Суперфигура Суперфигура 4. Начало 15 февраля.

Мусира · 27 Фев 2016

Tata236 написал(а):
Нее, я бухнуть люблю)) Хороший ром, коньяк, сухое красное вино и даже холодненькую водочку с хорошей горячей закуской) Но сейчас мне низззяя.

а я вот вкуса и смысла не понимаю. Ну, еще вино или шампанское понимаю, они бывают вкусные, а вот крепкие напитки -не вкусно мне. И весело мне не становится от алкоголя, наоборот, грустно и жалеть себя начинаю :confused:

. Нунафик, короче говоря, здоровее буду

Мусира · 27 Фев 2016

Tata236 написал(а):
Хоть стараюсь работать жопными мышцами, у меня почему-то квадрицепс больше включается, а он мне не нужен, уж очень он у меня хорошо и быстро развивается.

это потому что у тебя квадрицепс лучше развит и он берет на себя нагрузку, когда жопным мышцам тяжело становится. Перед приседами, выпадами и жимами ногами забивай квадрицепс - делай какие-нибудь изолирующие упражнения для квадрицепса, типа разгибания ног сидя в тренажере, чтобы квадрицепс устал и не помогал жопным мышцам .
И еще, снизь нагрузку. Если квадрицепс включается и помогает ягодичным мышцам, значит нагрузка великовата. Лучше поменьше, но медленно, с чувством, напрягая ягодицы и чувствуя их в каждую секунду выполнения упражнения.

Tata236 · 27 Фев 2016

Мусира написал(а):
это потому что у тебя квадрицепс лучше развит и он берет на себя нагрузку, когда жопным мышцам тяжело становится. Перед приседами, выпадами и жимами ногами забивай квадрицепс - делай какие-нибудь изолирующие упражнения для квадрицепса, типа разгибания ног сидя в тренажере, чтобы квадрицепс устал и не помогал жопным мышцам .
И еще, снизь нагрузку. Если квадрицепс включается и помогает ягодичным мышцам, значит нагрузка великовата. Лучше поменьше, но медленно, с чувством, напрягая ягодицы и чувствуя их в каждую секунду выполнения упражнения.

Так мне его не нужно развивать, вот в чем все дело( Я хотя включила в круговую упражнения на квадрицепс с небольшим весом, но мне тренер, когда составлял программу не включал даже этого(

Мусира · 27 Фев 2016

Tata236 написал(а):
Так мне его не нужно развивать, вот в чем все дело( Я хотя включила в круговую упражнения на квадрицепс с небольшим весом, но мне тренер, когда составлял программу не включал даже этого(

значит просто снижай нагрузку и медленно-медленно, в каждой фазе, в каждой секунде акцентируя внимание на ягодице и напрягая ее. Подбери максимальный вес, с которым ты можешь это сделать только ягодицами повторений 6-8 и от него отталкивайся, сначала увеличивай только повторы, а вес увеличивай только тогда, когда точно сможешь +5кг с трудом, но сделать без включения квадрицепса.

Сонечка · 27 Фев 2016

Nuta написал(а):
Открываем новый сезон Суперфигуры. Приглашаем как старых участников, так и новых. Проект Суперфигура отличается от Скинем лишнее тем, что мы не столько убираем лишние килограммы, сколько распределяем уже имеющиеся красиво и создаем подтянутое и/или спортивное тело. Присоединяйтесь, знакомьтесь, описывайте цели, задачи и способы достижения. По результатам отчетов, которые проходят каждые 2 недели, Суперфигуристы награждаются медальками.

Список участников.

@Olyasha,

@Юнкер,

@Tata236,

@Мусира,

@Ethos,

@Светлана0804,

@marina_ama,

@Nuta

@veles,

@klassik173,

@justfortoday,

@ЯНаталИЯ,

@Own3d,

@Rocknrolla,

@olenenok

@Котофей,

@Тореадор,

@Mexxa,

@Gabriel,

@Куроман,

@Пернатый,

@Yury,

@Ксения Ряузова,

@Fatimka,

@Маша Дульская,

@Kler,

@Стадо Ежей,

@Nikolaeva,

@Sevasta,

@Татьяна Я,

@Степан76,

@Zarik,

@инна-ника,

@~Malinka~,

@BaGiRa,

@Smet,

@Алллочка,

@Alisa5,

@Jesly,

@Natasha J,

@Korolevna,

@Наталья 1976,

@Miki,

@Ирина И,

@Розанна,

@Akvi,

@Макс23,

@AndrOk,

@Natasha J,

@cr3wjkeee,

@Kurukaxa,

@bargain,

@OLGA664,

@Dulsineya_t,

@Berga,

@alximik,

@Llamaslayer,

@Александр 65,

@Шерри,

@Катюня,

Я тоже хочу :skip:

Юнкер · 27 Фев 2016

Tata236 написал(а):
Пришла с трени. Все оказалось во второй раз не так уж страшно. Правда на платформу для жима ногами навесила 60 кг, потому что 30 в прошлый раз мне показалось маловато, так думала, что меня похоронят прям под этой платформой. 10 пришлось убрать. Хоть стараюсь работать жопными мышцами, у меня почему-то квадрицепс больше включается, а он мне не нужен, уж очень он у меня хорошо и быстро развивается. Не хочу я кривые ноги, будто я на лошади родилась и выросла(

Ставь ноги как можно выше и шире. Тогда нагрузка с квадров немного сместится на заднюю поверхность бедра и на ягодичные

ЯНаталИЯ · 27 Фев 2016

Юнкер написал(а):
Нормальная такая еда
Меня ЗОЖ недавно наказал. Неделю назад поел свиного шашлыка. Не принял ЗОЖ его

Кстати вот тоже тема тем, я привыкла есть паровую пищу и тут подвернулось мне поробовать съесть ту же грудку, но жареную...ей Богу - чуть не стошнило нафиг, вот как теперь быть, ведь через месяцок шашлык свинной?

