Спортивный марафон СОРЕВНОВАНИЕ "Комплекс упражнений" № 16

Я пока половинку из задуманного осилила, была силовая с тренером на низ, добавила немного верха после основной трени:
Плечи с гантелями 51
Трицепс 54
Бицепс 61

Пресс (скручивания и планку) оставила на вечер, ибо много сразу всë.
Надеюсь, не заленюсь :giggle:
 
Всем привет!

Со стартом марафона всех нас! Не забывайте вносить данные своевременно в табличку, у меня пока с интернетом не всегда все ладится, но в среду я дома и точно активно здесь! 🌷

Мой отчет:

Бег: 21,1
Отжиманий: 20
Приседаний: 50
Ягодичный мост: 50
Планка: 120 сек

@neverland
@Юлия юлия
@RZH2
@Gala1983
@AleksandrBAS
@Yulyaska
@Kate (Dreams Come True)
@ЕкатеринаБ
@НатальяИванова
@Руся_я
@Андрей_А
@Gogosha
@Antoda
@Vivien Li
@Алёна909
@ОльгаК
@Кошка Марта
@Танечка1610
@bkykgk
@Ольгутка
@Угрюмый нелюдим
@Тимона
@YaGorik
@Надежда03
 
Всем привет
Всех с началом!

Пресс 20р
Отжимания 20р
Приседания 20р
Ягодичный мостик 20р
Эспандер кистевой 100р
Махи ногами 30р
Подтягивание коленей к груди 30р
Икры 20р

3 минуты суставная гимнастика
 
Здравствуйте) В качестве пробного камушка😄
3 ноября
Пресс 20
Приседания 20
Отжимания 7
Ягодичный мостик 20
Выпады 20
 
Всем привет) У меня сегодня всё по плану : Отжимания 25, растяжка 25 минут. Сегодня заметила, что ноги в шпагате стали чувствовать пол :bounce:
 
3.11.2025
Степпер 20:17 мин
Приседания 20х3 = 60р
Отжимания 15/12/13 = 40р
Выпады назад 15х3 = 45р
Пресс на низ (поднятие ног) 17/17/17 = 51р
Ягодичный мостик 25х3 = 75р
Пресс скручивание 20х3 = 60р + 51 (пресс на низ)= 111
Планка 78 сек
Растяжка 8 мин
 
Всех со стартом и поехали!

03.11.2025

Планка - 714
1000006425.webp
Приседания - 20. Мало, но я сегодня от души долбанулся ногой об открытую дверь посудомойки, что как бы намекает на то, что не надо одновременно ходить с перфоратором и кашеварить на кухне. Ниже про перфоратор:
Пресс - 20. Турником я вчера хвастался, но если добавить пару крепежей из его же комплекта, то он превращается вот в такой аппарат. Уже опробовал - спина сильная, брюшко надо подтягивать.
1000006423.webp
Растяжка - 10. Идёт тяжко сегодня. Какой-то я деревянный и с пластырем на голени :cry:
Подтягиваться до одури буду завтра и ещё хочу фотку, как я приседаю на сфере. Или хотя бы не упасть со сферы при приседаниях. Желательно, чтобы оба два этих дела получились.
 
Как же у меня оказывается болит пресс :eek: а я и не заметила в режиме обычного дня, пока не начала делать скручивания! Это я вчера была на групповушке, ходила на петли TRX :facepalm:точно!
Скручивания 60
Планка 120
 
Тимона написал(а):
Я пока половинку из задуманного осилила, была силовая с тренером на низ, добавила немного верха после основной трени:
Плечи с гантелями 51
Трицепс 54
Бицепс 61

Пресс (скручивания и планку) оставила на вечер, ибо много сразу всë.
Надеюсь, не заленюсь :giggle:
Нажмите для раскрытия...
Ой, а подскажите как же мне считать?
Вот часть этих упражнений руки-плечи это допы. Их все сложить тогда и внести в табличку во вкладку допы?
 
Тимона написал(а):
Ой, а подскажите как же мне считать?
Вот часть этих упражнений руки-плечи это допы. Их все сложить тогда и внести в табличку во вкладку допы?
Нажмите для раскрытия...
Да, привет, в допы - правильно, но базовые упражнения тоже выполняй, по ним основные подсчеты и собственно наше соревнование ведется
 
Kate (Dreams Come True) написал(а):
Да, привет, в допы - правильно, но базовые упражнения тоже выполняй, по ним основные подсчеты и собственно наше соревнование ведется
Нажмите для раскрытия...
А можно тогда меня еще в отжимания добавить? Их тоже буду делать🙂👍
 
Всем физкульт-привет! И хорошего дня!stickers_Persik42
 
Хорошего дня, товарищи!
Тренировка 63 минуты:
Скакалка и табата;
Приседания - 150;
Выпады - 60;
Пресс - 135;
Отжимания - 10;
Планка с подъемом ноги - 30×2
1000005616.webp
 
Войдите или зарегистрируйтесь для ответа.

Сейчас в теме:

  • Всего: 2 (пользователей: 1, гостей: 1)

    Похожие темы

    Kate (Dreams Come True)
    Спортивный марафон Соревнование "Комплекс упражнений" № 15
    11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
    Ответы
    386
    Просмотры
    7K
    Угрюмый нелюдим
    Угрюмый нелюдим
    Kate (Dreams Come True)
    • Закрыта
    Спортивный марафон СОРЕВНОВАНИЕ «Комплекс Упражнений» № 14
    9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
    Ответы
    355
    Просмотры
    6K
    Kate (Dreams Come True)
    Kate (Dreams Come True)
    Kate (Dreams Come True)
    Спортивный марафон СОРЕВНОВАНИЕ «Комплекс упражнений» № 13
    19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
    Ответы
    553
    Просмотры
    10K
    Инна MK
    Инна MK
    Kate (Dreams Come True)
    • Закрыта
    Спортивный марафон СОРЕВНОВАНИЕ «Комплекс упражнений» № 12
    18 19 20 21 22 23 24 25 26 27
    Ответы
    527
    Просмотры
    10K
    Инна MK
    Инна MK
    Yula!
    • Закрыта
    Спортивный марафон Соревнование "Комплекс упражнений" №11
    54 55 56 57 58 59 60 61 62 63
    Ответы
    1K
    Просмотры
    20K
    neverland
    neverland
    Назад
    Сверху Снизу