Спортивный марафон Соревнование "Комплекс упражнений" № 15

[RZH2]

Соревнование "Комплекс упражнений" № 15​

Начало: 4.08.2025
Окончание: 31.08.2025
Набор с 28.07.2025

Срок проведения: 4 недели

Упражнения: пресс, планка, приседания, отжимания, ЛФК, растяжка, ягодичный мост, выпады
​

Победители определяются:
- самые высокие показатели по сумме выполненного упражнения:

Пресс - 3 места (подсчет производится по количеству выполненных упражнений)
Приседания -3 места (подсчет производится по количеству выполненных упражнений)
Отжимания - 3 места (подсчет производится по количеству выполненных упражнений):
Планка - 3 места (подсчет производится по времени).
ЛФК / растяжка - 3 места (подсчет производится по времени)
Ягодичный мост / выпады - 3 места (подсчет производится по количеству выполненных упражнений)

Все участники дошедшие до финиша без пропусков будут награждены медалью за участие в Соревновании.

Отчетность
В таблице будет 7 листов. Пресс, планка, отжимания, приседания, ЛФК/растяжка, ягодичный мост/выпады, дополнительные упражнения.

Больничные, форс-мажоры отмечаем в теме.

Подсчёты.
Общих подсчётов по итогам всех упражнений не подводится. Будут считаться общие результаты по каждому упражнения отдельно.

Пропуски.
Кто пропускает 14 дней из всего Соревнования без предупреждения о больничном исключаются из Соревнования.

ОРГАНИЗАТОРЫ МАРАФОНА НЕ НЕСУТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЗДОРОВЬЕ УЧАСТНИКОВ. ПРИНИМАЯ РЕШЕНИЕ ОБ УЧАСТИИ, ВСЕ УЧАСТНИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНО ОПРЕДЕЛЯЮТ ДЛЯ СЕБЯ ПРИЕМЛЕМЫЙ УРОВЕНЬ НАГРУЗКИ И ЗА ИХ ПОСЛЕДСТВИЯ БЕРУТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НА СЕБЯ.

Для участие заполните АНКЕТУ:​

1. Упражнения, которые вы будете выполнять.
2. Согласие с правилами и взятие ответственности по заявленным нагрузкам на себя.

Посмотреть вложение 2199757

УЧАСТНИКИ И ВЫБРАННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ


Ежедневный отчёт

Посмотреть вложение 2199758​

​

Модератор: @RZH2

Капитаны: @Kate (Dreams Come True)

Техник-модератор - @AleksandrBАS

Ура!!!

Всех поздравляю с новым марафоном)

 

[RZH2]

Выхожу из отпуска, постараюсь выложиться по полной)

Анкету заполнил, настрой боевой)

 

[Antoda]

Хорошего вечера всем)
Офп - 36 минут.
Приседания - 67 (25 глубокие, 42 с гантелями)
Пресс - 110

И бег

 

[Kate (Dreams Come True)]

Выхожу из отпуска, постараюсь выложиться по полной)

Анкету заполнил, настрой боевой)

Привет! Крутой настрой, только вперед.

Хорошего вечера всем)
Офп - 36 минут.
Приседания - 67 (25 глубокие, 42 с гантелями)
Пресс - 110Посмотреть вложение 2201750
И бег
Посмотреть вложение 2201752

Супер - это прям уже заявочки на будущие медали )

 

[Gala]

Доброе Бодрое Вчера растяжку сделала, сегодня зарядка +25 отжиманий

 

[neverland]

Всем привет, потихоньку начинаю
Всем сил , здоровья, успехов!

Пресс 10р
Отжимания 10р
Приседания 10р
Ягодичный мостик 10р
Махи ногами 30р
Икры 10р

3 минуты суставная гимнастика

 

[Угрюмый нелюдим]

Я сегодня отчаянно туплю, в том числе и по поводу марафона. Так как я вышел из отпуска, то у меня в голове понедельник. Но сегодня не понедельник, а пятница. И я уже 7-й раз читаю, что начало марафона 04.08 и 8-й раз проверяю, что сегодня 01.08. Вот у меня пока и не сходится 1 и 4, пятница и понедельник

З.Ы. Надо тапки новые себе выбрать, хоть отвлекусь от первой страницы этой темы и календаря

 

[NimbleLint]

Всем привет!))

Увидела, думаю «Круто! То, что надо, чтобы внедрять физ загрузку на ежедневной основе»

Почитала, а тут просто мастодонты
15км бега, 110 пресс

Поняла, что моя цель всё же внедрить спорт, с удовольствием присоединюсь, если «новичкам в спорте» можно

Участвую, с правилами согласна, всю ответственность беру на себя. Анкету заполню

 

[Antoda]

Пятничного вечера всем)
Офп - 42 минуты
Приседания - 88 (25 глубокие, 63 с гантелями)
Пресс - 115

И бег. Собрала сегодня светофоры)

 

[Угрюмый нелюдим]

В космическом научном центре NASA висит плакат с пчелами...

