Спортивный марафон СОРЕВНОВАНИЕ «Комплекс упражнений» № 12

[Вовчик37]

Яхонтовый мой, а я не поняла, где твой ягодичный мостик и планка?

Вечерком поймёшь где мостик ,а где планка ненаглядная

 

[Kate (Dreams Come True)]

Начала вносить в таблицу и возник вопрос. Как вносить махи?) суммой?

Именно сколько раз было всего ))

ой подскажите, мы самостоятельно в таблицу вносим данные?

Ага, сами )

А если я в течении дня несколько раз прикладываюсь к отжиманию, все считать?

Все считать, абсолютно все за день )

 

[Yula!]

Вечерком поймёшь где мостик ,а где планка ненаглядная

Как со вчерашним подарком, гляжунеперегляжу

 

[Tabaki]

Соревнование "Комплекс упражнений" №12​

Начало: 10.03.2025
Окончание: 6.04.2025
Набор с 1.03.2025

Срок проведения: 4 недели

Упражнения: пресс, планка, приседания, отжимания, ЛФК, растяжка, ягодичный мост, выпады
​

Победители определяются:
- самые высокие показатели по сумме выполненного упражнения:

Пресс - 3 места (подсчет производится по количеству выполненных упражнений)
Приседания -3 места (подсчет производится по количеству выполненных упражнений)
Отжимания - 3 места (подсчет производится по количеству выполненных упражнений):
Планка - 3 места (подсчет производится по времени).
ЛФК / растяжка - 3 места (подсчет производится по времени)
Ягодичный мост / выпады - 3 места (подсчет производится по количеству выполненных упражнений)

Все участники дошедшие до финиша без пропусков будут награждены медалью за участие в Соревновании.

Отчетность
В таблице будет 7 листов. Пресс, планка, отжимания, приседания, ЛФК/растяжка, ягодичный мост/выпады, дополнительные упражнения.

Больничные, форс-мажоры отмечаем в теме.

Подсчёты.
Общих подсчётов по итогам всех упражнений не подводится. Будут считаться общие результаты по каждому упражнения отдельно.

Пропуски.
Кто пропускает 14 дней из всего Соревнования без предупреждения о больничном исключаются из Соревнования.

ОРГАНИЗАТОРЫ МАРАФОНА НЕ НЕСУТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЗДОРОВЬЕ УЧАСТНИКОВ. ПРИНИМАЯ РЕШЕНИЕ ОБ УЧАСТИИ, ВСЕ УЧАСТНИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНО ОПРЕДЕЛЯЮТ ДЛЯ СЕБЯ ПРИЕМЛЕМЫЙ УРОВЕНЬ НАГРУЗКИ И ЗА ИХ ПОСЛЕДСТВИЯ БЕРУТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НА СЕБЯ.

Для участие заполните АНКЕТУ:​

1. Упражнения, которые вы будете выполнять.
2. Согласие с правилами и взятие ответственности по заявленным нагрузкам на себя.

Посмотреть вложение 2138787



Отчёт

Посмотреть вложение 2138531

Список участников и выбранных упражнений
​

​

Модератор: @Yula!

Капитаны:
@Kate (Dreams Come True)

Участники:
1. @Алёна909
2. @RZH2
3. @Winter_dream
4. @кубаночка
5. @Инна MK
6. @Угрюмый нелюдим
7. @Ликa
8. @MAFA
9. @Паллада
10. @MrNobody
11. @окташкод
12. @neverland
13. @Neon
14 @Nusa13
15. @08.08.2018NS
16. @GRinch
17. @Evamarina
18. @Spice
19. @Ishik
20. @Vivien Li
21. @Sashshka
22. @Voland.
23. @Yulyaska
24. @AleksandrBАS
25. @EMikheeva
26. @SavraSka
27. @michail krd
28. @Алексей Е
29. @Ольхен

Хочу "Ягодичный мост"
Это что?
Съедобное?

 

[Kate (Dreams Come True)]

Хочу "Ягодичный мост"
Это что?
Съедобное?

Да, очень красивый )
@Ольхен, у тебя остался?))

 

[Tabaki]

Да, очень красивый )
@Ольхен, у тебя остался?))

Катюш, серьезно... Это что?

 

[Kate (Dreams Come True)]

Катюш, серьезно... Это что?

Это упражнение, конечно, но у @Ольхен где-то в подвале настоящий красивый ягодный хранится ))

 

[Tabaki]

Это упражнение, конечно, но у @Ольхен где-то в подвале настоящий красивый ягодный хранится ))

Оля



Где мост??
@Ольхен

 

[Ольхен]

Да, очень красивый )
@Ольхен, у тебя остался?))

Остался))
В памяти

 

[Ольхен]

Оля



Где мост??
@Ольхен

Ази, как давно я тебя не видела. Соскучилась

 

[Tabaki]

Ази, как давно я тебя не видела. Соскучилась

Оленькая тоже

 

[Tabaki]

@Ольхен, Олюшка. Я завтра зайду вечером. Поболтаем. Сейчас убегаю. Доброй ночи

 

[Kate (Dreams Come True)]

Остался))
В памяти

Съела что ли? ) а планку сделали там с Вовчиком?

 

[michail krd]

Всем привет
А мы уже стартанули?

 

[Алексей Е]

Всем привет
Я с отчётом о процессе

 

[Угрюмый нелюдим]

Отчет за 10.03
- отжимания 3*(12+8) - 12 на пальцах и добиваем 8 на кулаках. Три раза цикл.
- приседания 3*20. Чтобы не скучно было, в руках держим по блину от штанги. Заодно и хват тренируется.
- планка 90. Сегодня нет времени разбираться с программой.
- растяжка 15 минут
- допом на фингерборде подтянулся на работе 10 раз суммарно. Нижнюю линию, которая 5 или 10 мм глубиной взять пока не получается даже свободным висом. На второй с 20 мм вроде бы нормально подтягиваюсь на 4-х пальцах, на верхней с 25 мм тем более.

 

[Yulyaska]

Добрый день
Всех со стартом!
Ягодицы 15 раз.
ЛФК 20 мин.

ЛФК ещё плюс 10 мин.

 

[michail krd]

Ну раз стартанули, Всех со стартом!
И отчетик небольшой:
Отжимания 50
Пресс 100
На первый раз хватит, после перерыва. По быстренькому сделал

 

[Spice]

А молча можно табличку заполнять?
Или нужно видео с мостиком обязательно?

 

[Алексей Е]

А молча можно табличку заполнять?
Или нужно видео с мостиком обязательно?

Можно видео с мостиками обязательно