Спортивный марафон Соревнование "Комплекс упражнений" № 15

Физкульт всем привет

Пресс 20р
Отжимания 20р
Приседания 20р
Ягодичный мостик 20р
Эспандер кистевой 100р
Махи ногами 60р
Икры 20р
Подтягивание коленей к груди 60р

3 минуты суставная гимнастик
 
Доброе утро!

31.08.

Пресс - 140
Отжимания - 35
Приседания - 140
Планка - 140
ЛФК/растяжка - 30
Ягодичный мост - 140
 
ФизкультПривет!
Сегодня завершил месяц отжиманий.
Вчера набрал 213=63+50+60+50
Сегодня 113=63+50
По итогу августа отжался от пола 4010 раз. Личное достижение поднято с 65 до 70.
3eb3f30a20f5b3fa404ed2f60acdb291.webp
 
Физкульт всем привет

Пресс 20р
Отжимания 20р
Приседания 20р
Ягодичный мостик 20р
Эспандер кистевой 100р
Махи ногами 60р
Икры 20р
Подтягивание коленей к груди 60р

3 минуты суставная гимнастикa

@Kate (Dreams Come True) :kiss:
Катя как ты там?
Бежишь?
 
Доброго вечера :kiss:
Растяжку лёгкую сделала , привыкла уже здесь отчитываться, будет не хватать этого в ближайшие дни, всё таки внешняя мотивация для меня пока более сильная. По итогам месяца - на шпагат пока не села (но и цели у меня такой не было) за объемами тела и весом - не слежу, но зрительно - подтянулась:dance: Отжимания- стабильно 30, пора увеличивать. Добавляю себе в нагрузку - табату или лёгкое кардио, чередую с растяжкой. Таков план на следующий месяц:wub:
 
Мне тоже очень будет не хватать марафона. Мотивировал меня не курить лучше всяких взлеток)
Хочу сразу следующий)
 
Физкульт всем привет

Пресс 20р
Отжимания 20р
Приседания 20р
Ягодичный мостик 20р
Эспандер кистевой 100р
Махи ногами 60р
Икры 20р
Подтягивание коленей к груди 60р

3 минуты суставная гимнастикa

@Kate (Dreams Come True) :kiss:
Катя как ты там?
Бежишь?
Привет! Да, бегать бегаю каждый день )
Ну и делаю расписание, это кошмар сколько времени и сил. Сегодня ночью или даже завтра наш финальный отчетик буду делать ))


Всем хорошего дня!
 
Последнее редактирование:
Всем привет! :thumbsup:
Готовы 🔥 итоги нашего МАРАФОНА

Пресс


🥇 @Antoda - 3195
🥈 @Алёна909 - 3090
🥉@AleksandrBАS - 1975

Отжимания

🥇 @Бомбардир - 4010
🥈@Угрюмый нелюдим - 1598
🥉 @AleksandrBАS - 1485

Приседания

🥇 @Алёна909 - 3090
🥈 @НадеждаТ - 2356
🥉 @Antoda - 2030

Планка

🥇 @Угрюмый нелюдим - 6993
🥈 @RZH2 - 4160
🥉 @Алёна909 - 2675

Растяжка/ЛФК

🥇 @Yulyaska - 1017
🥈 @Алёна909 - 680
🥉 @Gala1983 - 420

Ягодичный мост

🥇 @Yulyaska - 3120
🥈 @Алёна909 - 3060
🥉 @RZH2 - 1180

Подтягивания

🥇 @Угрюмый нелюдим - 736
🥈 @RZH2 - 105
🥉 @окташкод - 66


Спасибо всем за отчеты! И добро пожаловать в осень! Восстанавливаемся, любуемся природой и готовимся к новому марафону. Как выйду из режима пике на старте нового учебного года, так и объявим набор ❤️
Вы - крутые и молодцы!

1lis35 1lis16
 
Всем привет! :thumbsup:
Готовы 🔥 итоги нашего МАРАФОНА

Пресс


🥇 @Antoda - 3195
🥈 @Алёна909 - 3090
🥉@AleksandrBАS - 1975

Отжимания

🥇 @Бомбардир - 4010
🥈@Угрюмый нелюдим - 1598
🥉 @AleksandrBАS - 1485

Приседания

🥇 @Алёна909 - 3090
🥈 @НадеждаТ - 2356
🥉 @Antoda - 2030

Планка

🥇 @Угрюмый нелюдим - 6993
🥈 @RZH2 - 4160
🥉 @Алёна909 - 2675

Растяжка/ЛФК

🥇 @Yulyaska - 1017
🥈 @Алёна909 - 680
🥉 @Gala1983 - 420

Ягодичный мост

🥇 @Yulyaska - 3120
🥈 @Алёна909 - 3060
🥉 @RZH2 - 1180

Подтягивания

🥇 @Угрюмый нелюдим - 736
🥈 @RZH2 - 105
🥉 @окташкод - 66


Спасибо всем за отчеты! И добро пожаловать в осень! Восстанавливаемся, любуемся природой и готовимся к новому марафону. Как выйду из режима пике на старте нового учебного года, так и объявим набор ❤️
Вы - крутые и молодцы!