На котором написано:

Аэродинамическое тело пчелы не приспособлено летать, но хорошо, что пчела об этом не знает.

Закон физики, аэродинамический принцип гласит, что ширина крыльев слишком мала, чтобы удержать ее огромное тело в полете, но пчела не знает, она ничего не знает о физике или ее логике и все равно летит.

Это то, что мы все можем делать, летать и побеждать в любой момент, перед любыми трудностями и при любых обстоятельствах.

Будьте пчелами, независимо от размера крыльев, летайте и воплощайте мечты в реальность!

 

[Maximus89]

Умнички, что решили прокачатся

 

[neverland]

Всем физкульт привет

Пресс 20р
Отжимания 20р
Приседания 20р
Ягодичный мостик 20р
Махи ногами 30р
Икры 20р

3 минуты суставная гимнастика
Ходьба 2 км

 

[НадеждаТ]

Привет, привет.
А у меня сегодня и завтра дни отдыха.
Сегодня только утреннюю гимнастику 10-ти минутную сделала.
Еще шаги за день нашагаю и всё

 

[Antoda]

Вечера)
Офп - 42 минуты
Приседания - 110 (25 глубокие, 85 с гантелями)
Пресс -110.

Бег не бегала. Возили сына на космическую выставку)

 

[neverland]

Всем привет

Пресс 20р
Отжимания 20р
Приседания 20р
Ягодичный мостик 20р
Махи ногами 30р
Икры 20р

3 минуты суставная гимнастика

 

[AleksandrBАS]

Всем привет! Смотрю, все уже занимаются, один я оф.старта ждал. Думал что фаль.старт вредно влияет на здоровье

 

[Gala]

Всем привет) Поздравляю со стартом!
Как обычно, зарядка утром +25 отжиманий . Вечером растяжку планирую, вчера садово-огородними делами занимались - приседы, наклоны, потягивания

 

[RZH2]

Всем привет!

Поехали)))

 

[RZH2]

Овен​

21 марта — 19 апреля
Измените на сегодняшний день давно сложившуюся схему действий. Если вы завтракаете на кухне - уйдите с тарелкой в комнату, и так далее. Действуя в таком духе, вы сможете заметить нечто весьма интересное, ранее не попадавшееся вам на глаза.

Телец​

20 апреля — 20 мая
Сегодня вам предстоит преодолеть весьма основательное препятствие. Избежать его нельзя - судьба.

Близнецы​

21 мая — 20 июня
Сегодняшний день потребует от вас перемен. Мнения, например. Вообще, поищите альтернативу всему, что вас не совсем устраивает. Уж чего-чего, а этого всегда достаточно.

Рак​

21 июня — 22 июля
Все, что вы запланировали на сегодняшний день можно с успехом забыть. Все сложится совсем не так, но это не значит, что этот день пройдет дурно. Напротив, вам будет приятно его вспомнить.

Лев​

23 июля — 22 августа
Самым страшным врагом для вас сегодня будет скука. Справиться с ней будет непросто, но необходимо, ибо в противном случае она станет причиной массы неприятностей.

Дева​

23 августа — 22 сентября
Нынешний день хорош скорее для отвлеченных размышлений, нежели для конкретных действий. Если действовать все же придется - заручитесь помощью друзей.

Весы​

23 сентября — 22 октября
Сегодня у вас будет возможность отдохнуть, но досуг стоит тщательно спланировать. В противном случае вы не получите от него ни малейшего удовольствия.

Скорпион​

23 октября — 21 ноября
Сегодня вы и ваши поступки будут у всех на устах. В ваших же интересах не натворить ничего особо предосудительного, ибо скрыть это вряд ли удастся.

Стрелец​

22 ноября — 21 декабря
Сегодня вам будет очень трудно поверить всему тому, что вам будут говорить. Воспользуйтесь этой способностью и проигнорируйте плохие новости.

Козерог​

22 декабря — 20 января
Постарайтесь выражаться аккуратно. Вы легко можете нарушить то равновесие, которое вам удалось создать. Уважайте иные мнения.

Водолей​

21 января — 18 февраля
На ваше внимание сегодня будут претендовать все, начиная от ближайших родственников, и заканчивая случайными знакомыми. Кому-то явно придется отказать, постарайтесь это сделать тактично.

Рыбы​

19 февраля — 20 марта
Сегодня ваши возможности будут весьма велики, но вы их не увидите и, соответственно, не сможете воспользоваться ими до тех пор, пока не сумеете освободиться от влияния ближайшего окружения. Лучшее средство в подобных случаях - расстояние.

 

[NimbleLint]

Всем отличного настроения на протяжении всего соревнования не взирая на турнирную таблицу

Да пребудет с нами сила!) и ещё немного дисциплины))