Спортивный марафон СОРЕВНОВАНИЕ "Комплекс упражнений" № 16

[Бомбардир]

Сегодня отжимания:61+51+61+51=224
Присед:26+26+32=84 крайние 32 с штангой.
Вспомнился старый баян с приседом и отжимаеиями

 

[AleksandrBАS]

Доброе утро!

 

[Gala1983]

Доброе бодрое
Сегодня зарядка + отжимания 31 - сделаны.
Вечером тренировка минут на 15-20 , не пугаю организм большими цифрами

 

[Андрей_А]

Доброе утро!
Как же болят второй день "новые места", которые с весны не трогались

 

[Antoda]

Всем привет и нужного настроения!
Тренировка 68 минут:
Скакалка и табата;
Приседания - 150;
Выпады - 60;
Пресс - 170 (135 подъем ног + 35 ситапы);
Отжимания - 10;
Планка с подъемом ноги 30×2 и с подъемом согнутой ноги 30×2

 

[Бомбардир]

Овечкин !!!!! 900!!!!!

 

[neverland]

Всем вечера
6.11.25

Пресс 20р
Отжимания 20р
Приседания 20р
Ягодичный мостик 20р
Эспандер кистевой 100р
Махи ногами 30р
Подтягивание коленей к груди 30р
Икры 20р

3 минуты суставная гимнастика

 

[ОльгаК]

Что-то отвыкло моё сердце биться чаще 70 уж/мин. После 20 минут зарядки нужно столько же полежать, чтоб в норму пришло всё. В табличку внесла всё

 

[YaGorik]

Всем привет! 6.11
Приседания 100
Отжимания 20
Пресс 20

 

[ЕкатеринаБ]

всем привет, у меня за несколько дней планка стала дольше) интересно сколько будет к концу марафона
отжимания самое сложное для меня, тоже хочу выйти на нормальное количество.
Приседания вообще легко даются и ягодичный мостик. В общем ноги и таз в моем случае гораздо сильнее ручек)))

 

[Кошка Марта]

Добрый вечер)
6 ноября
Пресс 35
Приседания 30
Отжимания 15
Ягодичный мостик 40

 

[Угрюмый нелюдим]

06.11.2025

Подтягивания - 36 (развлекался на работе)
Планка - 895

Спойлер: Красивое

Пресс - 50
Отжимания - 60

На сегодня хватит, пошел искать чистые носки без дырок на завтрашнюю тренировку

 

[Тимона]

Всем привет!
Сегодня была силовая верх ,
ну и заодно...
Пресс 60, Планка 180
Биц 45 триц 48

 

[ОльгаК]

06.11.2025

Подтягивания - 36 (развлекался на работе)
Планка - 895

Спойлер: Красивое

Посмотреть вложение 2236901

Пресс - 50
Отжимания - 60

На сегодня хватит, пошел искать чистые носки без дырок на завтрашнюю тренировку

Лайфхак

 

[Тимона]

@Kate (Dreams Come True)
Я еще подтягиваться начала, но пока в гравитроне буду тоже вносить для собственной мотивации можно так?
А на отжиманиях я что-то задвоилась в отчете

 

[AleksandrBАS]

Доброе утро всем!

Моя котейка Бося, хоть и не участница марафона, но судя по взгляду - очень желает записаться

 

[AleksandrBАS]

А на отжиманиях я что-то задвоилась в отчете

Потому что 2 раза анкету заполнила. Если что в таблице надо добавить или убрать - мне пишите и я внесу/уберу.

Что оставить у тебя?

 

[Gala1983]

Доброе Бодрое Зарядка +32 отжимания - сделано. Вечером растяжка по плану.

 

[Андрей_А]

Доброе утро, дорогие спортсмены

 

[Тимона]

Потому что 2 раза анкету заполнила. Если что в таблице надо добавить или убрать - мне пишите и я внесу/уберу.

Что оставить у тебя?
Посмотреть вложение 2236945

Саш, спасибо
Как сделать, чтоб красивенько было
Нужны вкладки пресс, отжимания, планка, подтягивания