1lis35 1lis16
Спасибо, Катюша! :kiss:
Всем спасибо за компанию! 🤝
 
Всем привет! :thumbsup:
Готовы 🔥 итоги нашего МАРАФОНА

Пресс


🥇 @Antoda - 3195
🥈 @Алёна909 - 3090
🥉@AleksandrBАS - 1975

Отжимания

🥇 @Бомбардир - 4010
🥈@Угрюмый нелюдим - 1598
🥉 @AleksandrBАS - 1485

Приседания

🥇 @Алёна909 - 3090
🥈 @НадеждаТ - 2356
🥉 @Antoda - 2030

Планка

🥇 @Угрюмый нелюдим - 6993
🥈 @RZH2 - 4160
🥉 @Алёна909 - 2675

Растяжка/ЛФК

🥇 @Yulyaska - 1017
🥈 @Алёна909 - 680
🥉 @Gala1983 - 420

Ягодичный мост

🥇 @Yulyaska - 3120
🥈 @Алёна909 - 3060
🥉 @RZH2 - 1180

Подтягивания

🥇 @Угрюмый нелюдим - 736
🥈 @RZH2 - 105
🥉 @окташкод - 66


Спасибо всем за отчеты! И добро пожаловать в осень! Восстанавливаемся, любуемся природой и готовимся к новому марафону. Как выйду из режима пике на старте нового учебного года, так и объявим набор ❤️
Вы - крутые и молодцы!

1lis35 1lis16
Спасибо @Kate (Dreams Come True) за марафон спасибо всем участникам организаторам!!!
 
Всем привет
Понимаю что опоздал с данными как обычно)))

но вчера вообще не до чего было с линейками....

Овен​

21 марта — 19 апреля
Немедленно бросайте все дела и займитесь увеселением себя любимого. Вам просто необходимо вырваться из атмосферы серьезности, стремящейся вас поглотить.

Телец​

20 апреля — 20 мая
Сегодня вам придется популярно объяснять окружающим довольно сложные и, по всей вероятности, просто недоступные им вещи. Если хоть один поймет - считайте себя героем.

Близнецы​

21 мая — 20 июня
Сегодня в вашей крепости (т.е. доме) будет твориться такое, что вы будете счастливы возможности уединиться хотя бы в ванной. Если успеете закрыть защелку - вам обеспечен относительно спокойный вечер.

Рак​

21 июня — 22 июля
Сегодня мысли ваши могут оказаться несколько сумбурны, чувства - растрепаны, настроение - переменчиво. В подобном состоянии есть определенная прелесть, но культивировать его все же не стоит.

Лев​

23 июля — 22 августа
Будьте готовы к большим переменам. Вы скорее взмоете в небеса, нежели пустите корни. Остерегайтесь ссор с окружающими.

Дева​

23 августа — 22 сентября
Сконцентрируйте всю свою энергию на достижении основной цели, хватит размениваться по мелочам. Любого рода компромиссы лишь помешают вам сегодня.

Весы​

23 сентября — 22 октября
Не сдавайтесь - вы находитесь уже на самом пороге. Нужно только не побоятся войти.

Скорпион​

23 октября — 21 ноября
Вы пока далеки от верного решения, но можете утешать себя сознанием того, что находитесь на правильном пути. Не доверяйте тому, что кажется очевидным.

Стрелец​

22 ноября — 21 декабря
Не стоит пытаться ограничивать порывы своего остроумия и жизнерадостности, даже если они кажутся несколько гипертрофированными даже вам лично. Можно же хоть раз в году позволить себе поозорничать всласть.

Козерог​

22 декабря — 20 января
Не дайте легкому изящному беспорядку перерасти в полнейший хаос. Сохраняйте спокойствие и постарайтесь не дать ситуации управлять вами.

Водолей​

21 января — 18 февраля
Сегодня вы будете готовы к свершению подвигов и сворачиванию гор. Будет преступлением потратить этот заряд энергии на пустяки.

Рыбы​

19 февраля — 20 марта
Сегодня в цене будут уши, готовые выслушать, понять, в нужный момент кивнуть и проявить безграничное сочувствие. Берегитесь, они наверняка окажутся вашими.
 
Ездил на выходные на групповой фитнес тур с тренером на озеро.

С погодой конечно повезло.

И пробежки и велос и по две тренировки в день, вкупе со шведских столом.