..кстати где запах уловлю, тянет, а на вкус как представлю... :vomit:

Tata236 · 27 Фев 2016

Юнкер написал(а):
Ставь ноги как можно выше и шире. Тогда нагрузка с квадров немного сместится на заднюю поверхность бедра и на ягодичные

И так)

Fatimka · 27 Фев 2016

я на жиме ягодичные тоже слабо чувствую,лучшего всего они на приседе работают,ну по крайней мере у меня

Юнкер · 27 Фев 2016

ЯНаталИЯ написал(а):
Кстати вот тоже тема тем, я привыкла есть паровую пищу и тут подвернулось мне поробовать съесть ту же грудку, но жареную...ей Богу - чуть не стошнило нафиг, вот как теперь быть, ведь через месяцок шашлык свинной?..кстати где запах уловлю, тянет, а на вкус как представлю...

а на гриле куриное филе делали ?

ЯНаталИЯ · 27 Фев 2016

Юнкер написал(а):
а на гриле куриное филе делали ?

На гриле делала да, неплохо, еще кстати можно филе на пергаменте запекать, с травами и все такое

Но все равно свинной шашлык пахнет вкуснее :rolleyes:

))

Юнкер · 27 Фев 2016

ЯНаталИЯ написал(а):
На гриле дала да, неплохо, еще кстати можно филе на пергаменте запекать, с травами и все такое
Но все равно свинной шашлык пахнет вкуснее))

Во,способов готовки на самом деле очень много

Нельзя нам суперфигуристам свиннику, нельзя

ЯНаталИЯ · 27 Фев 2016

Юнкер написал(а):
Во,способов готовки на самом деле очень много
Нельзя нам суперфигуристам свиннику, нельзя

Даже постную? совсем ни-ни? :oops:

))

Kurukaxa · 27 Фев 2016

Tata236 написал(а):
А я мечтала паталогоанатомом работать)) Ни с кем разговаривать не нужно, режешь себе и режешь)) При том, что я не очень люблю людей и интроверт, самое то. Вот только запах не всегда свежий меня смущает))

А меня недавно неплохая идея для бизнеса посетила - открыть небольшой крематорий :rolleyes:

. К сожалению, финансы не позволяют

Алллочка · 27 Фев 2016

Kurukaxa написал(а):
А меня недавно неплохая идея для бизнеса посетила - открыть небольшой крематорий. К сожалению, финансы не позволяют

Неожиданно!

Алллочка · 27 Фев 2016

Сонечка написал(а):
Я тоже хочу

Вливайся просто без записи - занимайся, взвешивайся, меню составь, читай нас и пиши.
Смотрю, ты только недавно появилась и курить бросила.
Успехов тебе!

Tata236 · 27 Фев 2016

Kurukaxa написал(а):
А меня недавно неплохая идея для бизнеса посетила - открыть небольшой крематорий. К сожалению, финансы не позволяют

Да ты что! Это же вообще моя давняя мечта))) Я и проекты изучала и затраты считала. Пришла к выводу, что для этого мне нужно три человека: олигарх, депутат и криминальный авторитет)))

Tata236 · 27 Фев 2016

Юнкер написал(а):
Нельзя нам суперфигуристам свиннику, нельзя

Ой а я так люблю жирненький шашлычок из свининки...

Forest · 27 Фев 2016

Сегодня выпил витаминку,креатинку ,объявил домашним ,что иду в парк ,чтоб побить свой рекорд в подтягиваниях на турнике.
Рекорд побит! Подтянулся 15 раз!Дочка свидетель. Не совсем чисто и правильно конечно. Но я начинал с полного нуля.
Надо ставить новую цель....

Nuta · 27 Фев 2016

А я хирургом хотела стать. У меня и задатки для этого подходящие. Да и патологоанатомом смогла бы, интересная профессия. Но не срослось, не было у меня возможности в мед поступить. Вот и приходится теперь в мозгах ковыряться.

Суперфигура Суперфигура 4. Начало 15 февраля.

Мусира

В жутких розочках

Мусира

В жутких розочках

Tata236

Мусира

В жутких розочках

Сонечка

Старожил

Юнкер

Пророк

ЯНаталИЯ

Tata236

Fatimka

Гордость форума

Юнкер

Пророк

ЯНаталИЯ

Юнкер

Пророк

ЯНаталИЯ

Kurukaxa

Совообразное зло

Алллочка

Алллочка

Tata236

Tata236

Forest

Forrest Gump

Вложения

Nuta

Сейчас в теме:

Похожие темы