Спортивный марафон Соревнование "Комплекс упражнений" №11

[Вовчик37]

Как твой скелет? От этих асан не развалился??

В шестой позиции в области крестца ,что то треснуло,никак не могу понять чего?

 

[Ликa]

Всем вечера.
Планка - 70
Из комплекса ничего не выполняла больше. Переборщила с прессом)))
Лфк для спины - 25 минут.
Стыдно, забросила все, теперь опять соседи слышат хруст моего остеохондроза.

 

[08.08.2018NS]

Суббота прошла противоречиво.

Были большие планы позаниматься.
Все-таки выходной день и проснулся в 7.30.

Но потом закрутился и была вероятность поставить пропуск в жтот день.

В итоге психанул )) и в 10 вечера сделал комплекс - все три моих подхода.

Повод для тихой радости)) отжимания с 12 догнал до 25 (с коленок). И для развлечения стал приседать с гирей 20 кг (2 и 3 подходы).

Задумался на отжимания от стула/дивана (на трицепс, когда руки за спиной).

Отжимания: 20/25/25
Планка 40/ 70/50
Присед 20/20/20

 

[Ликa]

Суббота прошла противоречиво.

Были большие планы позаниматься.
Все-таки выходной день и проснулся в 7.30.

Но потом закрутился и была вероятность поставить пропуск в жтот день.

В итоге психанул )) и в 10 вечера сделал комплекс - все три моих подхода.

Повод для тихой радости)) отжимания с 12 догнал до 25 (с коленок). И для развлечения стал приседать с гирей 20 кг (2 и 3 подходы).

Задумался на отжимания от стула/дивана (на трицепс, когда руки за спиной).

Отжимания: 20/25/25
Планка 40/ 70/50
Присед 20/20/20

Привет. Отличный результат. У меня так каждый день 😁. Но вечером психую и треню)))

 

[MAFA]

Эх, а моя суббота накрылась медным тазом вернее кучей накопившихся бытовых дел(

 

[Инна MK]

Привет спортивные!
А я немного ленилась)
Но сегодня пойду на стадион свой любимый

 

[neverland]

Пресс 15 р
Отжимания 10 р
Приседания 20 р
Планка 40 сек
Ягодичный мостик 20 р с утяжелителем
Выпады 15 р
Гантели жим стоя 30 р
Гантели бицепс 20 р
Эспандер кистевой 100 р
Махи ногами 30 р

 

[Алёна909]

Всем привет!

25.01., 26.01.

Приседания 100
Отжимания 22
Пресс 100
Планка 60
Ягодичный мост 50

 

[Ликa]

Привет спортивные!
А я немного ленилась)
Но сегодня пойду на стадион свой любимый

Ты сейчас подтягиваешься с резиной? Помню ты говорила. Я дома целых три раза, боюсь стенка упадет вместе со стеной на меня. Пробью проход к соседям 🤣

 

[Инна MK]

Ты сейчас подтягиваешься с резиной? Помню ты говорила. Я дома целых три раза, боюсь стенка упадет вместе со стеной на меня. Пробью проход к соседям 🤣

Неее, Ликусь, я на стадионе ,вот только что пришла

 

[Саша Белый]

Доброе утро
Отжимания 20
Пресс 15
Планка 50
Замена босейн 1км

 

[Кошка Марта]

Приветы))
Два дня пропустила, сегодня зашла: почитала, полайкала и выполнила упражненьки. Не долго, не слишком тяжело чё ж так леееееень-то🤧

За 26 января:
Пресс - 60
Планка - 110
Приседания - 70
Отжимания - 15

 

[MrNobody]

Приветствую!
25.01 Пробежка, баня.
26.01.
Приседания 60
Отжимания 40
Пресс 100
Планка 100
Ягодичный мост 180
Задняя пов. бедра 50

 

[Soljanka]

Всем привет 😍

25.01.
Очень интенсивно ....отдыхала 😊
Вообще ничего не делала. Вот прям ничегошеньки. Купили еду у китайцев и целый день валялись, смотрели сериалы.

26.01.

сегодня- 40 мин. занятий.
Табата- 20 мин.
Пресс- 120
Приседания- 45
Ну и всякие растяжки.
Планку пока не делаю.

А, ну и гуляла ещё сегодня.

 

[08.08.2018NS]

Сегодня вообще минимум, практически чтобы не разрывать цепочку дней с выполнением:

Отжимания 20 (с коленок)
Планка 60
Присед 20

Ну и 2 км в бассейне (кроль, упражнения , 68 мин)

 

[Вовчик37]

Всем привет 😍

25.01.
Очень интенсивно ....отдыхала 😊
Вообще ничего не делала. Вот прям ничегошеньки. Купили еду у китайцев и целый день валялись, смотрели сериалы.

26.01.

сегодня- 40 мин. занятий.
Табата- 20 мин.
Пресс- 120
Приседания- 45
Ну и всякие растяжки.
Планку пока не делаю.

А, ну и гуляла ещё сегодня.

Всякие растяжки 🤭🤣

 

[Soljanka]

Всякие растяжки 🤭🤣

Ха-ха 🙄
🤣

 

[Вовчик37]

Ха-ха 🙄
🤣

😘🤭🤣У меня тоже были всякие растяжки ,потом прошли ,когда я перестал в планке стоять и приседать

 

[Вовчик37]

Ха-ха 🙄
🤣

Как поживаешь ,моя чудотворная ,всё ли хорошо у тебя ?

 

[Kate (Dreams Come True)]

Привет!
В субботу приседания, ягодичный мостик, пресс по 70, планка 90, отжимания 20.

В пятницу и воскресение ленилась,
там только приседания по 20 штук.

На этой неделе постараюсь добавить регулярности )