отчет ежика.
1. С питанием в этих 2х неделях проблемы. Правильные продукты ем,но от силы три раза в день..потому что весна,на работе завал,бывает и некогда совсем поесть за весь день. С больничногл сразу на 5 дней вышла,сейчас уже в график.
2. Занятия по той же причине практически отсутствуют. Весь день прыгаю вокруг кресла. Сил нет не с утра,не вечером. Но иной раз сын тормошит и мы с ним после разминки небольшой,на перегонки,кто больше пресс откачает,присядет,отожмется.сын-молодец.
3.измерения:
Вес 60
Ог90
от75
ож93
об96

Спойлер: Фото

Посмотреть вложение 362503

Молодец, Дрьюшка, самый первый дисциплинированный Ёжик!
Отчет по правилам. Результат в любом случае минус 6 кг. А твоя цель - снижение веса.
Входи в график, подкачай мышечную, к финалу будешь вообще Супер!

 

[Алллочка]

Отчет:
1. Питание: без особых изменение, но кажись у меня весеннее обострение, так что долго долго вглядываюсь в еду прежде чем выбрать и стараюсь что бы она по преснее была.
2. Немного перестроила себе график, потому что старый въелся, да и пора было попробовать что то новенькое для разнообразия. Тренировки на шпагат без изменений (и все таки не могу понять каким чудом заставляю три раза в неделю складывать себя на коврик). Для позвоночника: по утрам небольшая гимнастика, два дня в неделю (да, знаю что мало, но всему свое время) бодитоник (небольшой общеукрепляющий комплекс), а в течении дня взято упражнение по выравниванию спины от Куркуриной, где от стеночки отталкиваешься. Программа в целом довольно слабая, но у меня очередной спад желания и мотивации, и что там еще движет, по этому сейчас идет просто поддержание того, что уже достигнуто, а то будет очень обидно откатится назад
3. График тренировок (сделала себе человеческий график т.е. с понедельника)

Спойлер

Посмотреть вложение 362548

Второй дисциплинированный Ёжик!
Я подготовила для тебя длинную ячейку, внеси, пожалуйста, свои данные в Табличку.
Весной да, могут меняться пищевые пристрастия. Радует, что не тянет на жирное и соленое.
Может витаминки тебе попить? Возможно в организме каких-то микроэлементов не хватает.

 

[Лесная Катананхе]

Весной да, могут меняться пищевые пристрастия. Радует, что не тянет на жирное и соленое.
Может витаминки тебе попить? Возможно в организме каких-то микроэлементов не хватает.

гастриты, гастродуодениты, холецеститы буянят, грешу на то что вся какая то психованная последнее время если медитация и релаксация не успокоит мозги и как следствие не успокоет желудок в конце следующей недели пойду сдаваться в поликлинику, там и пропишут все по списку

 

[Алиса Чудесная]

Всем доброе утро!
Отчёт.
По питанию: трехразовое питание. это конечно плохо, но на более сейчас не способна, аппетит куда-то пропал. Это наверно весеннее. Но стараюсь питаться разнообразно и питательно. Организм не жалуется, ему комфортно.
Приучаю себя к воде. Если раньше вообще не могла её пить, то сейчас стакана 5 в день выпиваю. Я знаю, надо больше, но я над этим работаю. Какая-то лёгкость в организме появилась, хотя сегодня встала на весы и ахренела, я расчитывала на меньший вес. Не знаю почему так, мерки объёмов остались прежними. Может пмс?
физ. нагрузки лёгкие, по типу зарядки, но каждый день.
У меня просьба @Алллочка или @Дарьюшка перенесите мои замеры в таблице с последнего отчёта на сегодняшний, если нет возможности, то в понедельник я сама. Заранее спасибо!
Фото веса

Спойлер: Вес 25.03

 

[Алллочка]

Так, мой отчёт.
1. Питание. Калораж 1500 ( с учетом сниженной активности), Б-80-100г, Ж- 40г, У-130-150г.
Отклонения бывали, но эпизодические и незначительные.
2. Тренировки. Эххх... зал пока под запретом. Ходьба, делаю гимнастику (строго с головой вверху), статику. Позорище словом. Скоро начну добавлять еще упражнения, как месяц после операции будет.
3. Замеры.
Не очень верю в последнее время своему анализатору, но как есть.
Сегодня сильно отекла, поэтому вес скакнул.
Завтра по опыту будет на кг меньше.
Вес 58,6 кг.
Жировая - 26,8% (15,7 кг) - снизила
Вода 50,3 % (29,4 кг)
Мышцы 40,7 кг ( ну тут сами знаете, фиг чего они считают вместе с водой)
Висцералка - 5 (2,93 кг)
Метаболический возраст 39.
ОГ-90
ОТ-70(ай, прибавила)
ОЖ - 82
ОБ - 93

В Табличку сейчас внесусь.
Я конечно недовольна, даже не собой, а зависимостью от обстоятельств по послеоперационному режиму и органиченности возможностей. Но в целом радует, что уже 3 месяца держусь в заданном диапазоне показателей. Отек завтра уйдет.

