Спортивный марафон СОРЕВНОВАНИЕ «Комплекс упражнений» № 12

[Kate (Dreams Come True)]

Физкульт привет, у меня за прошлую неделю есть отчет. Скину позднее. Но он есть 100%

Это отличные новости )

Привет!

Старайся до 12:00 в понедельник все результаты вносить в табличку, чтобы я могла подвести итог и мы могли все вместе порадоваться успехам!

Табличка в первом посте, клик на отчет

 

[Алёна909]

Всем привет!

Прошу ознакомиться с итогами ПЕРВОЙ НЕДЕЛИ (10.03-17.03) и нашими ЛУЧШИМИ показателями:

Пресс

@michail krd - 570
@Алёна909 - 550
@окташкод - 450

Отжимания

@michail krd - 570
@Угрюмый нелюдим - 315
@AleksandrBАS - 300

Приседания

@RZH2 - 790
@окташкод - 570
@Алёна909 - 550

Планка

@Алексей Е - 2190
@RZH2 - 1830
@Паллада - 1610

Растяжка/ЛФК

@Yulyaska - 210
@Угрюмый нелюдим - 161
@Ликa - 100

Ягодичный мост

@Алёна909 - 550
@Yulyaska - 475
@SavraSka, @Kate (Dreams Come True) - 250

Подтягивания

@Угрюмый нелюдим - 90
@Алексей Е - 60
@Ликa - 6


Ребят, все молодцы!
Спасибо вам за участие и своевременное заполнение таблицы

Впереди у нас новая неделя
Всем побед!
В первую очередь над собой, пусть маленькими шагами - но ведем себя к заданной цели! ​

Спойлер: We are the champions ))

Участники:
1. @Алёна909
2. @RZH2
3. @Winter_dream
4. @кубаночка
5. @Инна MK
6. @Угрюмый нелюдим
7. @Ликa
8. @MAFA
9. @Паллада
10. @MrNobody
11. @окташкод
12. @neverland
13. @Neon
14 @Nusa13
15. @08.08.2018NS
16. @GRinch
17. @Evamarina
18. @Spice
19. @Ishik
20. @Vivien Li
21. @Sashshka
22. @Voland.
23. @Yulyaska
24. @AleksandrBАS
25. @EMikheeva
26. @SavraSka
27. @michail krd
28. @Алексей Е
29. @Ольхен

​

Спасибо!

 

[Угрюмый нелюдим]

17.03
Отжимания 40
Приседания 60
Планка 120
Растяжка 17
И совсем не висится, поэтому только 10. Зато на дереве.

Сумку со сменкой на завтрашнюю треню закидал, кашу на утро сварил, пошел зарываться в тряпки. Режим'с

 

[michail krd]

Всем привет!

Прошу ознакомиться с итогами ПЕРВОЙ НЕДЕЛИ (10.03-17.03) и нашими ЛУЧШИМИ показателями:

Пресс

@michail krd - 570
@Алёна909 - 550
@окташкод - 450

Отжимания

@michail krd - 570
@Угрюмый нелюдим - 315
@AleksandrBАS - 300

Приседания

@RZH2 - 790
@окташкод - 570
@Алёна909 - 550

Планка

@Алексей Е - 2190
@RZH2 - 1830
@Паллада - 1610

Растяжка/ЛФК

@Yulyaska - 210
@Угрюмый нелюдим - 161
@Ликa - 100

Ягодичный мост

@Алёна909 - 550
@Yulyaska - 475
@SavraSka, @Kate (Dreams Come True) - 250

Подтягивания

@Угрюмый нелюдим - 90
@Алексей Е - 60
@Ликa - 6


Ребят, все молодцы!
Спасибо вам за участие и своевременное заполнение таблицы

Впереди у нас новая неделя
Всем побед!
В первую очередь над собой, пусть маленькими шагами - но ведем себя к заданной цели! ​

Спойлер: We are the champions ))

Участники:
1. @Алёна909
2. @RZH2
3. @Winter_dream
4. @кубаночка
5. @Инна MK
6. @Угрюмый нелюдим
7. @Ликa
8. @MAFA
9. @Паллада
10. @MrNobody
11. @окташкод
12. @neverland
13. @Neon
14 @Nusa13
15. @08.08.2018NS
16. @GRinch
17. @Evamarina
18. @Spice
19. @Ishik
20. @Vivien Li
21. @Sashshka
22. @Voland.
23. @Yulyaska
24. @AleksandrBАS
25. @EMikheeva
26. @SavraSka
27. @michail krd
28. @Алексей Е
29. @Ольхен

​

Катюша, спасибо!
Молодцы все

 

[michail krd]

Всем привет!
Сегодня выходной беру, опять только домой зашел. Понедельник день тяжелый
Доброй ночи и добрых снов, спортсмены

 

[Алексей Е]

Всем привет
17.03

 

[Yulyaska]

Всем привет!

