Спортивный марафон Соревнование "Комплекс упражнений". Пресс. Приседания. Отжимания-2

[Luke]

@Н@тусик12

Привет, фото "До и После" - по желанию, не обязательно. ( Но эти фото - поощряются, лично от меня )

Делать что? Комплекс (отжимания, приседания, пресс, планка)
Можно делать так:
Понедельник: Отжимания, приседания, пресс, планка (Делать каждый день весь комплекс)
или
Понедельник: Пресс, приседания . Вторник: Планка, отжимания (Разделить по дням)
или
Понедельник: Пресс (Выбрать что-то одно)

Табличка - второй пост на 1-й странице. Допустим ты поприседала, зашла в табличку, нашла себя, и внесла результат туда (55 раз например)
Пресс покачала, зашла (там отдельный листик) и аналогично.

О! Вот это и интересовало. Т.е. главное каким либо упражнением день закрыть? Не обязательно все делать в один день?

Не обязательно конечно. Можно на протяжении соревнования делать одно упражнение.
При усталости, брать день на отдых

 

[Н@тусик12]

@Н@тусик12

Спасибо) Сделаю тогда сегодня)

 

[Luke]

Спасибо) Сделаю тогда сегодня)

Т.е, для меня, бесполезны два упражнения. - Отжимание ( т.к я делаю полную тренировку раз в неделю на грудь с весом, мышцам нужно восстанавливаться )
И приседания , я вам не конкурент (Вы делаете без веса раз сто, а я опять же с весом, по нарастающей, максимум 8 в подходе, как мне вас догонять то?) )
Так же делаю пресс, Но, пресс я могу делать как с весом на тренировке,так и без веса дома - потом плюсовать.
А планка так, для общего развития.

 

[ignatenkolife]

Я сделала зарядку и упражнения. Первый раз вносила в таблицу, не знаю, сохранилось ли там.

 

[Luke]

Я сделала зарядку и упражнения. Первый раз вносила в таблицу, не знаю, сохранилось ли там.

Да, сохранилось!

 

[Luke]

Для тех, кто делает планку.
Пишите пожалуйста в секундах.
Пример: 60 (без СЕК, СЕКУНД И ТД) - просто цифра.
@+SERG
@Любfdf
@Loki
@Mr.Nobody
@volukaba_aas
@Olga 22
@ovena
@jordan0007
@KaZa
@игоряшкаNS
@ЕкатеринаИ
@Ольхен
@Людмила Павличенко
@ignatenkolife
@Milay
@I_R_I_N_A_09
@Утро
@Svet_VS
@Ulilu
@Andrey_NU
@Kirichunn
@Василий К.
@Robot
@makshi
@*Яна*
@Natali100
@Карина79
@Анастасия77
@Lara Yurievva
@Nikusik
@Svzeni
@Н@тусик12

 

[Вася из Звездного]

@Luke
участвую с правилами согласен

 

[Вася из Звездного]

@Luke Дим, как отмечать то, что сделал???

 

[Luke]

@Luke Дим, как отмечать то, что сделал???

1 страничка, второй пост (табличка) - самоотметки)

 

[Luke]

@Luke
участвую с правилами согласен

Записал

 

[Вася из Звездного]

Спасибо!)

 

[Luke]

Так, сегодня я уже наверное не зайду.
Сейчас бегу на тренировку по легкой атлетике, следом на тренировку по тяжелой атлетике, а там уже и ночь)
Если что-то критично, кричите @Natali100 или @tigrikphoenix , я думаю они в помощи не откажут!)

 

[Svet_VS]

Отметилась правильно, менять на ходьбу - нельзя. Запутаемся.

Понятно, Дима. Буду пресс качать

 

[ovena]

Всем привет и успехов в тренировках!
Сегодня тренировку сделала, в отчет внесла.
Пресс 50
Отжимания 25
Приседания с гантелей 50
Планка 60

 

[Olga 22]

Добрый день ?
Отчёт за 16 марта
Планка 3/30 90
Пресс с утяжелением 2 кг и обратные скручивания 3/40 3/20 180
Приседания от стены 3/10 30
Отжимание по девчачьей 3/15 45
Всех с началом и удачи ??

Хотела спросить в теме писать отчёт за каждый день как в прошлый раз?

 

[Natali100]

Добрый день ?
Отчёт за 16 марта
Планка 3/30 90
Пресс с утяжелением 2 кг и обратные скручивания 3/40 3/20 180
Приседания от стены 3/10 30
Отжимание по девчачьей 3/15 45
Всех с началом и удачи ??

Хотела спросить в теме писать отчёт за каждый день как в прошлый раз?

Да, лучше писать.
И кто зарядку делает тоже пишите в теме.

 

[ЕкатеринаИ]

Отчет за 16.03

Приседания 70 раз, вес 6 кг
Отжимания 40 раз
Пресс 60 раз
Планка 240 сек

В таблицу внесла

 

[игоряшкаNS]

Всем привет! Отчёт за 16.03.20
1. Отжимания - 80 раз.
2. Приседания - 100 раз.
3. Пресс - 80 раз.
4. Планка - 160 с.
Всех с началом, всем удачи!

 

[tigrikphoenix]

Так, сегодня я уже наверное не зайду.
Сейчас бегу на тренировку по легкой атлетике, следом на тренировку по тяжелой атлетике, а там уже и ночь)
Если что-то критично, кричите @Natali100 или @tigrikphoenix , я думаю они в помощи не откажут!)

Дима, а чем помочь то?
Если что надо ещё пиши) консультации это такая помощь (условная же).

 

[tigrikphoenix]

Ребята, дорогие участники!!!

Я и Наташа @Natali100 всегда готовы вас проконсультировать!

Любые вопросы про технику, тренировки, нагрузки и прогрессию.