Спортивный марафон СОРЕВНОВАНИЕ "Комплекс упражнений" № 16

Тимона · Понедельник в 13:23

Я пока половинку из задуманного осилила, была силовая с тренером на низ, добавила немного верха после основной трени:
Плечи с гантелями 51
Трицепс 54
Бицепс 61

Пресс (скручивания и планку) оставила на вечер, ибо много сразу всë.
Надеюсь, не заленюсь :giggle:

Kate (Dreams Come True) · Понедельник в 15:15

Всем привет!

Со стартом марафона всех нас! Не забывайте вносить данные своевременно в табличку, у меня пока с интернетом не всегда все ладится, но в среду я дома и точно активно здесь!

Мой отчет:

Бег: 21,1
Отжиманий: 20
Приседаний: 50
Ягодичный мост: 50
Планка: 120 сек

neverland · Понедельник в 15:31

Всем привет
Всех с началом!

Пресс 20р
Отжимания 20р
Приседания 20р
Ягодичный мостик 20р
Эспандер кистевой 100р
Махи ногами 30р
Подтягивание коленей к груди 30р
Икры 20р

3 минуты суставная гимнастика

Кошка Марта · Понедельник в 16:08

Здравствуйте) В качестве пробного камушка

3 ноября
Пресс 20
Приседания 20
Отжимания 7
Ягодичный мостик 20
Выпады 20

Кошка Марта · Понедельник в 16:12

В таблице мостики с выпадами сложила, если это надо делать как-то по-другому, поправьте, пожалуйста

Antoda · Понедельник в 16:12

Кошка Марта написал(а):
В таблице мостики с выпадами сложила, если это надо делать как-то по-другому, поправьте, пожалуйста

я в прошлый марафон тоже складывала.
Думаю, так и нужно)

Gala1983 · Понедельник в 17:16

Всем привет) У меня сегодня всё по плану : Отжимания 25, растяжка 25 минут. Сегодня заметила, что ноги в шпагате стали чувствовать пол :bounce:

YaGorik · Понедельник в 19:51

Всем привет!
3.11.2025
Пресс 20
Отжимания 20
Приседания 100

bkykgk · Понедельник в 20:18

3.11.2025
Степпер 20:17 мин
Приседания 20х3 = 60р
Отжимания 15/12/13 = 40р
Выпады назад 15х3 = 45р
Пресс на низ (поднятие ног) 17/17/17 = 51р
Ягодичный мостик 25х3 = 75р
Пресс скручивание 20х3 = 60р + 51 (пресс на низ)= 111
Планка 78 сек
Растяжка 8 мин

Угрюмый нелюдим · Понедельник в 21:20

Всех со стартом и поехали!

03.11.2025

Планка - 714

Приседания - 20. Мало, но я сегодня от души долбанулся ногой об открытую дверь посудомойки, что как бы намекает на то, что не надо одновременно ходить с перфоратором и кашеварить на кухне. Ниже про перфоратор:
Пресс - 20. Турником я вчера хвастался, но если добавить пару крепежей из его же комплекта, то он превращается вот в такой аппарат. Уже опробовал - спина сильная, брюшко надо подтягивать.

Растяжка - 10. Идёт тяжко сегодня. Какой-то я деревянный и с пластырем на голени :cry:

Подтягиваться до одури буду завтра и ещё хочу фотку, как я приседаю на сфере. Или хотя бы не упасть со сферы при приседаниях. Желательно, чтобы оба два этих дела получились.

Бомбардир · Понедельник в 21:22

Всем привет! Я с вами , со всем согласен, анкету заполнил.
Сегодня
Отжимания: 1подход-77раз
Присед:4подхода по 8 Итого 32

Тимона · Понедельник в 21:49

Как же у меня оказывается болит пресс :eek:

а я и не заметила в режиме обычного дня, пока не начала делать скручивания! Это я вчера была на групповушке, ходила на петли TRX :facepalm:

точно!
Скручивания 60
Планка 120

Artemida · Понедельник в 21:51

3.11.25
Гимнастика для позвоночника и шейного отдела 40 минут
Планка 30

Более сегодня не осилила и не успела

Тимона · Понедельник в 21:55

Тимона написал(а):
Я пока половинку из задуманного осилила, была силовая с тренером на низ, добавила немного верха после основной трени:
Плечи с гантелями 51
Трицепс 54
Бицепс 61

Пресс (скручивания и планку) оставила на вечер, ибо много сразу всë.
Надеюсь, не заленюсь

Ой, а подскажите как же мне считать?
Вот часть этих упражнений руки-плечи это допы. Их все сложить тогда и внести в табличку во вкладку допы?

Kate (Dreams Come True) · Вчера в 07:47

Тимона написал(а):
Ой, а подскажите как же мне считать?
Вот часть этих упражнений руки-плечи это допы. Их все сложить тогда и внести в табличку во вкладку допы?

Да, привет, в допы - правильно, но базовые упражнения тоже выполняй, по ним основные подсчеты и собственно наше соревнование ведется

Тимона · Вчера в 08:33

Kate (Dreams Come True) написал(а):
Да, привет, в допы - правильно, но базовые упражнения тоже выполняй, по ним основные подсчеты и собственно наше соревнование ведется

А можно тогда меня еще в отжимания добавить? Их тоже буду делать

Тимона · Вчера в 08:34

Всем физкульт-привет! И хорошего дня! stickers_Persik42

Yulyaska · Вчера в 08:56

Всем привет Stickers-Spotty42

Позанималась вчера в табличке отметилась

Antoda · Вчера в 11:59

Хорошего дня, товарищи!
Тренировка 63 минуты:
Скакалка и табата;
Приседания - 150;
Выпады - 60;
Пресс - 135;
Отжимания - 10;
Планка с подъемом ноги - 30×2

AleksandrBАS · Вчера в 14:31

Всем привет! :wavespin:

Всё что выполнено внёс в таблицу

Спортивный марафон СОРЕВНОВАНИЕ "Комплекс упражнений" № 16

Тимона

Заклинаю на любовь ❤️‍🔥 дорого

Kate (Dreams Come True)

🌟Be wise. Be kind. Be true.🌟

neverland

Are You with Me?

Кошка Марта

Способ жить жизнь

Кошка Марта

Способ жить жизнь

Antoda

Улитка на склоне

Gala1983

YaGorik

Пророк

bkykgk

Угрюмый нелюдим

Бомбардир

Авторитетная личность

Тимона

Заклинаю на любовь ❤️‍🔥 дорого

Artemida

Пророк

Тимона

Заклинаю на любовь ❤️‍🔥 дорого

Kate (Dreams Come True)

🌟Be wise. Be kind. Be true.🌟

Тимона

Заклинаю на любовь ❤️‍🔥 дорого

Тимона

Заклинаю на любовь ❤️‍🔥 дорого

Yulyaska

😺

Antoda

Улитка на склоне

AleksandrBАS

𝕬𝖚𝖉𝖆𝖈𝖊𝖘 𝖋𝖔𝖗𝖙𝖚𝖓𝖆 𝖏𝖚𝖛𝖆𝖙

Сейчас в теме:

Похожие темы