Прошу ознакомиться с итогами ПЕРВОЙ НЕДЕЛИ (10.03-17.03) и нашими ЛУЧШИМИ показателями:

Пресс

@michail krd - 570
@Алёна909 - 550
@окташкод - 450

Отжимания

@michail krd - 570
@Угрюмый нелюдим - 315
@AleksandrBАS - 300

Приседания

@RZH2 - 790
@окташкод - 570
@Алёна909 - 550

Планка

@Алексей Е - 2190
@RZH2 - 1830
@Паллада - 1610

Растяжка/ЛФК

@Yulyaska - 210
@Угрюмый нелюдим - 161
@Ликa - 100

Ягодичный мост

@Алёна909 - 550
@Yulyaska - 475
@SavraSka, @Kate (Dreams Come True) - 250

Подтягивания

@Угрюмый нелюдим - 90
@Алексей Е - 60
@Ликa - 6


Ребят, все молодцы!
Спасибо вам за участие и своевременное заполнение таблицы

Впереди у нас новая неделя
Всем побед!
В первую очередь над собой, пусть маленькими шагами - но ведем себя к заданной цели! ​

Спойлер: We are the champions ))

Участники:
1. @Алёна909
2. @RZH2
3. @Winter_dream
4. @кубаночка
5. @Инна MK
6. @Угрюмый нелюдим
7. @Ликa
8. @MAFA
9. @Паллада
10. @MrNobody
11. @окташкод
12. @neverland
13. @Neon
14 @Nusa13
15. @08.08.2018NS
16. @GRinch
17. @Evamarina
18. @Spice
19. @Ishik
20. @Vivien Li
21. @Sashshka
22. @Voland.
23. @Yulyaska
24. @AleksandrBАS
25. @EMikheeva
26. @SavraSka
27. @michail krd
28. @Алексей Е
29. @Ольхен

​

Спасибо
Впервые участвую в таком соревновании, меня мотивирует очень! Надеюсь эти физнагрузки войдут в мою жизнь на постоянной основе

 

[Yulyaska]

Доброе утро, спортсмены
Комплекс выполнен, всё в табличке

 

[Алёна909]

Доброе утро!

18.03.

Пресс - 110
Отжимания - 35
Приседания - 110
Планка - 100 сек
Ягодичный мост - 100
ЛФК - 10 мин

 

[Угрюмый нелюдим]

Всем привет!

Прошу ознакомиться с итогами ПЕРВОЙ НЕДЕЛИ (10.03-17.03) и нашими ЛУЧШИМИ показателями:

Пресс

@michail krd - 570
@Алёна909 - 550
@окташкод - 450

Отжимания

@michail krd - 570
@Угрюмый нелюдим - 315
@AleksandrBАS - 300

Приседания

@RZH2 - 790
@окташкод - 570
@Алёна909 - 550

Планка

@Алексей Е - 2190
@RZH2 - 1830
@Паллада - 1610

Растяжка/ЛФК

@Yulyaska - 210
@Угрюмый нелюдим - 161
@Ликa - 100

Ягодичный мост

@Алёна909 - 550
@Yulyaska - 475
@SavraSka, @Kate (Dreams Come True) - 250

Подтягивания

@Угрюмый нелюдим - 90
@Алексей Е - 60
@Ликa - 6


Ребят, все молодцы!
Спасибо вам за участие и своевременное заполнение таблицы

Впереди у нас новая неделя
Всем побед!
В первую очередь над собой, пусть маленькими шагами - но ведем себя к заданной цели! ​

Спойлер: We are the champions ))

Участники:
1. @Алёна909
2. @RZH2
3. @Winter_dream
4. @кубаночка
5. @Инна MK
6. @Угрюмый нелюдим
7. @Ликa
8. @MAFA
9. @Паллада
10. @MrNobody
11. @окташкод
12. @neverland
13. @Neon
14 @Nusa13
15. @08.08.2018NS
16. @GRinch
17. @Evamarina
18. @Spice
19. @Ishik
20. @Vivien Li
21. @Sashshka
22. @Voland.
23. @Yulyaska
24. @AleksandrBАS
25. @EMikheeva
26. @SavraSka
27. @michail krd
28. @Алексей Е
29. @Ольхен

​

Спасибо!

Насчет "победы над собой" очень доступно объяснял у нас на спорте тренер малышам лет 5-6. Получилось, что мы рядом с их группой очутились и я, стоя на страховке, параллельно работал слуховым локатором. Дословно не процитирую, но суть проста:

"Не сравнивайте себя с другими. Всегда будет тот, кто лучше лезет, скручивается или подтягивается. Сравнивайте себя с собой вчерашним - стал ли я лучше после тренировки. А вы постоянно смотрите на других, даже в команде, не говорю уж про соревнования. Зачем? Побеждайте сами себя и занимайтесь в свое удовольствие"

 

[Kate (Dreams Come True)]

Спасибо
Впервые участвую в таком соревновании, меня мотивирует очень! Надеюсь эти физнагрузки войдут в мою жизнь на постоянной основе

И это будет очень круто и то, что надо.

Потому что именно с минимальных действий прививаются самые крутые полезные привычки. Минимальное действие - это хотя бы 20 приседаний, но каждый день!

Вот привыкнешь к малому, потом можно время увеличивать по желании и это будет легко. Иногда могут быть колебания, но регулярность - важнее всего по сути. Это и по здоровью и по внешнему виду, да и по энергии, да и по вере в свои силы много даст.

Мне дает) зато я и люблю всем этот наш с вами марафон