Как же не хотелось уезжать)))
 
Всем привет! :thumbsup:
Готовы 🔥 итоги нашего МАРАФОНА

Пресс


🥇 @Antoda - 3195
🥈 @Алёна909 - 3090
🥉@AleksandrBАS - 1975

Отжимания

🥇 @Бомбардир - 4010
🥈@Угрюмый нелюдим - 1598
🥉 @AleksandrBАS - 1485

Приседания

🥇 @Алёна909 - 3090
🥈 @НадеждаТ - 2356
🥉 @Antoda - 2030

Планка

🥇 @Угрюмый нелюдим - 6993
🥈 @RZH2 - 4160
🥉 @Алёна909 - 2675

Растяжка/ЛФК

🥇 @Yulyaska - 1017
🥈 @Алёна909 - 680
🥉 @Gala1983 - 420

Ягодичный мост

🥇 @Yulyaska - 3120
🥈 @Алёна909 - 3060
🥉 @RZH2 - 1180

Подтягивания

🥇 @Угрюмый нелюдим - 736
🥈 @RZH2 - 105
🥉 @окташкод - 66


Спасибо всем за отчеты! И добро пожаловать в осень! Восстанавливаемся, любуемся природой и готовимся к новому марафону. Как выйду из режима пике на старте нового учебного года, так и объявим набор ❤️
Вы - крутые и молодцы!

1lis35 1lis16
Спасибо, Катя @Kate (Dreams Come True) за марафон и спасибо всей нашей команде за компанию!
А я пойду вечерком продолжать свои подтягивания на том, на что и смотреть страшно :eek:
 
Всем привет
Понимаю что опоздал с данными как обычно)))

но вчера вообще не до чего было с линейками....

Овен​

21 марта — 19 апреля
Немедленно бросайте все дела и займитесь увеселением себя любимого. Вам просто необходимо вырваться из атмосферы серьезности, стремящейся вас поглотить.

Телец​

20 апреля — 20 мая
Сегодня вам придется популярно объяснять окружающим довольно сложные и, по всей вероятности, просто недоступные им вещи. Если хоть один поймет - считайте себя героем.

Близнецы​

21 мая — 20 июня
Сегодня в вашей крепости (т.е. доме) будет твориться такое, что вы будете счастливы возможности уединиться хотя бы в ванной. Если успеете закрыть защелку - вам обеспечен относительно спокойный вечер.

Рак​

21 июня — 22 июля
Сегодня мысли ваши могут оказаться несколько сумбурны, чувства - растрепаны, настроение - переменчиво. В подобном состоянии есть определенная прелесть, но культивировать его все же не стоит.

Лев​

23 июля — 22 августа
Будьте готовы к большим переменам. Вы скорее взмоете в небеса, нежели пустите корни. Остерегайтесь ссор с окружающими.

Дева​

23 августа — 22 сентября
Сконцентрируйте всю свою энергию на достижении основной цели, хватит размениваться по мелочам. Любого рода компромиссы лишь помешают вам сегодня.

Весы​

23 сентября — 22 октября
Не сдавайтесь - вы находитесь уже на самом пороге. Нужно только не побоятся войти.

Скорпион​

23 октября — 21 ноября
Вы пока далеки от верного решения, но можете утешать себя сознанием того, что находитесь на правильном пути. Не доверяйте тому, что кажется очевидным.

Стрелец​

22 ноября — 21 декабря
Не стоит пытаться ограничивать порывы своего остроумия и жизнерадостности, даже если они кажутся несколько гипертрофированными даже вам лично. Можно же хоть раз в году позволить себе поозорничать всласть.

Козерог​

22 декабря — 20 января
Не дайте легкому изящному беспорядку перерасти в полнейший хаос. Сохраняйте спокойствие и постарайтесь не дать ситуации управлять вами.

Водолей​

21 января — 18 февраля
Сегодня вы будете готовы к свершению подвигов и сворачиванию гор. Будет преступлением потратить этот заряд энергии на пустяки.

Рыбы​

19 февраля — 20 марта
Сегодня в цене будут уши, готовые выслушать, понять, в нужный момент кивнуть и проявить безграничное сочувствие. Берегитесь, они наверняка окажутся вашими.
Ох!
Как же я теперь без привычного гороскопа) я на него подсела прям)
 
Ох!
Как же я теперь без привычного гороскопа) я на него подсела прям)

Овен​

21 марта — 19 апреля
Все разговоры в вашем присутствии будут сегодня идти легко и непринужденно, переговоры пройдут успешно и взаимовыгодно. Все вокруг будут по непонятной причине стремиться вам понравиться.

Телец​

20 апреля — 20 мая
Сегодня наиболее удачной будет деятельность скооперированная. Будьте аккуратны с чужими секретами, если вы чего-то не знаете, то и интересоваться не стоит, потом проблем не оберешься.

