Марафон Корректируем питание Месячник по отказу от пищевых пристрастий - 44

Katrinа

Душнила 🤪
V.I.P
Капитан новой цели
30 дней прожито ТРЕЗВО
Сообщения
24.382
Реакции
48.116
Не курю с
02.05.2024
Лет курения
14
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Добро пожаловать в Месячник по отказу от пищевых пристрастий!

Старт
– 18.09.2023
Окончание – 17.10.2023
Продолжительность – 4 недели
КАПИТАН – @Katrinа
МОДЕРАТОР: @Zaйcom


Добро пожаловать всем, кто желает освободиться от чрезмерного пристрастия к какому-либо продукту питания/напитку, от которого ощущает
зависимость.

Например:
1. Отказ от кофе;
2. Отказ от сладкого (или каких-то его видов);
3. Отказ от фаст-фуда;
4. Отказ от майонеза;
5. И т.д.
Любые другие пищевые привычки, которые вас достали и от которых хотите попробовать отказаться на четыре недели и посмотреть, что получится в результате.

Возможны два вида отказа:
  • Полный отказ – полное прекращение употребления заявленных продуктов;
  • Частичный отказ – ограничение на потребление заявленного продукта (например: не более 50 гр. майонеза в неделю) или ограничение по времени (например: не есть сладкое после 14:00).


1592817203547.png



Для вступления необходимо заполнить анкету:

После заполнения анкеты, обязательно напишите в теме, что вы заполнили. Если у вас не получается заполнить анкету, напишите в теме и мы с вами вместе её заполним.

1592817206614.png



Задача участников:
поддерживать друг друга в прохождении сложных моментов, по желанию писать о своих ощущениях: выговориться здесь, когда будет тяжело, единомышленники, решающие ту же задачу вместе с вами в команде поддержат; обмен опытом очень полезен; также писать о своих подвигах хоть каждый день, хоть несколько раз на дню. Главное - создать между собой среду взаимопомощи и взаимной поддержки, именно она и поможет пройти этот месяц и не сдаться. Убедительная просьба, фото запрещёнки прятать под спойлер.

Главная задача, на которую стоит нацелиться каждому участнику - не просто перестать употреблять заявленные продукты, а научиться жить без них и обрести без этих продуктов качество жизни в итоге лучше, чем с ним! К этому нужно стремиться и заранее задавать себе именно эту цель в своём сознании. Просто не пить/есть что-то в течение месяца - тоже результат. Но гораздо лучший результат - в течение месяца перестроить своё отношение к этим продуктам в разных ситуациях, закрепить новые модели поведения, чтобы оно накрепко прописалось в новых убеждениях. Всё это можно достичь в процессе общения друг с другом, описания ситуаций, с которыми вы столкнулись и т.д.
Лучше с самого начала осознавать, что будут ситуации, в которых очень будет хотеться выпить или съесть привычное и заранее настроится на то, что их нужно будет проходить. Это позволит лучше мобилизироваться к старту месячника и быть готовым "во всеоружии", что сократит риск срыва.

Правила проведения марафона.

Отчётность:

Обязательный отчет – в воскресенье (+/- 2 дня)
Отчёты можно делать каждый день (если для вас это будет служить мотивацией), можно раз в несколько дней, но обязательным является отчёт в конце недели, что неделя прошла без продуктов/напитков, заявленных для отказа.
В отчёте кроме факта отсутствия в рационе продуктов/напитков-пристрастий также краткое описание того, как именно период, за который отчитываетесь, вы провели без привычного продукта, как справлялись, какие изменения заметили (неважно, плохие или хорошие - как есть).

Даты недельных отчётов: каждое воскресенье
Отчёт за 1 неделю - 24 сентября 2023
Отчёт за 2 неделю - 1 октября 2023
Отчёт за 3 неделю - 8 октября 2023
Отчёт за 4 неделю - 15 октября 2023
Итоговый отчёт – 15 октября 2023

Примерная форма недельного отчёта (допускается отчет в свободной форме):
1. Употребляли ли запрещённые продукты/напитки
2. Изменения самочувствия
3. Изменения настроения
4. Как отвлекались (если отвлекались)
5. Чем заменяли (если заменяли)
6. Вывод.

Внимание! На прохождение месячника дается 3 жизни
5c245ad35fca8167ee02c9c0-png.1346941



5c245ad35fca8167ee02c9c0-png.1346941



5c245ad35fca8167ee02c9c0-png.1346941



При употребление запрещенного продукта - минус 1 жизнь.
После четвертого употребления - исключение из марафона или перевод в факультатив (участие без медали) по желанию участника.
Отсутствие отчетов в течение 2-х недель - выбытие из месячника.



