marina_ama
Авторитетная личность
Просто так!!!
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Суперфигура Суперфигура 4. Начало 15 февраля.
- Автор темы Nuta
- Дата начала
- Статус
Юнкер
Пророк
Правильно!Взяла гантельку/штангу-верни обратно!Сама!!аааа, собрат по несчастью(или счастью?)
я тоже за неимением нужного побольше беру, тут плие делала, так моей 12-килограммовой гантельки не оказалось, пришлось взять 14 кг. мужики уржались, когда я ее обратно затаскивала на место, которое на уровне моего пояса было. Поднимала, подталкивая коленом снизу. Нет бы помогли, гады
, говорят, что не успели
Мусира
В жутких розочках
ага, спасибо. Вот и я о том же. Логически прихожу к тому, что без тренировок должно бы и питание другим быть, а на деле не получается. Поэтому и задумалась, что может в тренировочные дни порцию каши с утра увеличить хотя бы по объему. Ну чтоб хоть какая-то разница была.Урезав еще и угли,выйдет очень мало кк. А компенсировать калории за счет увеличение жиров и белков я бы не стал. Слышал рекомендации о том, что девушкам достаточно кушать 1,5 грамма белка/1 кг веса. Выше поднимать не нужно. Все-таки нагрузка на организм. Да и жиры увеличивать не надо.
Поэтому при 1300-1500 кк я бы не стал урезать калории даже в нетренирочные дни. Иначе можно забыть о качественном восстановлении. ИМХО
Ну у меня белков так и получается где то около 100гр всего. Как раз 1,5 гр на кг. Когда пробовала увеличивать, организм сопротивлялся и был весьма недоволен.
Мусира
В жутких розочках
Правильно!Взяла гантельку/штангу-верни обратно!Сама!!
иногда, после особо удачных упражнений, очень хочется это инвентарь или волоком или колобком катить до места его парковки
Fatimka
Гордость форума
Справа сама Усманова
, мне бы такие 56, это мне надо жить в зале или как минимум уползать от туда на четвереньках))))
Юнкер
Пророк
А вот это можно
Зеркало покажет результат и поймешь как на тебе это сработало.Можно конечно включать ферменты (типа фестала и т.д.), но бы не стал увлекаться этим. А то организм привыкнет
Юнкер
Пророк
Она не живет в зале, поверьтеСправа сама Усманова
Она спортсмен и ее жизнь и заработок это спорт. Соответственно к созданию такого тела она подходит профессионально, а это значит грамотно выстроенная система тренировок, отдыха, питания. Плюс фарм поддержка.
Fatimka
Гордость форума
Я знаю,но для этого нужно много свободного время... нууу и деньгиОна не живет в зале, поверьте
Она спортсмен и ее жизнь и заработок это спорт. Соответственно к созданию такого тела она подходит профессионально, а это значит грамотно выстроенная система тренировок, отдыха, питания. Плюс фарм поддержка.
Мусира
В жутких розочках
Nuta, я вообще не очень поняла, что не так. Ежели чего, ткни меня мордой туда.
вот был весь диалог.
Тореадор сказал(а): ↑
@Маша Дульская, что не так при таких параметрах
я не Маша, но можно немного пролью света на идею суперфигуры. Уменьшение веса может быть или не основная, или не единственная цель. Вот как раз наглядный пример
Может я не так поняла высказывание Тореадора без знаков препинания? Хотела выступить на стороне девочки, объяснить мальчику, что при отсутствии лишнего веса можно улучшать себя до бесконечности. Написала, что я не Маша только потому что изначально отвечала на пост не мне адресованный.
Причем извинилась сразу же при первых признаках недопонимания.
Что было не так, чтобы кидаться такими словами в адрес незнакомого человека?
Маше с Мусирой никогда не быть в одной команде)))
Это ни в коей мере не продолжение склоки, просто, хочу увидеть, что не так, чтобы в другой раз не встревать туда, куда не надо, или не писать всякой обидной хрени.
Последнее редактирование:
Юнкер
Пророк
Ага, она ведь этим занимается потому что это ее работа, плюс спонсорские контракты.Я знаю,но для этого нужно много свободного время... нууу и деньги
Однако выглядит она конечно шикарно,чего греха таить. Думаю мама с папой постарались и наградили ее отличной генетикой.
инна-ника
Наблюдатель
- Сообщения
- 30
- Реакции
- 102
- Метод
- Сила Воли
Всем привет! Ну вот ведь как совпало, буквально пару дней назад решила улучшить имеющееся и уже приняла меры, а тут и конкурс! Тогда исходник такой: рост 158, вес 46,3, остальное 84-58-87. Возраст 43 года. Стаж в спортзале 13 лет. Стаж курения 25 лет. Стаж отказа от курения 1.5 года (счастья!!!)))Цель нарастатить ягодичные мышцы, увеличить мышечный тонус, создать рельеф. Внесены следующие корректировки: увеличены рабочие веса, добавлены упражнения на целевую мышцу (ягодичные). После тренировки начала принимать БЦА (впервые в жизни), немного совсем скорректировала питание в сторону увеличения белков за сет сокращения простых углеводов ( попросту перестала есть пирожные, зато больше творога и мяса)))).
Вложения
Мусира
В жутких розочках
да, мне кажется, что еще и не у всех так получится, даже если жить в зале.Справа сама Усманова
еще тип фигуры, наверное, тоже важен. У меня мышцы до такого рельефа никогда не нарастут, хоть и вправду там поселиться
во, фарма тоже скорее всего имеет место быть.Она не живет в зале, поверьте
Она спортсмен и ее жизнь и заработок это спорт. Соответственно к созданию такого тела она подходит профессионально, а это значит грамотно выстроенная система тренировок, отдыха, питания. Плюс фарм поддержка.
Юнкер
Пророк
Выступающим спортсменам и спортсменкам без фармы призовых мест не видать
Мусира
В жутких розочках
Мусира
В жутких розочках
А как мне принять участие?
- Статус
Сейчас в теме:
Похожие темы
- Закрыта
