Спортивный марафон СОРЕВНОВАНИЕ «Комплекс упражнений» № 13

[Kate (Dreams Come True)]

Соревнование "Комплекс упражнений" № 13 ​

Начало: 28.04.2025
Окончание: 26.05.2025
Набор с 22.04.2025

Срок проведения: 4 недели

Упражнения: пресс, планка, приседания, отжимания, ЛФК, растяжка, ягодичный мост, выпады
​

Победители определяются:
- самые высокие показатели по сумме выполненного упражнения:

Пресс - 3 места (подсчет производится по количеству выполненных упражнений)
Приседания -3 места (подсчет производится по количеству выполненных упражнений)
Отжимания - 3 места (подсчет производится по количеству выполненных упражнений):
Планка - 3 места (подсчет производится по времени).
ЛФК / растяжка - 3 места (подсчет производится по времени)
Ягодичный мост / выпады - 3 места (подсчет производится по количеству выполненных упражнений)

Все участники дошедшие до финиша без пропусков будут награждены медалью за участие в Соревновании.

Отчетность
В таблице будет 7 листов. Пресс, планка, отжимания, приседания, ЛФК/растяжка, ягодичный мост/выпады, дополнительные упражнения.

Больничные, форс-мажоры отмечаем в теме.

Подсчёты.
Общих подсчётов по итогам всех упражнений не подводится. Будут считаться общие результаты по каждому упражнения отдельно.

Пропуски.
Кто пропускает 14 дней из всего Соревнования без предупреждения о больничном исключаются из Соревнования.

ОРГАНИЗАТОРЫ МАРАФОНА НЕ НЕСУТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЗДОРОВЬЕ УЧАСТНИКОВ. ПРИНИМАЯ РЕШЕНИЕ ОБ УЧАСТИИ, ВСЕ УЧАСТНИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНО ОПРЕДЕЛЯЮТ ДЛЯ СЕБЯ ПРИЕМЛЕМЫЙ УРОВЕНЬ НАГРУЗКИ И ЗА ИХ ПОСЛЕДСТВИЯ БЕРУТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НА СЕБЯ.

Для участие заполните АНКЕТУ:​

1. Упражнения, которые вы будете выполнять.
2. Согласие с правилами и взятие ответственности по заявленным нагрузкам на себя.

Отчёт

​

​

Модератор: @RZH2

Капитаны: @Kate (Dreams Come True)

Техник-модератор - @AleksandrBАS

 

[Kate (Dreams Come True)]

Участники-спортсмены:

1) @RZH2
2) @neverland
3) @Kate (Dreams Come True)
4) @Инна MK
5) @Пти4ка
6) @08.08.2018NS
7) @Дарьюшка
8) @Dmitryson
9) @Ментол
10) @Yulyaska
11) @allasama
12) @Никаа
13) @+SERG
14) @Winter_dream
15) @Алёна909
16) @Hellen28
17) @Андрей_А
18) @Gala1983
19) @AleksandrBАS

 

[RZH2]

Всем привет!!!

Ну заставим наши мышцы ГОРЕТЬ)))

 

[neverland]

Анкету заполнил с условиями согласен

 

[Kate (Dreams Come True)]

Всем привет! Ох как я соскучилась по уже по нашему комплексу!

Анкету заполнил с условиями согласен

Всем привет!!!

Ну заставим наши мышцы ГОРЕТЬ)))

Добро пожаловать в марафон!

 

[Kate (Dreams Come True)]

Ребята, привет!

Не стесняйтесь, дружно записывайтесь в наш марафон, лето на носу уже, проведем вместе время весело и результативно!

Спойлер: Спортсмены

Участники:
1. @Алёна909
2. @RZH2
3. @Winter_dream
4. @кубаночка
5. @Инна MK
6. @Угрюмый нелюдим
7. @Ликa
8. @MAFA
9. @Паллада
10. @MrNobody
11. @окташкод
12. @neverland
13. @Neon
14 @Nusa13
15. @08.08.2018NS
16. @GRinch
17. @Evamarina
18. @Spice
19. @Ishik
20. @Vivien Li
21. @Sashshka
22. @Voland.
23. @Yulyaska
24. @AleksandrBАS
25. @EMikheeva
26. @SavraSka
27. @michail krd
28. @Алексей Е
29. @Ольхен

 

[Инна MK]

Ребята, привет!