1592817223048.png



Таблица


1592817225049.png




По итогам месяца всем успешно прошедшим участникам будет выдана медаль. Ну и, разумеется, обретение свободы или как минимум опыта четырехнедельной свободы отказа от неугодного продукта в своём рационе:)

Лого:

1613840174080-png.1368195


Код:
[img]https://ne-kurim.ru/forum/attachments/1613840174080-png.1368195/[/img]
 

Katrinа

Душнила 🤪
V.I.P
Капитан новой цели
30 дней прожито ТРЕЗВО
Сообщения
24.382
Реакции
48.116
Не курю с
02.05.2024
Лет курения
14
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»

Katrinа

Душнила 🤪
V.I.P
Капитан новой цели
30 дней прожито ТРЕЗВО
Сообщения
24.382
Реакции
48.116
Не курю с
02.05.2024
Лет курения
14
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»

Katrinа

Душнила 🤪
V.I.P
Капитан новой цели
30 дней прожито ТРЕЗВО
Сообщения
24.382
Реакции
48.116
Не курю с
02.05.2024
Лет курения
14
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
А вот от кофе тяжко отказаться🤨 я пробовал и не смог
Я снизила, больше к 10 кружкам в день не возвращалась ) кстати с нежральней и перестала пить ведрами кофе 🙌🏼
 

Инна MK

Успех- это умение двигаться от неудачи к неудаче..
Капитан новой цели
Сообщения
47.148
Реакции
67.156
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Добро пожаловать в Месячник по отказу от пищевых пристрастий!

Старт
– 18.09.2023
Окончание – 17.10.2023
Продолжительность – 4 недели
КАПИТАН – @Katrinа
МОДЕРАТОР: @Zaйcom


Добро пожаловать всем, кто желает освободиться от чрезмерного пристрастия к какому-либо продукту питания/напитку, от которого ощущает
зависимость.

Например:
1. Отказ от кофе;
2. Отказ от сладкого (или каких-то его видов);
3. Отказ от фаст-фуда;
4. Отказ от майонеза;
5. И т.д.
Любые другие пищевые привычки, которые вас достали и от которых хотите попробовать отказаться на четыре недели и посмотреть, что получится в результате.

Возможны два вида отказа:
  • Полный отказ – полное прекращение употребления заявленных продуктов;
  • Частичный отказ – ограничение на потребление заявленного продукта (например: не более 50 гр. майонеза в неделю) или ограничение по времени (например: не есть сладкое после 14:00).


1592817203547.png



Для вступления необходимо заполнить анкету:

После заполнения анкеты, обязательно напишите в теме, что вы заполнили. Если у вас не получается заполнить анкету, напишите в теме и мы с вами вместе её заполним.

1592817206614.png



Задача участников:
поддерживать друг друга в прохождении сложных моментов, по желанию писать о своих ощущениях: выговориться здесь, когда будет тяжело, единомышленники, решающие ту же задачу вместе с вами в команде поддержат; обмен опытом очень полезен; также писать о своих подвигах хоть каждый день, хоть несколько раз на дню. Главное - создать между собой среду взаимопомощи и взаимной поддержки, именно она и поможет пройти этот месяц и не сдаться. Убедительная просьба, фото запрещёнки прятать под спойлер.

Главная задача, на которую стоит нацелиться каждому участнику - не просто перестать употреблять заявленные продукты, а научиться жить без них и обрести без этих продуктов качество жизни в итоге лучше, чем с ним! К этому нужно стремиться и заранее задавать себе именно эту цель в своём сознании. Просто не пить/есть что-то в течение месяца - тоже результат. Но гораздо лучший результат - в течение месяца перестроить своё отношение к этим продуктам в разных ситуациях, закрепить новые модели поведения, чтобы оно накрепко прописалось в новых убеждениях. Всё это можно достичь в процессе общения друг с другом, описания ситуаций, с которыми вы столкнулись и т.д.
Лучше с самого начала осознавать, что будут ситуации, в которых очень будет хотеться выпить или съесть привычное и заранее настроится на то, что их нужно будет проходить. Это позволит лучше мобилизироваться к старту месячника и быть готовым "во всеоружии", что сократит риск срыва.

Правила проведения марафона.

Отчётность:

Обязательный отчет – в воскресенье (+/- 2 дня)
Отчёты можно делать каждый день (если для вас это будет служить мотивацией), можно раз в несколько дней, но обязательным является отчёт в конце недели, что неделя прошла без продуктов/напитков, заявленных для отказа.
В отчёте кроме факта отсутствия в рационе продуктов/напитков-пристрастий также краткое описание того, как именно период, за который отчитываетесь, вы провели без привычного продукта, как справлялись, какие изменения заметили (неважно, плохие или хорошие - как есть).