 

[Алиса Чудесная]

У меня ещё вопрос по воде. Нужно обязательно сырую воду пить или кипяченая тоже подойдёт? У меня на работе с сырой водой проблема, фильтра нет, а из под крана не пью. С собой брать то забываю, то лень...

 

[Алллочка]

Всем доброе утро!
Отчёт.
По питанию: трехразовое питание. это конечно плохо, но на более сейчас не способна, аппетит куда-то пропал. Это наверно весеннее. Но стараюсь питаться разнообразно и питательно. Организм не жалуется, ему комфортно.
Приучаю себя к воде. Если раньше вообще не могла её пить, то сейчас стакана 5 в день выпиваю. Я знаю, надо больше, но я над этим работаю. Какая-то лёгкость в организме появилась, хотя сегодня встала на весы и ахренела, я расчитывала на меньший вес. Не знаю почему так, мерки объёмов остались прежними. Может пмс?
физ. нагрузки лёгкие, по типу зарядки, но каждый день.
У меня просьба @Алллочка или @Дарьюшка перенесите мои замеры в таблице с последнего отчёта на сегодняшний, если нет возможности, то в понедельник я сама. Заранее спасибо!
Фото веса

Спойлер: Вес 25.03

Посмотреть вложение 362563

Хорошо, внесем тебя в Табличку. Прогресс по воде радует, продолжай!

 

[Алллочка]

У меня ещё вопрос по воде. Нужно обязательно сырую воду пить или кипяченая тоже подойдёт? У меня на работе с сырой водой проблема, фильтра нет, а из под крана не пью. С собой брать то забываю, то лень...

Сырая по микроэлементам лучше, но можно и кипяченую.

 

[марракеш]

Я потихоньку готовлю нововведения в Суперфигуру со следующей Стодневки.
Отчетность раз в 2 недели.
Больше информации по теме.
Приглашение дополнительных участников в Экспертную группу , в помощь экспертов, которые бесценны, новых участников по направлениям: тренеры, медики и еще подумаю. Диетологию оставляю за собой.
И еще будет нововведение: прошу понять правильно, это не ревность, к чему ревновать-то, это серьезнее - сбитая программа: в одном месте одно, в другом месте - другое, вам это не на пользу, придется сделать выбор. Надеюсь, ваша цель не тупо медальки? Разные подходы. Поэтому нужно просто выбрать. Похуделка (Скинем Лишнее) лучше для тех, кто пробует и только начал путь, наша группа для тех, кто либо уже в теме, или новенький, но хочет изначально пойти по системному пути.
Простите, я очень расстроена (оргвопросы форума скорее), постараюсь быть капитаном и дальше.

Привет,я бы ещё раз хотела уточнить по поводу стодневок....Параллелить никакие нельзя будет?

 

[марракеш]

Всем приветики и хороших выходных.

 

[Tata236]

Привет,я бы ещё раз хотела уточнить по поводу стодневок....Параллелить никакие нельзя будет?

Я, кстати, тоже. Если нет, то не понимаю, почему. Мое мнение: колхоз-дело добровольное. Может, кому-то нужно участие в нескольких.

 

[Алллочка]

Привет,я бы ещё раз хотела уточнить по поводу стодневок....Параллелить никакие нельзя будет?

Нет, параллелить можно любые Стодневки, но советую не параллелить Скинем лишнее и Суперфигуру. В итоге будет не понятно, каким путем вы добились результата (или не добились).

 

[марракеш]

Я, кстати, тоже. Если нет, то не понимаю, почему. Мое мнение: колхоз-дело добровольное. Может, кому-то нужно участие в нескольких.

Вот и мне интересно,у нас многие в беговой,Инсанити,я первый раз запареллелилась в Скинем лишнее. И получается,что я теперь не попаду с вами в мае,так как на тот момент я буду находиться в другой стодневке.А по поводу медалек-я на них даже внимание не обращаю. За эскудо можно было хоть подарки друзьям отправлять.