Не стесняйтесь, дружно записывайтесь в наш марафон, лето на носу уже, проведем вместе время весело и результативно!


Посмотреть вложение 2161715

Спойлер: Спортсмены

Участники:
1. @Алёна909
2. @RZH2
3. @Winter_dream
4. @кубаночка
5. @Инна MK
6. @Угрюмый нелюдим
7. @Ликa
8. @MAFA
9. @Паллада
10. @MrNobody
11. @окташкод
12. @neverland
13. @Neon
14 @Nusa13
15. @08.08.2018NS
16. @GRinch
17. @Evamarina
18. @Spice
19. @Ishik
20. @Vivien Li
21. @Sashshka
22. @Voland.
23. @Yulyaska
24. @AleksandrBАS
25. @EMikheeva
26. @SavraSka
27. @michail krd
28. @Алексей Е
29. @Ольхен

Спасибо большое за ролик.
Услышала нужное.

 

[Инна MK]

Соревнование "Комплекс упражнений" № 13 ​

Начало: 28.04.2025
Окончание: 26.05.2025
Набор с 22.04.2025

Срок проведения: 4 недели

Упражнения: пресс, планка, приседания, отжимания, ЛФК, растяжка, ягодичный мост, выпады
​

Победители определяются:
- самые высокие показатели по сумме выполненного упражнения:

Пресс - 3 места (подсчет производится по количеству выполненных упражнений)
Приседания -3 места (подсчет производится по количеству выполненных упражнений)
Отжимания - 3 места (подсчет производится по количеству выполненных упражнений):
Планка - 3 места (подсчет производится по времени).
ЛФК / растяжка - 3 места (подсчет производится по времени)
Ягодичный мост / выпады - 3 места (подсчет производится по количеству выполненных упражнений)

Все участники дошедшие до финиша без пропусков будут награждены медалью за участие в Соревновании.

Отчетность
В таблице будет 7 листов. Пресс, планка, отжимания, приседания, ЛФК/растяжка, ягодичный мост/выпады, дополнительные упражнения.

Больничные, форс-мажоры отмечаем в теме.

Подсчёты.
Общих подсчётов по итогам всех упражнений не подводится. Будут считаться общие результаты по каждому упражнения отдельно.

Пропуски.
Кто пропускает 14 дней из всего Соревнования без предупреждения о больничном исключаются из Соревнования.

ОРГАНИЗАТОРЫ МАРАФОНА НЕ НЕСУТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЗДОРОВЬЕ УЧАСТНИКОВ. ПРИНИМАЯ РЕШЕНИЕ ОБ УЧАСТИИ, ВСЕ УЧАСТНИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНО ОПРЕДЕЛЯЮТ ДЛЯ СЕБЯ ПРИЕМЛЕМЫЙ УРОВЕНЬ НАГРУЗКИ И ЗА ИХ ПОСЛЕДСТВИЯ БЕРУТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НА СЕБЯ.

Для участие заполните АНКЕТУ:​

1. Упражнения, которые вы будете выполнять.
2. Согласие с правилами и взятие ответственности по заявленным нагрузкам на себя.

Посмотреть вложение 2161600


Отчёт

Посмотреть вложение 2161601​

​

Модератор: @RZH2

Капитаны: @Kate (Dreams Come True)

Техник-модератор - @AleksandrBАS

Доброе утро!
Участвую , с правилами согласна. Анкету заполнила.
Я указала растяжку , а как ее фиксировать потом в таблице? Ну и ходьба.
Ходьба это уже привычное дело.
Хожу много и быстро.

 

[Инна MK]

Доброе утро!
Участвую , с правилами согласна. Анкету заполнила.
Я указала растяжку , а как ее фиксировать потом в таблице? Ну и ходьба.
Ходьба это уже привычное дело.
Хожу много и быстро.