Даты недельных отчётов: каждое воскресенье
Отчёт за 1 неделю - 24 сентября 2023
Отчёт за 2 неделю - 1 октября 2023
Отчёт за 3 неделю - 8 октября 2023
Отчёт за 4 неделю - 15 октября 2023
Итоговый отчёт – 15 октября 2023

Примерная форма недельного отчёта (допускается отчет в свободной форме):
1. Употребляли ли запрещённые продукты/напитки
2. Изменения самочувствия
3. Изменения настроения
4. Как отвлекались (если отвлекались)
5. Чем заменяли (если заменяли)
6. Вывод.

Внимание! На прохождение месячника дается 3 жизни
5c245ad35fca8167ee02c9c0-png.1346941



5c245ad35fca8167ee02c9c0-png.1346941



5c245ad35fca8167ee02c9c0-png.1346941



При употребление запрещенного продукта - минус 1 жизнь.
После четвертого употребления - исключение из марафона или перевод в факультатив (участие без медали) по желанию участника.
Отсутствие отчетов в течение 2-х недель - выбытие из месячника.



1592817223048.png



Таблица


1592817225049.png




По итогам месяца всем успешно прошедшим участникам будет выдана медаль. Ну и, разумеется, обретение свободы или как минимум опыта четырехнедельной свободы отказа от неугодного продукта в своём рационе:)

Лого:

1613840174080-png.1368195


Код:
[img]https://ne-kurim.ru/forum/attachments/1613840174080-png.1368195/[/img]
Тоже хочу.
У меня кофе и хлеб :facepalm:
От кофе частично пока а вот хлеб и его разновидности хочу полностью исключить
 

Andruwka

Бери от жизни всё
На взлет
Сообщения
1.069
Реакции
2.135
Не курю с
06.05.2024
Лет курения
20
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Анкета заполнена, с правилами согласен, учавствую. Будет интересно испытать себя 🫣
 

Katrinа

Душнила 🤪
V.I.P
Капитан новой цели
30 дней прожито ТРЕЗВО
Сообщения
24.382
Реакции
48.116
Не курю с
02.05.2024
Лет курения
14
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Тоже хочу.
У меня кофе и хлеб :facepalm:
От кофе частично пока а вот хлеб и его разновидности хочу полностью исключить
Присоединяйся ) я тоже очень люблю хлеб 🙊 зерновой багет моя слабость 🙄
 

Katrinа

Душнила 🤪
V.I.P
Капитан новой цели
30 дней прожито ТРЕЗВО
Сообщения
24.382
Реакции
48.116
Не курю с
02.05.2024
Лет курения
14
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»

Алёна909

💚
Команда форума
V.I.P
Старший модератор Сухого закона
Сообщения
22.276
Реакции
72.775
Не курю с
22.09.2013
Лет курения
22
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
@Katrinа, привет и здесь) запишусь :) сформулирую правильно отказ :)
IMG_20230813_234151.jpg
 

Katrinа

Душнила 🤪
V.I.P
Капитан новой цели
30 дней прожито ТРЕЗВО
Сообщения
24.382
Реакции
48.116
Не курю с
02.05.2024
Лет курения
14
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»

Инна MK

Успех- это умение двигаться от неудачи к неудаче..
Капитан новой цели
Сообщения
47.148
Реакции
67.156
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
А вот от кофе тяжко отказаться🤨 я пробовал и не смог
И мне будет не очень. Я ведь благодаря форуму когда то тказалась от растворимого кофе...перешла на натуральный. Проходила уже такие месячники..

Теперь без него утро не утро.
А хлеб зерновой, да бездрожжевой...эх...и такой мне есть нельзя, переедаю
Теперь пью его много от 4 чашек в день...
Хочу ограничить
 

Инна MK

Успех- это умение двигаться от неудачи к неудаче..
Капитан новой цели
Сообщения
47.148
Реакции
67.156
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Добро пожаловать в Месячник по отказу от пищевых пристрастий!

Старт
– 18.09.2023
Окончание – 17.10.2023
Продолжительность – 4 недели
КАПИТАН – @Katrinа
МОДЕРАТОР: @Zaйcom


Добро пожаловать всем, кто желает освободиться от чрезмерного пристрастия к какому-либо продукту питания/напитку, от которого ощущает
зависимость.

Например:
1. Отказ от кофе;
2. Отказ от сладкого (или каких-то его видов);
3. Отказ от фаст-фуда;
4. Отказ от майонеза;
5. И т.д.
Любые другие пищевые привычки, которые вас достали и от которых хотите попробовать отказаться на четыре недели и посмотреть, что получится в результате.

