Суперфигура Суперфигура 4. Начало 15 февраля.

[Rocknrolla]

Тоже бы поучаствовал ) Вопрос - как Вы дома на скакалке прыгаете? За потолок постоянно и люстру у меня цепляется (((

 

[vrn]

Тоже бы поучаствовал ) Вопрос - как Вы дома на скакалке прыгаете? За потолок постоянно и люстру у меня цепляется (((

Укоротите длину скакалки.

 

[Vaksa]

Nuta, спасибо за приглашение в ряды суперфигурщиков. Но я уже втравилась в другой проект - он-лайн фитнес клуб Льва Гончарова. Всем суперфигурщикам от души желаю суперуспехов в достижении тех целей, которые вы себе поставите. А всем, кто так или иначе заинтересован в сбросе веса, улучшении мышечного корсета и т.п. советую время от времени заглядывать на сайт вышеупомянутого Льва и уверена, что каждый абсолютно бесплатно найдет там для себя много интересного, как в видеороликах, так и в многочисленных статьях. И то, и другое - не занудно и не заумно. Из любопытства можете и на мой сайт заглянуть.
Всем удачи!

 

[Klassik173]

Записывайте! Хочу суперфигуру)

 

[Wading]

 

[Wading]

суперфигура это бесплатно?

 

[justfortoday]

Я в теме .

 

[ЯНаталИЯ]

И меня записывайте, начинаю восстановление

 

[Nuta]

Вопрос - как Вы дома на скакалке прыгаете?

За потолок никогда не цеплялась, высоковато. А от люстры можно отойти. Да и во двор выйти - проблема только стеснительности.

Nuta, спасибо за приглашение в ряды суперфигурщиков.

Спасибо. Зайдем, посмотрим. Рада Вас видеть в добром здравии.

суперфигура это бесплатно?

Да, все проекты форума бесплатны.

 

[Own3d]

Я с Вами в одной обойме. Записывайте!

 

[Nuta]

Всех желающих выписываю в первый пост темы. Поправляйте меня, если где ошиблась и кого забыла.

 

[Котофей]

Стараюсь убрать Новогодний Пузень И скинуть вес с 94 до 86 кг.
В этих целях ограничиваю жирное/сладкое, делаю упражнения с гимнастическим роликом для пресса (лечь на пол - подняться) 200 раз в день. Может что-то еще придумаю из домашней зарядки.
Записывайте меня.

 

[Тореадор]

Аня записывай
Я утром отжимаюсь на руках на 2-х 30 по одной 15 в три подхода

 

[Mexxa]

Я с вами.
Набор мышечной массы, прокачка пресса.

 

[Тореадор]

Mexxa, банки норм как на турнике я 25 поднимаю

 

[Gabriel]

Всем привет)Я бы тоже хотела поучаствовать) Цели: постройнеть, подтянуть попу, пресс, восстановить метаболизм) Программа тренировок у меня меняется, корректируется, потому что я недавно начала в спортзал ходить, до этого занималась дома.
Примерно:
2 кардио в неделю (беговая дорожка) интервальный бег/ходьба 50-60минут.
2 силовых (3 подхода по 12 раз на нижний пресс, на верхний, присед с грифом, присед без утяжеления на четырехглавую мышцу бедра, тяга за голову с верхнего блока). Так как я не хочу сильно накачивать мышцы, а хочу подтянуть то что есть, все упражнения будут увеличиваться по количеству подходов, но повторений будет 12-15. И конечно же, в конце каждой тренировки-растяжка)
Возможно, что 1 силовую в неделю я буду заменять на занятие дома под видео с Джилиан Майклс. Ну и утренняя зарядка каждый день. Питание-до этого питалась на 1200кк, сейчас хочу попробовать диету по Хэйли Помрой для восстановления метаболизма.
В-общем...пока все)

 

[Mexxa]

Mexxa, банки норм как на турнике я 25 поднимаю

Я раз 20 потяну.

 

[Тореадор]

Mexxa, можешь больше руки забиваются?

 

[Forest]

Привет всем, и меня впишите. Буду участвовать. Цель- сбросить вес (104 кг на данный момент), подтянуть все ,что можно улучшить выносливость и силу. Подтягиватся на турнике хочу 15 раз.Сейчас только 13.
Я уже занимаюсь и в зале и дома. Дома -гири, в зале-ОФП.

 

[Тореадор]

Куроман, 104 вес не малый главное без фанатизма инструктор в зале программу выдал?