А так основное - мои любимые приседания и отжимания

 

[Kate (Dreams Come True)]

Доброе утро!
Участвую , с правилами согласна. Анкету заполнила.
Я указала растяжку , а как ее фиксировать потом в таблице? Ну и ходьба.
Ходьба это уже привычное дело.
Хожу много и быстро.

Привет! Рада твоему участию!

Ходьба будет в доп (считай по шагам или времени, как удобнее) - за допы медалек нет. Но отслеживать удобно и это мотивирует )

Растяжку / ЛФК / гимнастику считаем в минутах и за нее медальки будут )

 

[Пти4ка]

Привет) заполнила анкету)

 

[Kate (Dreams Come True)]

Привет) заполнила анкету)

Добро пожаловать в наш марафон! Можно начинать уже раскачиваться и отчитываться ))

 

[Дарьюшка]

@Kate (Dreams Come True)
Катюша, возьми меня, раз прописалась в похудашке, надо и сюда. Надеюсь выдержу. Уже не на медаль, смогу только 2/2, после работы, теперь физической, хочется только умереть
Анкету заполнила, с правилами согласна.
Буду делать присед, пресс, и отжимания с колен. А там как пойдет, может пыль с гантель смахну

 

[08.08.2018NS]

30 подходов = 1 отжимание))

10 подъёмов = 1 приседание))

 

[Инна MK]

Привет! Рада твоему участию!

Ходьба будет в доп (считай по шагам или времени, как удобнее) - за допы медалек нет. Но отслеживать удобно и это мотивирует )

Растяжку / ЛФК / гимнастику считаем в минутах и за нее медальки будут )

Я точнее йогой буду дополнительно заниматься, а не растяжкой.
Тоже в доп тогда
А медальки не важны

 

[08.08.2018NS]

Ребята, привет!

Не стесняйтесь, дружно записывайтесь в наш марафон, лето на носу уже, проведем вместе время весело и результативно!


Посмотреть вложение 2161715

Спойлер: Спортсмены

Участники:
1. @Алёна909
2. @RZH2
3. @Winter_dream
4. @кубаночка
5. @Инна MK
6. @Угрюмый нелюдим
7. @Ликa
8. @MAFA
9. @Паллада
10. @MrNobody
11. @окташкод
12. @neverland
13. @Neon
14 @Nusa13
15. @08.08.2018NS
16. @GRinch
17. @Evamarina
18. @Spice
19. @Ishik
20. @Vivien Li
21. @Sashshka
22. @Voland.
23. @Yulyaska
24. @AleksandrBАS
25. @EMikheeva
26. @SavraSka
27. @michail krd
28. @Алексей Е
29. @Ольхен

Записался! Участвую, с правилами согласен.

 

[Kate (Dreams Come True)]

@Kate (Dreams Come True)
Катюша, возьми меня, раз прописалась в похудашке, надо и сюда. Надеюсь выдержу. Уже не на медаль, смогу только 2/2, после работы, теперь физической, хочется только умереть
Анкету заполнила, с правилами согласна.
Буду делать присед, пресс, и отжимания с колен. А там как пойдет, может пыль с гантель смахну

Привет! С радостью тебя возьмем Конечно - для красоты, хотя бы немного, но регулярного спорта - это то, что доктор прописал )

Я тоже в рабочей клоаке, но лучше мало, чем ничего 100, все получится!

 

[Kate (Dreams Come True)]

30 подходов = 1 отжимание))
Посмотреть вложение 2161939
10 подъёмов = 1 приседание))
Посмотреть вложение 2161942

Мне нравится, что-то новенькое )
Добро пожаловать!

 

[Kate (Dreams Come True)]

@Dmitryson, доброе утро!

Внесла тебя в список спортсменов тоже, отличного дня и верного настроя) Не теряйся!

 

[08.08.2018NS]

Сегодня кайфанул от зарядки
Отжимания (1/2) 20+10
Планка 60 + 60 с (на локтях, на прямых)
Приседания 20+20
Йога 12 минут.
А главное - удовольствие))
Голова с утра освободилась и сделал что-то полезное для себя))
Отжимания на трицепс - забыл.