Возможны два вида отказа:
  • Полный отказ – полное прекращение употребления заявленных продуктов;
  • Частичный отказ – ограничение на потребление заявленного продукта (например: не более 50 гр. майонеза в неделю) или ограничение по времени (например: не есть сладкое после 14:00).


1592817203547.png



Для вступления необходимо заполнить анкету:

После заполнения анкеты, обязательно напишите в теме, что вы заполнили. Если у вас не получается заполнить анкету, напишите в теме и мы с вами вместе её заполним.

1592817206614.png



Задача участников:
поддерживать друг друга в прохождении сложных моментов, по желанию писать о своих ощущениях: выговориться здесь, когда будет тяжело, единомышленники, решающие ту же задачу вместе с вами в команде поддержат; обмен опытом очень полезен; также писать о своих подвигах хоть каждый день, хоть несколько раз на дню. Главное - создать между собой среду взаимопомощи и взаимной поддержки, именно она и поможет пройти этот месяц и не сдаться. Убедительная просьба, фото запрещёнки прятать под спойлер.

Главная задача, на которую стоит нацелиться каждому участнику - не просто перестать употреблять заявленные продукты, а научиться жить без них и обрести без этих продуктов качество жизни в итоге лучше, чем с ним! К этому нужно стремиться и заранее задавать себе именно эту цель в своём сознании. Просто не пить/есть что-то в течение месяца - тоже результат. Но гораздо лучший результат - в течение месяца перестроить своё отношение к этим продуктам в разных ситуациях, закрепить новые модели поведения, чтобы оно накрепко прописалось в новых убеждениях. Всё это можно достичь в процессе общения друг с другом, описания ситуаций, с которыми вы столкнулись и т.д.
Лучше с самого начала осознавать, что будут ситуации, в которых очень будет хотеться выпить или съесть привычное и заранее настроится на то, что их нужно будет проходить. Это позволит лучше мобилизироваться к старту месячника и быть готовым "во всеоружии", что сократит риск срыва.

Правила проведения марафона.

Отчётность:

Обязательный отчет – в воскресенье (+/- 2 дня)
Отчёты можно делать каждый день (если для вас это будет служить мотивацией), можно раз в несколько дней, но обязательным является отчёт в конце недели, что неделя прошла без продуктов/напитков, заявленных для отказа.
В отчёте кроме факта отсутствия в рационе продуктов/напитков-пристрастий также краткое описание того, как именно период, за который отчитываетесь, вы провели без привычного продукта, как справлялись, какие изменения заметили (неважно, плохие или хорошие - как есть).

Даты недельных отчётов: каждое воскресенье
Отчёт за 1 неделю - 24 сентября 2023
Отчёт за 2 неделю - 1 октября 2023
Отчёт за 3 неделю - 8 октября 2023
Отчёт за 4 неделю - 15 октября 2023
Итоговый отчёт – 15 октября 2023

Примерная форма недельного отчёта (допускается отчет в свободной форме):
1. Употребляли ли запрещённые продукты/напитки
2. Изменения самочувствия
3. Изменения настроения
4. Как отвлекались (если отвлекались)
5. Чем заменяли (если заменяли)
6. Вывод.

Внимание! На прохождение месячника дается 3 жизни
5c245ad35fca8167ee02c9c0-png.1346941



5c245ad35fca8167ee02c9c0-png.1346941



5c245ad35fca8167ee02c9c0-png.1346941



При употребление запрещенного продукта - минус 1 жизнь.
После четвертого употребления - исключение из марафона или перевод в факультатив (участие без медали) по желанию участника.
Отсутствие отчетов в течение 2-х недель - выбытие из месячника.



1592817223048.png



Таблица


1592817225049.png




По итогам месяца всем успешно прошедшим участникам будет выдана медаль. Ну и, разумеется, обретение свободы или как минимум опыта четырехнедельной свободы отказа от неугодного продукта в своём рационе:)

Лого:

1613840174080-png.1368195


Код:
[img]https://ne-kurim.ru/forum/attachments/1613840174080-png.1368195/[/img]
Анкету заполнила.
Указала что это мой 1- марафон, но он не первый, проходила- просто медали удаляла.
С правилами согласна.
Кофе- до 2 чашек и только до 12.00
Хлеб исключаю на месяц.
 

Helen!

Команда форума
V.I.P
V.I.P за Игровую
Хранитель
Капитан новой цели
На взлет
Сообщения
18.262
Реакции
33.503
Не курю с
01.03.2023
Лет курения
23
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»

Ментол

Никогда не сдавайся — позорься до конца!
Капитан новой цели
Сообщения
13.508
Реакции
29.706
Не курю с
03.06.2023
Лет курения
25
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Участвую. Анкету заполнила. Для чего таблица? Нужно скачать?
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу