-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Спортивный марафон Соревнование "Комплекс упражнений" №10
- Автор темы Ликa
- Дата начала
- Статус
Доброе утро. У меня почему- то из всего возможного болит сегодня только спина. Аж дышать больно. Давно я не ощущала свои мыщцы так. Клево)))
Ребята, не забудьте свои успехи отразить в таблице. Так приятно смотреть какие мы молодцы и в конце недели получить медальки по итогам наших трудов. А Кэп их соберет только по табличным данным.
Александр34rus
Продвинутый
Всем привет!
Приседания 15
Отжимания 15
Пресс 15
Планка 30 сек.
Давно таких упражнений не делал, почувствовал себя деревом.
Подскажите, эти упражнения нужно делать каждый день или можно день отдыха, или отжимания и пресс в один день, на следующий приседания и планка.
Приседания 15
Отжимания 15
Пресс 15
Планка 30 сек.
Давно таких упражнений не делал, почувствовал себя деревом.
Подскажите, эти упражнения нужно делать каждый день или можно день отдыха, или отжимания и пресс в один день, на следующий приседания и планка.
В правилах написано Так
То есть это 1/2 марафона.Но есть нюанс.
Вообще, как я понимаю, 15 минут в день всегда можно найти. Да и так наберёшь больше повторений для медальки. Я лично обычно о пропусках дней говорю. Без уважительной причины не пропускаю.
Александр34rus
Продвинутый
Ясно. Вчера не стартанул - на работе чего-то хватило и приседаний, и пресса (статического, но в движении ?).
А так, очень рад, что заставил себя сегодня сделать хотябы минимум. Завтра будет больше.
Ты крутой,что сегодня собрался. Вот предупредил, про работу. За сегодня в табличке напиши свои циферки и будем совершенствоваться дальше ? во всяком случае благодаря упражнениям мы ставимся сильнее, чем вчера. Тело само потребует увеличить повторения,когда привыкнет к этой нагрузке. У меня так со всеми моими марафонами было, я начинала с 5 минут и прибавлялось, сейчас что танцы, что йога менее 15 минут уже мало и скучно. Так же и тут. Не бросай, продолжаем в том же духе
Александр34rus
Продвинутый
Тоже в йогу решил шагнуть, но вообще ноль. Выбрал хатха-йогу. Посмотрим как это и что это!Ты крутой,что сегодня собрался. Вот предупредил, про работу. За сегодня в табличке напиши свои циферки и будем совершенствоваться дальше ? во всяком случае благодаря упражнениям мы ставимся сильнее, чем вчера. Тело само потребует увеличить повторения,когда привыкнет к этой нагрузке. У меня так со всеми моими марафонами было, я начинала с 5 минут и прибавлялось, сейчас что танцы, что йога менее 15 минут уже мало и скучно. Так же и тут. Не бросай, продолжаем в том же духе
Всем доброго дня.
Вчера пропустила старт, так как работа не хотела отпускать.
Но теперь начнем потихоньку:
Приседания - 50
Пресс - 20
Отжимания - 10
Планка - 50 секунд
В таблицу занесла. И будем разгоняться.
Вчера пропустила старт, так как работа не хотела отпускать.
Но теперь начнем потихоньку:
Приседания - 50
Пресс - 20
Отжимания - 10
Планка - 50 секунд
В таблицу занесла. И будем разгоняться.
Угрюмый нелюдим
V.I.P
Вот и приходится быть неженатым, но с мозолистой левой рукой. Правая, впрочем, такая же. Я - универсал
Игорь блинВот и приходится быть неженатым, но с мозолистой левой рукой. Правая, впрочем, такая же. Я - универсал
Посмотреть вложение 2071969
ответчик так себе. Не по форме. У вас там вообще с половинками сложно ?
Угрюмый нелюдим
V.I.P
Почему сложно? Частично можно найти. Хоть половинку, хоть четвертинкуИгорь блин
У вас там вообще с половинками сложно ?Посмотреть вложение 2071975
А отчетика хоть четвертинка будет?Почему сложно? Частично можно найти. Хоть половинку, хоть четвертинку
а то маска ниндзя, темный парк, кусты, добрые глаза ... навевают нехорошие мысли 
я перечитала детективов и пересмотрела про маньяков 
Кто-то объяснит мне в чём юмор? )Игорь блин
У вас там вообще с половинками сложно ?Посмотреть вложение 2071975
Угрюмый нелюдим
V.I.P
Расчленинград потому что
- Статус