Близнецы​

21 мая — 20 июня
Отдайте себя на волю чувствам сегодня. Можно не своим, если не боитесь.

Рак​

21 июня — 22 июля
Сегодня вам категорически противопоказана спешка. Если что-то требуется закончить немедленно, всеми правдами и неправдами постарайтесь отложить срок исполнения.

Лев​

23 июля — 22 августа
Сегодня вы будете просто неотразимы. Любое ваше слово или движение будет привлекать восторженные взгляды. Беда только, что восхищение может сделать окружающих робкими, а это, согласитесь, скучновато.

Дева​

23 августа — 22 сентября
Сегодня не стоит выставлять напоказ причины тех или иных своих действий. Кому-то они могут очень не понравиться.

Весы​

23 сентября — 22 октября
Сегодня вам может напомнить о себе какая-то из давно забытых, но оставшихся нерешенными, проблем. При желании можете не обращать на нее слишком много внимания, решив ее вы просто очистите совесть, в вашей же жизни ничего не изменится.

Скорпион​

23 октября — 21 ноября
Сегодня у вас есть все шансы выставить себя дураком, причем совершенно добровольно и без посторонней помощи. Если вы не клоун, на людях лучше не показываться.

Стрелец​

22 ноября — 21 декабря
Сегодня вам придется прятать истинные чувства за старательно нарисованной улыбкой. Все, что думаете о том или ином человеке сможете сказать вслух несколько позже.

Козерог​

22 декабря — 20 января
Сегодня вы можете совершенно случайно, само того не желая, открыть дверь агрессивности, столь давно дремавшей в глубине вашего существа. Будьте осмотрительны, с такими вещами шутки плохи.

Водолей​

21 января — 18 февраля
Обсудите свои проблемы с тем, кому доверяете. Может быть, они имеют очень простое решение, не замечаемое вами в силу своей очевидности.

Рыбы​

19 февраля — 20 марта
Сегодня более всего вы будете нуждаться в собеседнике. Даже не столько в собеседнике, сколько в слушателе, время от времени говорящем "угу" и "да что вы говорите!".
 
Ох!
Как же я теперь без привычного гороскопа) я на него подсела прям)
 

Овен​

21 марта — 19 апреля
Сегодня в вас откроется дар убеждения. Постарайтесь воспользоваться им по максимуму, пока не закрылся.

Телец​

20 апреля — 20 мая
Сегодня вам понадобится некоторый толчок, после чего все пойдет как надо. Начинайте раскачиваться сами, ибо постороннего вмешательства можно и не дождаться.

Близнецы​

21 мая — 20 июня
Сегодня дела, связанные с денежными вопросами будут столь легко поддаваться разрешению, что их можно будет счесть незначительными. Однако таковыми они не являются, и пренебрегать ими ни в коем случае не следует.

Рак​

21 июня — 22 июля
Единственное, что может помешать вам достичь успеха сегодня - это ваше нежелание его достигать. Вы склонны преувеличивать стоящие перед вами трудности.

Лев​

23 июля — 22 августа
Сегодняшний день просто идеален для всякого рода поездок. Вам довольно трудно будет усидеть на месте, и если никаких иных перемещений не ожидается, вы с большой степенью вероятности проведете этот день в беготне по этажам, коридорам, или, на худой конец, просто меряя шагами комнату.

Дева​

23 августа — 22 сентября
Если у вас есть подобное желание - принесите пользу обществу. Как раз этот вид деятельности нынче подходит вам более всего.

Весы​

23 сентября — 22 октября
Попробуйте что-нибудь изменить. Не сильно, только чуть-чуть. Отступите на пару шагов, и посмотрите, что получилось. Вдруг понравится.

Скорпион​

23 октября — 21 ноября
Не удивляйтесь, если сегодня вдруг начнут сбываться несбыточные мечты. Главное постарайтесь не спугнуть их неосторожными словами или действиями.

Стрелец​

22 ноября — 21 декабря
Сегодня вам лучше не искать компании, у вас могут появиться трудности в общении с себе подобными. Придется удовольствоваться обществом телевизора.

Козерог​

22 декабря — 20 января
Сегодняшний день стоит провести в компании друзей, а то они уже слегка подзабыли, как вы выглядите. И вообще, постарайтесь возобновить ряд старых знакомств, они могут вам вскоре понадобиться.

Водолей​

21 января — 18 февраля
Сегодня, ища внимания, будьте осмотрительны, ибо вы можете получить его слишком много. Что потом делать с бесчисленными доброжелателями, которые стремятся научить, посоветовать, помочь, когда помощь вам уже и не нужна?

Рыбы​

19 февраля — 20 марта
Сделайте подарок сегодня. Неважно кому, какой и по какому поводу.
 

Сейчас в теме:

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу