Суперфигура Суперфигура 4. Начало 15 февраля.

[Мусира]

Думаю, твое самочувствие и отражение тебе подскажет.

да тоже не очень правильный критерий.
я сейчас еще и программу тренировок полностью поменяла, даже еще не до конца, пока процесс идет. Вернее, программа силовых тренировок новая есть, а вот режим общий тренировок еще не установился. Так что и самочувствие и отражение может быть следствием не только питания.
Наверное, потихоньку гречку верну, может за счет части творога. Может и вдобавок

 

[Мусира]

Нельзя. Гормоналка убивается, ЦНС проседает. Поэтому низкоуглеводить долго не рекомендуется.

Мусира, я дописала выше свежепрочитанное.

Поэтому придумали чит милы на низкоуглеводке Меня чит мил ждет в воскресенье

Спасибо, ребята!
в выходной на даче у меня всегда высокоуглеводка и высокожировка
так что чит-мил мне обеспечен. Отсутствие гречки компенсируется овсянным печеньем и шашлыком

 

[Юнкер]

Чит мил, что за зверь такой?

Углеводная загрузка Можно сладкое, мучное!

 

[Юнкер]

Отсутствие гречки компенсируется овсянным печеньем и шашлыком

Ну и отлично! Ты ж не на соревнования готовишься Хотя даже спортсмены чит милят.
Одного не понимаю (это мысли вслух, если чо): вот "сидит" полный человек на жесткой супер-пупер диете...три дня или неделю, а потом со спокойной душой идет на чит мил, обжирается дней 5, потом снова типа уходит на пару дней на диету...не бред, а? Сначало нужно похудеть, сбросить лишние кг, а уже потом с соблюдением диеты раз в две недели/месяц устраивать себе чит мил. Когда я сбрасывал свои 15 кг лишнего жира, то ни о каких чит милах речь не шла.

 

[Мусира]

Ну и отлично! Ты ж не на соревнования готовишься Хотя даже спортсмены чит милят.
Одного не понимаю (это мысли вслух, если чо): вот "сидит" полный человек на жесткой супер-пупер диете...три дня или неделю, а потом со спокойной душой идет на чит мил, обжирается дней 5, потом снова типа уходит на пару дней на диету...не бред, а? Сначало нужно похудеть, сбросить лишние кг, а уже потом с соблюдением диеты раз в две недели/месяц устраивать себе чит мил. Когда я сбрасывал свои 15 кг лишнего жира, то ни о каких чит милах речь не шла.

ты знаешь, так и есть, я у кого то из известных блогеров-бодибилдеров читала\слышала, что чит-милы могут себе позволить только на "сушке", да и то в конце. А полным людям нельзя чит-милы потому что низкоуглеводка у них не должна быть такой жесткой, как на сушке. Ты же сейчас тоже, наверняка, питаешься не так, как когда лишний вес был, а гораздо жестче. Вот я точно, да. Год назад я не могла даже добрать белка в рационе при избытке жиров и углеводов при одинаковой калорийности.
Мне кажется, что полным людям вообще жесткую супер-пупер диету нельзя применять. А то потом вес встанет, что делать то? ужесточать уже некуда будет.
Ну и пищевые привычки в начале процесса снижения веса еще не сформированы новые, и планируемый легкий чит-мил может перейти в конкретный такой зажор.

 

[Юнкер]

ты знаешь, так и есть, я у кого то из известных блогеров-бодибилдеров читала\слышала, что чит-милы могут себе позволить только на "сушке", да и то в конце. А полным людям нельзя чит-милы потому что низкоуглеводка у них не должна быть такой жесткой, как на сушке. Ты же сейчас тоже, наверняка, питаешься не так, как когда лишний вес был, а гораздо жестче. Вот я точно, да. Год назад я не могла даже добрать белка в рационе при избытке жиров и углеводов при одинаковой калорийности.
Мне кажется, что полным людям вообще жесткую супер-пупер диету нельзя применять. А то потом вес встанет, что делать то? ужесточать уже некуда будет.
Ну и пищевые привычки в начале процесса снижения веса еще не сформированы новые, и планируемый легкий чит-мил может перейти в конкретный такой зажор.

Абсолютно верно

 

[Юнкер]

Меня сегодня коллега по работе спросила о том, что бы я сейчас хотел сожрать больше всего! И я расстерялся гамбургер ? картоху фри ? мороженное ? сникерс ? пельмешки ? Ничего не хочу! Странно и страшно

 

[Мусира]

Меня сегодня коллега по работе спросила о том, что бы я сейчас хотел сожрать больше всего! И я расстерялся гамбургер ? картоху фри ? мороженное ? сникерс ? пельмешки ? Ничего не хочу! Странно и страшно

да ладно, че страшного то. Вот мне охота вкусного творога с ложкой меда. Коробка конфет стоит третий день перед моим столом на работе, даже мыслей никаких не возбуждает, не то что чувств

 

[Юнкер]

да ладно, че страшного то.

Дык хотел в воскресенье наестся всякого разного...по ходу будет бадья гречки (надо!) ибо больше ничего не хочется. Надеюсь это не навсегда

 

[Алллочка]

Ну ребята.... как у вас все скучно на чит-мил... опять творог, гречка... обыденность ...
прямо даже грустно стало, неужели ничего не хочется, ну никакой фантазии.
То ли дело у меня вчера (как оказалось это чит-мил)
вкуснющий пирог с капустой! Съела то 200г а радости уже второй день!

 

[Юнкер]

Ну ребята.... как у вас все скучно на чит-мил... опять творог, гречка... обыденность ...

Поэтому и страшно стало

 

[Tata236]

Tata236, расскажи, как ты спину вытягиваешь, нам с Аллочкой очень нужно

Ну ложишься на спину, потом в позу плуга, а потом плавно вытянутые ноги опускаешь зап голову (выпрямленные), так тянешься какое-то время. Потом ноги расслабляешь и сгибаешь колени (они у ушей получаются))) И стоишь такой тумбочкой вверхкаком секунд 30)))

 

[Алллочка]

Ну ложишься на спину, потом в позу плуга, а потом плавно вытянутые ноги опускаешь зап голову (выпрямленные), так тянешься какое-то время. Потом ноги расслабляешь и сгибаешь колени (они у ушей получаются))) И стоишь такой тумбочкой вверхкаком секунд 30)))

Что то я не смогла представить эту икебану.
Разве поза плуга - это не вытянутые прямые ноги за головой?
То есть потом еще потянуть прямые ноги дальше?

 

[Алллочка]

Можно я так потянусь?

 

[Tata236]

Что то я не смогла представить эту икебану.
Разве поза плуга - это не вытянутые прямые ноги за головой?
То есть потом еще потянуть прямые ноги дальше?

Нет, просто колени согнуть и расслабиться в этом положении.

 

[Tata236]

Можно я так потянусь?

какой милаш) люблю рыжиков)

 

[Tata236]

Что то я не смогла представить эту икебану.
Разве поза плуга - это не вытянутые прямые ноги за головой?
То есть потом еще потянуть прямые ноги дальше?

Что то я не смогла представить эту икебану.
Разве поза плуга - это не вытянутые прямые ноги за головой?
То есть потом еще потянуть прямые ноги дальше?

 

[Tata236]

типа этого, только я руки оставляю за спиной

 

[Tata236]

а нет, вру, я их тоже к ногам тяну)) сама запуталась, но суть ясна, думаю

 

[Юнкер]

Алллочка, по поводу спины. Может подойдет. Мужики то грамотные рассказывают, спортсмены!