Спортивный марафон Соревнование "Комплекс упражнений". Пресс. Приседания. Отжимания-3

[Дио]

13.04
Планка - 20 сек.
Отжимание (ключица) 15
Приседание 37
Стретчинг(растяжка) 60 мин

 

[Лилит]

15.04.2020 комплекс упражнений сделан

 

[Дио]

15.04
Планка 20 сек
Отжимание:
- тицепс 5
- дельтавидные 5
- ключица 7
- грудные 5
Приседание 50
Пресс:
- скручивание 10
- обратные скручивание 10
- махи ногами в положении лежа на спине 20
- русский твист 10
- колено к локтю из положение стоя 20
- скручивание согнутых ног в положение лежа 10
Стретчинг (растяжка) 60 мин

 

[Дио]

@Luke, привет!
Все таблицы заполнил.
Есть вопрос.
Если я все выполнил но еще добавил как растяжку (стретчинг), можно ли заполнить в "Замена"?

 

[Лилит]

15,04,2020 * ухххх, готово

 

[Luke]

@Luke, привет!
Все таблицы заполнил.
Есть вопрос.
Если я все выполнил но еще добавил как растяжку (стретчинг), можно ли заполнить в "Замена"?

Привет!
Я думаю да, но я в этих соревнованиях участник
Кэп - @jordan0007 , ответит конкретнее

 

[Дио]

Привет!
Я думаю да, но я в этих соревнованиях участник
Кэп - @jordan0007 , ответит конкретнее

Понял, спасибо, жду)

 

[Юленька86]

#15.04. Тренировка закончена!!!!

 

[Лилит]

15.04
Планка 20 сек
Отжимание:
- тицепс 5
- дельтавидные 5
- ключица 7
- грудные 5
Приседание 50
Пресс:
- скручивание 10
- обратные скручивание 10
- махи ногами в положении лежа на спине 20
- русский твист 10
- колено к локтю из положение стоя 20
- скручивание согнутых ног в положение лежа 10
Стретчинг (растяжка) 60 мин

ничессе

 

[MrNobody]

Всем привет!
Отчет за 15.04.
Отжимания с колен - 50 р.
Пресс - 100 р.
Планка - 120 сек.
Приседания - 50 р.
ЗПБ - 100 р.

 

[Luke]

15.04.2020
ПРЕСС:
Скручивания - 30,40,50
Ножницы - 30,40,50
Скручивания к пяткам - 30,40,50
Боковые скручивания - 30,40,50
Итог : 480

Зарядка +

 

[Luke]

Всем привет!
Отчет за 15.04.
Отжимания с колен - 50 р.
Пресс - 100 р.
Планка - 120 сек.
Приседания - 50 р.
ЗПБ - 100 р.

Ого, с колен 50 раз получается, а обычные пробовал? Должно получаться раз 10. Или есть противопоказания какие?

 

[MrNobody]

Ого, с колен 50 раз получается, а обычные пробовал? Должно получаться раз 10. Или есть противопоказания какие?

Это за два раза. У меня между рёбрами триггерная точка, после отжиманий ноет несколько часов, а если с колен, то нагрузка меньше - не реагирует. ....Никак пока разжать не получается. У меня в разных местах грудной клетки зажимает после отжиманий, пресса и планки.....поэтому я без фанатизма!

 

[jordan0007]

@Luke, привет!
Все таблицы заполнил.
Есть вопрос.
Если я все выполнил но еще добавил как растяжку (стретчинг), можно ли заполнить в "Замена"?

Да пожалуйста запишите. Но так как вы выполнили все основные упражнения в зачет для подсчета баллов оно не пойдет.

 

[jordan0007]

Всем доброго дня(времени суток)!
Сегодня только зарядка с утра. Данные в таблице.

 

[Дио]

Да пожалуйста запишите. Но так как вы выполнили все основные упражнения в зачет для подсчета баллов оно не пойдет.

Понял, спасибо

 

[jordan0007]

А почему не отмечаются такие замечательные спортсмены как:
@Лилит @Vii @Alex7416 @Lara Yurievva @Vii @ovena ???

 

[Василий К.]

Добрый вечер, 15.04.2020!
Пресс 4*30
Приседания 4*40
Отжимания (по - девчачьи) 4*20
Планка 4*60 секунд
Мне уже капец как тяжело...когда уже там 12.05.2020???
Я тутася один слабак???

Нет ) я тоже )))

 

[Дио]

16.04

Планка 30 сек.
Отжимание:
- трицепс 10
- дальтовидные 10
- ключица 10
- грудные 10
Приседание 50
Пресс:
-скручивания с поднятыми руками 15
- ножницы 30
- махи ногами в положении лёжа на спине 30
- скручивание на боку с подъемом ноги 20
- "жук на спине" 30
- подъемы противоположных руки и ноги 30

 

[Василий К.]

Отчёт 15.04
Сделано.