30 Месячник по отказу от пищевых пристрастий - 42. Старт 20.03.23. Финиш 16.04

Когда запускаем следующий отказник?


  • Всего проголосовало
    16

Riksi

Команда форума
V.I.P
Отпуск
Старший модератор питания и спорта
Сообщения
85.581
Реакции
181.021
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Добро пожаловать в Месячник по отказу от пищевых пристрастий!

Старт – 20.03.2023
Окончание – 16.04.2023
Продолжительность – 4 недели
КАПИТАН – @~Katrina~
МОДЕРАТОР: @Riksi


Добро пожаловать всем, кто желает освободиться от чрезмерного пристрастия к какому-либо продукту питания/напитку, от которого ощущает
зависимость.

Например:
1. Отказ от кофе;
2. Отказ от сладкого (или каких-то его видов);
3. Отказ от фаст-фуда;
4. Отказ от майонеза;
5. И т.д.
Любые другие пищевые привычки, которые вас достали и от которых хотите попробовать отказаться на четыре недели и посмотреть, что получится в результате.

Возможны два вида отказа:
  • Полный отказ – полное прекращение употребления заявленных продуктов;
  • Частичный отказ – ограничение на потребление заявленного продукта (например: не более 50 гр. майонеза в неделю) или ограничение по времени (например: не есть сладкое после 14:00).

1592817203547.png


Для вступления необходимо заполнить анкету: АНКЕТА

После заполнения анкеты, обязательно напишите в теме, что вы заполнили. Если у вас не получается заполнить анкету, напишите в теме и мы с вами вместе её заполним.
1592817206614.png


Задача участников:
поддерживать друг друга в прохождении сложных моментов, по желанию писать о своих ощущениях: выговориться здесь, когда будет тяжело, единомышленники, решающие ту же задачу вместе с вами в команде поддержат; обмен опытом очень полезен; также писать о своих подвигах хоть каждый день, хоть несколько раз на дню. Главное - создать между собой среду взаимопомощи и взаимной поддержки, именно она и поможет пройти этот месяц и не сдаться. Убедительная просьба, фото запрещёнки прятать под спойлер.

Главная задача, на которую стоит нацелиться каждому участнику - не просто перестать употреблять заявленные продукты, а научиться жить без них и обрести без этих продуктов качество жизни в итоге лучше, чем с ним! К этому нужно стремиться и заранее задавать себе именно эту цель в своём сознании. Просто не пить/есть что-то в течение месяца - тоже результат. Но гораздо лучший результат - в течение месяца перестроить своё отношение к этим продуктам в разных ситуациях, закрепить новые модели поведения, чтобы оно накрепко прописалось в новых убеждениях. Всё это можно достичь в процессе общения друг с другом, описания ситуаций, с которыми вы столкнулись и т.д.
Лучше с самого начала осознавать, что будут ситуации, в которых очень будет хотеться выпить или съесть привычное и заранее настроится на то, что их нужно будет проходить. Это позволит лучше мобилизироваться к старту месячника и быть готовым "во всеоружии", что сократит риск срыва.

От школы от профессионалов:

1. Во время отказа от какой-то вредной привычки или поведения - избегайте триггеров (т.е. выявите для себя те места/обстоятельства/люди/ситуации/состояния - в которых сильнее всего хочется делать то, от чего хотите отказаться, и по возможности не вводите себя во взаимодействие с ними).
До начала месячника несколько дней - можно как раз каждому сделать список своих триггеров прямо в этой теме - подготовиться до старта!
2. Т.к. полностью избегать триггеров невозможно, то:
- потренируйтесь заранее говорить "нет". Ваше окружение привыкло к вашим привычкам. Они будут предлагать вам привычное и пить/есть их при вас. Желательно подготовится к таким ситуациям потренировавшись заранее говорить "нет".
- сопротивляйтесь первому побуждению типа "эх, да ну ладно хочу чашечку/булочку/майонезика чуть, гори всё синим пламенем", когда охота всё бросить и вернутся к предыдущему поведению. В таких ситуациях лучший вариант - отвлечься на время или выйти из самой ситуации (не бороться с ней, а уклониться от неё).

Правила проведения марафона.

Отчётность:

Обязательный отчет – в воскресенье (+/- 2 дня)
Отчёты можно делать каждый день (если для вас это будет служить мотивацией), можно раз в несколько дней, но обязательным является отчёт в конце недели, что неделя прошла без продуктов/напитков, заявленных для отказа.
В отчёте кроме факта отсутствия в рационе продуктов/напитков-пристрастий также краткое описание того, как именно период, за который отчитываетесь, вы провели без привычного продукта, как справлялись, какие изменения заметили (неважно, плохие или хорошие - как есть).

