Спортивный марафон Соревнование "Комплекс упражнений" №11

[allasama]

Больше разговоров было В целом привычка нужна: мышцы сокращаются, как будто сильно мерзнешь.

Пффффф....
Мерзнуть я и на халяву могу....

 

[allasama]

Похоже и серебро мое тю-тю

Главная победа - победа над собой! (Я тоже ни на что не рассчитываю, даже на подачу примера)))

 

[Sashshka]

Главная победа - победа над собой! (Я тоже ни на что не рассчитываю, даже на подачу примера)))

А медали как? Как же моя награда

 

[Sashshka]

 

[allasama]

А медали как? Как же моя награда

Я конечно начинающий физрук... но может и найдём какие пару тройку кубков.

 

[Sashshka]

Я конечно начинающий физрук... но может и найдём какие пару тройку кубков.

Обязательно )

 

[Allа]

Я тоже не поняла 50/50 пресс например.
Это что значит?
Планировалось 50- сделала 50)?

 

[Sashshka]

Я тоже не поняла 50/50 пресс например.
Это что значит?
Планировалось 50- сделала 50)?

50 подходов по 50 раз)

 

[Allа]

50 подходов по 50 раз)

Ого

 

[allasama]

Ого

3 секунды на одно повторение. Два часа только на подходы. 3 минуты отдыха между. Ещё 2.5 часа. Итого половина рабочего дня на скручивания)))))

 

[Allа]

3 секунды на одно повторение. Два часа только на подходы. 3 минуты отдыха между. Ещё 2.5 часа. Итого половина рабочего дня на скручивания)))))

Долго, много.
Я только один раз 100 раз пресс качала наверное с 5 подходами, но это был прям рекорд.
А обычно раз в пол года минут 5 не считала сколько. А потом толи мотивация пропадает, толи дисциплинированность.

 

[michail krd]

Я как раз 12 минут стоял на макс, потом надоело. Говорят, не полезно это.

Ну ты даешь!
Я 4:40 максимум мог. Спину сорвал, теперь почти не подхожу к ней.

 

[Саша Белый]

Больно красный чот. Ощущение что из ледяной воды выскочил. Есть вероятность что свежак фотка.
@Саша Белый откуда ты? Геометку скинь, где тепло так?

Белорусь

 

[Саша Белый]

Привет! Подготовка идет полным ходом!

Стараемся

 

[Саша Белый]

Что реально?
@Саша Белый , а у нас купели запретили

Да реально,власти оборудовали ограничения,палатки и дежурство карет скорой помощи

 

[Угрюмый нелюдим]

Ну ты даешь!
Я 4:40 максимум мог. Спину сорвал, теперь почти не подхожу к ней.

Мну тоже на 4 с копейками хватало, потом нуивонафик
Пробовал с доп.нагрузкой - 58 кг на спине - секунд на 10-15 меня хватает, причем жутко матерясь ругаясь

 

[Vivien Li]

А если попа вырастит? Что там этот протеин даёт. М?

Поможет конечно попе расти, пей после трени и утром хорошо ещё до еды. Если калории считаешь, то не забудь его вписывать, это тоже еда) Бывает растительный для веганов, бывает животный из молока. Тот, что ты показала норм, но дополнительно ВСАА не надо, это аминокислоты. Выбирай по цене и вкусу и по отзывам )) Шейкер к нему ещё нужен обычный такой стаканчик, чтоб смешивать с водой или молоком.

 

[Vivien Li]

Сахар заменить на сахзам или исключить вообще. И отличненько вообще.
Молока можно половину взять, как по мне чисто на воде прот не очень вкусно.
А так четверть нормы белка, кальций, калий магний из банана, растишка витамишка из ягоды, удобство опять же.
Посмотреть вложение 2117606

А я лактозу плохо переношу, с молоком вкусно, но на воде легче усваивается, привыкла уже с водой.. А вообще, чего там на вкусы то смотреть, выпила залпом и забыла, сладенько и ладно )))

 

[Vivien Li]

Сейчас у меня 59, а раньше 51 кг, рыдала просто. Набрать тоже сложно, пихаешь эти калории в себя, а не лезет

З-зависть. Я с 70 до 55 скинула через 7 кругов ада )))

 

[Vivien Li]

исключаем сладкое полностью - теряем радость жизни

Заменяем сладкое спортом и возвращаем радость к жизни, эндорфины же или какие-то другие гормоны радости, но есть. У Тани @Ментол табличка была, там написано какие гормоны спорт активизирует