В принципе, после трени, худеющим если и нужны угли, то очень немного...типа банан и достаточно. Я когда худел, после трени пил только прот коктейль и все.
Отказываться от жиров полностью нельзя!а у меня максимальный вес за прошедшую неделю не превысил 66 кг, даже, если быть точной 65,7. Ура!. Вот чё отсутствие жиров делает, оказывается
. Еще бы кефирчик был обезжиренный, ваще бы хорошо было. Но мой любимый не делают таким, только жирнючий 3,7-4,5%
Но и не до топки уже существующего...думаю ему будет не откладываения чего-то в жир
Нифига себе фига-какое роскошество. Я с утра-то себе позволяю полбанана раз в пятилетку схавать...
да вроде 30-40 гр нормально. Во время сушки ваще 20-30 можно только, но не долго
. Я утром ем 100 гр жирного домашнего творога 18%, а в 16.00 - 180гр обезжиренного. И кефир жирный, 300 гр кефира на ночь 4%жирностия не полностью, не-не. 30-40 гр всегда, а то и больше, да еще рыбий жир в капсулах.
не, мне кажется, что банан на ночь, даже после тренировки- это перебор при снижении веса.
нигде не встречала такой формулы для жиров. Мне все программы и расчеты бжу выдают от 25 до 38 гр жиров в сутки. Именно граммов, ага. В калькуляторах рациона всегда у меня либо в норме, либо перебор жиров, недостатка еще ни разу не видела. Другое дело,что было бы лучше, если бы они были более правильными, ну там омега 3,6,9 какие-нибудьНу, может, я заблуждаюсь. Я в процентах высчитала 25% для себя, а вчера читала про граммы, что 1 гр жиров, 1,5- белка и 2 гр. углей на 1 кг веса....
чёрт, сейчас столько информации, порой, противоречащей. Вот где правду искать? Мне, наверное многовато будет 65 гр
. Я еще и мясо не люблю. 1 кг грудки тушу, так всю неделю ем и еще половина остается. Буду теперь полкило на неделю делать.http://www.calorizator.ru/article/body/daily-rate
А я наоборот не могу понять, как так мало жира набрать можно. Я, вроде, по-минимуму кладу масел (но считаю, что они нужны). Ну, понятное, дело где-то из-за пасты этой арахисовой косяки, но когда я ее не ем, тоже ну никак у меня 20-30-40 гр не получается, хоть тресни. Это если вообще все без масел-и салаты и кашки. А мне кажется, что так не нужно. Уж ч. ложечку на тазик салата масла оливкового добавить стоит, как мне кажется. Ну или в кашу грамм 10 сливочного. там же витамики для нас нужные. Для кожи, волос, суставов это ведь тоже необходимо. Но, может, я и заблуждаюсь, поэтому такой жирный)))чёрт, сейчас столько информации, порой, противоречащей. Вот где правду искать? Мне, наверное многовато будет 65 гр
). Все ошибки что можно собрал в кучу.Послал тренеру жду вердикта. Мне то казалось ,что я более менее правильно делаю ,но видео показало ,что я лох и лузер ).
ну да, % от калорий, которые необходимо соблюдать для похудения. Только вот 25 % - это норма, а для похудения нужно чуть меньше нормы. Как то так:
Эх, тоже хотела бы на себя со стороны посмотреть.Снял сегодня технику свою (вернее ее отсутствие) с гирями.Ужос нах
не, это точно не реально, тогда получается, что в день потребляешь 2340ккал, если 65 гр жира -это 25%
Очень полезно на себя со стороны посмотреть.Эх, тоже хотела бы на себя со стороны посмотреть.
Почему? 585 получается. Остальные ккал не из жиров же.не, это точно не реально, тогда получается, что в день потребляешь 2340ккал, если 65 гр жира -это 25%
65гр*9ккал*100/25=2340. Я столько не сожру
