Спортивный марафон СОРЕВНОВАНИЕ «Комплекс упражнений» № 13

[Алёна909]

Всем привет!
Анкету заполнила, участвую, с правилами согласна

 

[Hellen28]

Анкету заполнила, с правилами согласна)

 

[Kate (Dreams Come True)]

Всем привет!
Анкету заполнила, участвую, с правилами согласна

Анкету заполнила, с правилами согласна)

Добро пожаловать в марафон, где так просто становится все лучше, сильнее и красивее день ото дня

 

[Hellen28]

Добро пожаловать в марафон, где так просто становится все лучше, сильнее и красивее день ото дня

Поясните, пожалуйста, где брать упражнения (любые свои или здесь будут), что за подсчет результатов и где отмечаться?

 

[Kate (Dreams Come True)]

Поясните, пожалуйста, где брать упражнения (любые свои или здесь будут), что за подсчет результатов и где отмечаться?

1) Упражнения выбираем и выполняем сами согласно заполненной анкеты

2) Вносим свои результаты тоже сами в табличку по вкладкам (согласно выбранным упражнениям)



Эта ссылка всегда в первом посте есть. Просто жмем на кнопочку «отчет» и вуаля )

Если что-то не будет получатся, пиши, буду помогать

 

[Kate (Dreams Come True)]

Поясните, пожалуйста, где брать упражнения (любые свои или здесь будут), что за подсчет результатов и где отмечаться?

Подсчет результатов - это кол-во упражнений или минут за день, которые мы вносим в табличку.

А я за неделю и месяц делаю общий отчет по всем нам. )

и Мне с Котельниковой нравится растяжка ))

Упражнения просто делать можно по комфорту и желанию. Например, можно с такими приложениями работать, они и в PlayMarket и AppStore бесплатные или можно самому, как больше нравится

 

[volodia28]

Соревнование "Комплекс упражнений" № 13 ​

Начало: 28.04.2025
Окончание: 26.05.2025
Набор с 22.04.2025

Срок проведения: 4 недели

Упражнения: пресс, планка, приседания, отжимания, ЛФК, растяжка, ягодичный мост, выпады
​

Победители определяются:
- самые высокие показатели по сумме выполненного упражнения:

Пресс - 3 места (подсчет производится по количеству выполненных упражнений)
Приседания -3 места (подсчет производится по количеству выполненных упражнений)
Отжимания - 3 места (подсчет производится по количеству выполненных упражнений):
Планка - 3 места (подсчет производится по времени).
ЛФК / растяжка - 3 места (подсчет производится по времени)
Ягодичный мост / выпады - 3 места (подсчет производится по количеству выполненных упражнений)

Все участники дошедшие до финиша без пропусков будут награждены медалью за участие в Соревновании.

Отчетность
В таблице будет 7 листов. Пресс, планка, отжимания, приседания, ЛФК/растяжка, ягодичный мост/выпады, дополнительные упражнения.

Больничные, форс-мажоры отмечаем в теме.

Подсчёты.
Общих подсчётов по итогам всех упражнений не подводится. Будут считаться общие результаты по каждому упражнения отдельно.

Пропуски.
Кто пропускает 14 дней из всего Соревнования без предупреждения о больничном исключаются из Соревнования.

ОРГАНИЗАТОРЫ МАРАФОНА НЕ НЕСУТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЗДОРОВЬЕ УЧАСТНИКОВ. ПРИНИМАЯ РЕШЕНИЕ ОБ УЧАСТИИ, ВСЕ УЧАСТНИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНО ОПРЕДЕЛЯЮТ ДЛЯ СЕБЯ ПРИЕМЛЕМЫЙ УРОВЕНЬ НАГРУЗКИ И ЗА ИХ ПОСЛЕДСТВИЯ БЕРУТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НА СЕБЯ.

Для участие заполните АНКЕТУ:​

1. Упражнения, которые вы будете выполнять.
2. Согласие с правилами и взятие ответственности по заявленным нагрузкам на себя.

Посмотреть вложение 2161600


Отчёт

Посмотреть вложение 2161601​

​

Модератор: @RZH2

Капитаны: @Kate (Dreams Come True)

Техник-модератор - @AleksandrBАS

 

[Андрей_А]

Доброе утро, а какие требования к частоте выполнения по дням? Каждый день / через день / через 2 дня - есть обязательность минимальном разрыве между?...

 

[Kate (Dreams Come True)]

Посмотреть вложение 2162926

Привет! Ты же обещал подтягиваться прийти, если будет такое упражнение или не? )

 

[Kate (Dreams Come True)]

Доброе утро, а какие требования к частоте выполнения по дням? Каждый день / через день / через 2 дня - есть обязательность минимальном разрыве между?...

Нет минимума и максимума, свобода свободная. Но все же не реже 1 раза в неделю нужно внести цифры свои, чтобы я понимала, что ты - жив)))

Если хочется привычку заиметь - разминаться перед пробежкой и заминаться, то желательно каждый раз как бегаешь, хотя бы по 1 мин

 

[Андрей_А]

Нет минимума и максимума, свобода свободная. Но все же не реже 1 раза в неделю нужно внести цифры свои, чтобы я понимала, что ты - жив)))

Если хочется привычку заиметь - разминаться перед пробежкой и заминаться, то желательно каждый раз как бегаешь, хотя бы по 1 мин

Ладно. Беговые сейчас выкрутил на такой максимум, что не могу никуда впихнуть тренажерный....
Пусть этот марафон мне поможет добавить чуточку баланса, возможно в обед на работе, будет стимул.
Участвую, с правилами согласен
Пишите

 

[Kate (Dreams Come True)]

Ладно. Беговые сейчас выкрутил на такой максимум, что не могу никуда впихнуть тренажерный....
Пусть этот марафон мне поможет добавить чуточку баланса, возможно в обед на работе, будет стимул.
Участвую, с правилами согласен
Пишите

Блин, теперь и я поняла, что на работе иногда тоже так могу делать) С сегодня и начну, спасибо за подсказку )

Добро пожаловать, Андрей!

Анкету только заполни, пожалуйста)

 

[Андрей_А]

Анкету только заполни, пожалуйста)

Так уже ж

 

[Андрей_А]

Блин, теперь и я поняла, что на работе иногда тоже так могу делать) С сегодня и начну, спасибо за подсказку )

А если с работы и на работу бегать, а не ездить, то экономится куча времени, отдельно на тренировки выделять не нужно, еще лайфхак

 

[Kate (Dreams Come True)]

А если с работы и на работу бегать, а не ездить, то экономится куча времени, отдельно на тренировки выделять не нужно, еще лайфхак

По-моему, все отлично)) у меня 14 км - путь, разочек надо попробовать точно))

Анкету вижу теперь.

А можно еще доп добавить и там по бегу отчитываться, пока ваш марафон не стартовал )

 

[Gala1983]

Подсчет результатов - это кол-во упражнений или минут за день, которые мы вносим в табличку.

А я за неделю и месяц делаю общий отчет по всем нам. )

и Мне с Котельниковой нравится растяжка ))

Упражнения просто делать можно по комфорту и желанию. Например, можно с такими приложениями работать, они и в PlayMarket и AppStore бесплатные или можно самому, как больше нравится

Посмотреть вложение 2162847

Катюш, я тоже занимаюсь по растяжке с Дашей Котельниковой, вот как отчитываться? Комплекс идет 35-40 минут, но там разминка минут на 10))) а сам шпагат по минуте( где то 3)
Вот и думаю, как отчитываться?

 

[Андрей_А]

По-моему, все отлично)) у меня 14 км - путь

У меня ровно также ) А еще дорогу можно через лес прокладывать, с горками, регулируя их кол-во по желанию, без увеличения длительности или с увеличением )

 

[Андрей_А]

А можно еще доп добавить и там по бегу отчитываться, пока ваш марафон не стартовал )

Не.... Это будет слишком просто )

 

[Kate (Dreams Come True)]

Катюш, я тоже занимаюсь по растяжке с Дашей Котельниковой, вот как отчитываться? Комплекс идет 35-40 минут, но там разминка минут на 10))) а сам шпагат по минуте( где то 3)
Вот и думаю, как отчитываться?

Полностью - 35-40 мин (у нас же прям так и называется вкладка: ЛФК / растяжка)

 

[Kate (Dreams Come True)]

У меня ровно также ) А еще дорогу можно через лес прокладывать, с горками, регулируя их кол-во по желанию, без увеличения длительности или с увеличением )

Кто бы еще прививку от клеща поставил
Я опять вне сезон забыла. По лесам и полям теперь планирую после первых + 30 только, пока по поселкам и главным дорогам рассекаю)