Даты недельных отчётов: каждое воскресенье
Отчёт за 1 неделю - 26 марта 2023
Отчёт за 2 неделю - 02 апреля 2023
Отчёт за 3 неделю - 09 апреля 2023
Отчёт за 4 неделю - 16 апреля 2023
Итоговый отчёт – 16 апреля 2023

Примерная форма недельного отчёта (допускается отчет в свободной форме):
1. Употребляли ли запрещённые продукты/напитки
2. Изменения самочувствия
3. Изменения настроения
4. Как отвлекались (если отвлекались)
5. Чем заменяли (если заменяли)
6. Вывод.

Внимание! На прохождение месячника дается 3 жизни
5c245ad35fca8167ee02c9c0-png.1346941


5c245ad35fca8167ee02c9c0-png.1346941


5c245ad35fca8167ee02c9c0-png.1346941


При употребление запрещенного продукта - минус 1 жизнь.
После четвертого употребления - исключение из марафона или перевод в факультатив (участие без медали) по желанию участника.
Отсутствие отчетов в течение 2-х недель - выбытие из месячника.


1592817223048.png


ТАБЛИЦА УЧАСТНИКОВ, ИХ ПИЩЕВЫХ ПРИСТРАСТИЙ и ИСТОРИЯ ОТКАЗА

1592817225049.png



По итогам месяца всем успешно прошедшим участникам будет выдана медаль. Ну и, разумеется, обретение свободы или как минимум опыта четырехнедельной свободы отказа от неугодного продукта в своём рационе:)

Лого:

1613840174080-png.1368195

Код:
[img]https://ne-kurim.ru/forum/attachments/1613840174080-png.1368195/[/img]
 

Riksi

Команда форума
V.I.P
Отпуск
Старший модератор питания и спорта
Сообщения
85.581
Реакции
181.021
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

Riksi

Команда форума
V.I.P
Отпуск
Старший модератор питания и спорта
Сообщения
85.581
Реакции
181.021
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

Ойген

V.I.P
Сообщения
38.554
Реакции
70.331
Не курю с
12.11.2022
Лет курения
26

Riksi

Команда форума
V.I.P
Отпуск
Старший модератор питания и спорта
Сообщения
85.581
Реакции
181.021
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
@~Katrina~
Повелевай и властвуй minion13minion23 - это твоя корона из запрещенки)
 

Katrinа

Команда форума
V.I.P
Капитан новой цели
Модератор игровых
Сообщения
20.232
Реакции
39.016
Не курю с
18.01.2023
Лет курения
14
Метод
Табекс
Всем приветики :wavespin: давайте вместе заменять вредные привычки чем-то хорошим и более полезным ♥️♥️♥️
 

Алёна909

Команда форума
V.I.P
Капитан новой цели
Штурман
В прошлом владелица нетефлоновой сковородки
Сообщения
14.687
Реакции
48.364
Не курю с
22.09.2013
Лет курения
22
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»

Katrinа

Команда форума
V.I.P
Капитан новой цели
Модератор игровых
Сообщения
20.232
Реакции
39.016
Не курю с
18.01.2023
Лет курения
14
Метод
Табекс

Riksi

Команда форума
V.I.P
Отпуск
Старший модератор питания и спорта
Сообщения
85.581
Реакции
181.021
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

Shannon5461

Авторитетная личность
Сообщения
864
Реакции
3.445
Всем привет!
Участвую, анкету заполнила, с правилами согласна.
 

Katrinа

Команда форума
V.I.P
Капитан новой цели
Модератор игровых
Сообщения
20.232
Реакции
39.016
Не курю с
18.01.2023
Лет курения
14
Метод
Табекс

Colnago

Титан
Сообщения
19.046
Реакции
64.806
Не курю с
18.08.2017
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»

Katrinа

Команда форума
V.I.P
Капитан новой цели
Модератор игровых
Сообщения
20.232
Реакции
39.016
Не курю с
18.01.2023
Лет курения
14
Метод
Табекс

Colnago

Титан
Сообщения
19.046
Реакции
64.806
Не курю с
18.08.2017
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
И не говори 👍🏽 Отличное решение ) и настрой мне уже нравится 😻
А мне уже уже все равно терять нечего. Для некоторых я уже все равно ...."мы его потеряли". Курить бросил, пить тоже...сейчас жпать перестану и кэээээк начну дневник домой с 5 ми носить.1lis41L
 

Katrinа

Команда форума
V.I.P
Капитан новой цели
Модератор игровых
Сообщения
20.232
Реакции
39.016
Не курю с
18.01.2023
Лет курения
14
Метод
Табекс
А мне уже уже все равно терять нечего. Для некоторых я уже все равно ...."мы его потеряли". Курить бросил, пить тоже...сейчас жпать перестану и кэээээк начну дневник домой с 5 ми носить.1lis41L
Ты не одинок ) сама такая 😂😂😂 скучная тетка )))
 

Виктория2109

Ветеран
Сообщения
1.559
Реакции
3.514
Не курю с
03.03.2023
Лет курения
21
Метод
Сила Воли
Непьем:
»»»
Заполнила, согласна, врываюсь:skip:
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу