Суперфигура Суперфигура 4. Начало 15 февраля.

[Юнкер]

Ну и у нас в Москве примерно столько же разовое посещение.

у меня в зале 40 грн...это 1.40 евро!

 

[Мусира]

25 ?? такс...не порядок. Надо 30!

Прикинь, сегодня даже 20 не осилила третий подход.
Неделю прошлую не занималась, болела. Два дня была высокая температура. И сегодня вот такая шляпа. Становая нормально, а приседов не смогла доделать. Буду потихоньку в норму возвращаться. И 30 сделаю, только теперь не сразу.

 

[marina_ama]

Прикинь, сегодня даже 20 не осилила третий подход.
Неделю прошлую не занималась, болела. Два дня была высокая температура. И сегодня вот такая шляпа. Становая нормально, а приседов не смогла доделать. Буду потихоньку в норму возвращаться. И 30 сделаю, только теперь не сразу.

Поправляйся)) я сегодня не утерпела сходила на шейпинг после 3 дней температуры....семь потов сошло)) А когда ты приседаешь , тебе кто-нить помогает?)) или сама взяла ......сама положила на место эту 25-30 кг штуку?))

 

[marina_ama]

Не знаю почему... но мне так нравится становая...интересно, а можно зад только с ней сделать не приседая..?.((

 

[Мусира]

Поправляйся)) я сегодня не утерпела сходила на шейпинг после 3 дней температуры....семь потов сошло)) А когда ты приседаешь , тебе кто-нить помогает?)) или сама взяла ......сама положила на место эту 25-30 кг штуку?))

Сама. Или в смите или просто. Но у нас штанги ставятся в такие рамки специальные, там можно на разную высоту ставить. Я гриф ставлю так, чтоб чуть ниже плеч был, потом блины навешиваю, а потом подлезаю под нее и привстаю уже со штангой на плечах, делаю шаг назад и уже можно приседать. На самом деле, 25 кг это не так уж и тяжело. Иногда, когда штанги заняты, то беру две гантели по 12 кг.

 

[Мусира]

Не знаю почему... но мне так нравится становая...интересно, а можно зад только с ней сделать не приседая..?.((

И я от становой балдею, только я мертвую делаю. А тебе какая нравится, классическая или тоже на прямых?
Попу, наверное можно, но видишь ли, эти упражнения базовые, там несколько мышечных групп и связок задействовано. В становой одна комбинация, в приседах другая. Если колени позволяют, то лучше и то и то. Я сейчас их стала в суперсете делать-убойная смесь

 

[marina_ama]

И я от становой балдею, только я мертвую делаю. А тебе какая нравится, классическая или тоже на прямых?
Попу, наверное можно, но видишь ли, эти упражнения базовые, там несколько мышечных групп и связок задействовано. В становой одна комбинация, в приседах другая. Если колени позволяют, то лучше и то и то.

и на прямых и на полусогнутых))) такое чувство становую могу делать бесконечно))) а для приседов я видно тяжеловата пока, ...поэтому мне и неприятно их делать и тяжело...

Я сейчас их стала в суперсете делать-убойная смесь

А это как?)

.

 

[Юнкер]

Не знаю почему... но мне так нравится становая...интересно, а можно зад только с ней сделать не приседая..?.((

Становая или "мертвая" тяга ?
Только этим зад не сделаешь. Нужны приседы, выпады, жимы ногами

 

[Tata236]

Нашел только одну более ли менее нормальную кафешку, где есть выбор по ПП.

Зачем тебе? Найди кафе, где пиво с сосисоидами и венскими тортиками "Захер")))

 

[marina_ama]

Становая или "мертвая" тяга ?
Только этим зад не сделаешь. Нужны приседы, выпады, жимы ногами

)) я так понимаю мертвая это вид становой? только колени прямые...

 

[Tata236]

Сегодня по пути из тренажерки меня осенило, что я всего-то 2 месяца занимаюсь, а кажется, будто полгода минимум))) А я уже каких-то супер-результатов жду за 2-то месяца и прям недовольна собой жутко.

 

[Tata236]

)) я так понимаю мертвая это вид становой? только колени прямые...

Не прямые, слегка подсогнуты и зафиксированы намертво в этом положении)

 

[Tata236]

25 ?? такс...не порядок. Надо 30!

Ты че, сейчас же новомодное веяние, что главное-не веса, а концентрация)))

 

[marina_ama]

В ВЕНУ ...весной)))) Как класссно!!!

 

[Юнкер]

В ВЕНУ ...весной)))) Как класссно!!!

Бррр, холодно тут...+10, дождь и ветер

 

[Юнкер]

Ты че, сейчас же новомодное веяние, что главное-не веса, а концентрация)))

Не,эт понятно. Но прогрессию нагрузок еще никто не отменял

 

[Юнкер]

Зачем тебе? Найди кафе, где пиво с сосисоидами и венскими тортиками "Захер")))

Ну я сегодня бокал пива все-таки выпил, но без сосисек. После этого бокала жутко разболелась голова и до сих пор как бубен

 

[marina_ama]

Ну я сегодня бокал пива все-таки выпил, но без сосисек. После этого бокала жутко разболелась голова и до сих пор как бубен

Отвык от алко))

Бррр, холодно тут...+10, дождь и ветер

А вдруг и распогодится,ты на сколько дней?)
хочу Венский штрудель) с яблоками и сверху много много пудры и тесто слоёное))

 

[Мусира]

А это как

В суперсете, это значит, что в одном подходе без остановки 2 упражнения. 15 раз становая, потом сразу 15 раз приседов, 40 сек отдых и так три - четыре раза.

 

[Алллочка]

Дорогая Наталья 1976 - Наташа, поздравляю с Днем рождения!