Спортивный марафон Соревнование "Комплекс упражнений" №11

[Yula!]

@Алёна909, Алёна, с днём Варенья ??

 

[Yula!]

Всем привет. ? не прыгайте через забор, если можно обойти ?
Приседания отменяются.

Ты от кого-то спасалась бегством?

 

[Алёна909]

@Алёна909, Алёна, с днём Варенья ??Посмотреть вложение 2119864

Спасибо!

 

[Ликa]

Ты от кого-то спасалась бегством?

От мороза ?

 

[Soljanka]

Всем привет!

23.01.

Пресс - 80
Приседания - 80
Отжимания - 19
Планка - 60 сек
Мостик - 40

24.01.

Пресс - 90
Приседания - 90
Отжимания - 20
Планка - 60 сек
Мостик - 45

Всем физкульт- привет! ??

Алёна, с Днём рождения! Всего самого наилучшего!???

 

[Ликa]

@Алёна909, С днем рождения! Всего тебе самого наилучшего

 

[Ликa]

Первый протеин за тебя!

 

[MAFA]

@Алёна909, Алена, с днем рождения! Всех благ!

 

[Allа]

Всем привет.
Отжимание10
Приседание 30
Пресс 60
Обратный мостик 20

 

[MAFA]

Добрый день!
24.01

Пресс - 90
Приседания - 90
Отжимания - 60
Планка - 70 сек
Ягодичный мостик - 90

 

[Soljanka]

23.01.
По нулям. Отдыхала ?

24.01.
Пресс- 120
Приседания- 50
Планка- 40
Табата 20 минут.
@_Ликa @Sashshka попробовала планку на вытянутых, пока не поняла что сложнее ? единственное, показалось на вытянутых больше пресс работает, нет??
Буду чередовать теперь - на локтях и вытянутых.

 

[Sashshka]

23.01.
По нулям. Отдыхала ?

24.01.
Пресс- 120
Приседания- 50
Планка- 40
Табата 20 минут.
@_Ликa @Sashshka попробовала планку на вытянутых, пока не поняла что сложнее ? единственное, показалось на вытянутых больше пресс работает, нет??
Буду чередовать теперь - на локтях и вытянутых.

Я тоже не пойму...пока на локтях делаю...

 

[Vivien Li]

@_Ликa @Sashshka попробовала планку на вытянутых, пока не поняла что сложнее ? единственное, показалось на вытянутых больше пресс работает, нет??
Буду чередовать теперь - на локтях и вытянутых.

Делюсь разными вариациями планок, когда простую скучно делать ) Но это не для таблички отчётной конечно, а для себя, если будет желание продолжать заниматься..

Спойлер: Тут картинки

 

[neverland]

Пресс 15 р
Отжимания 10 р
Приседания 20 р
Планка 40 сек
Ягодичный мостик 20 р с утяжелителем для мужчин рекомендую!
Выпады 15 р
Гантели жим стоя 30 р
Гантели бицепс 20 р
Эспандер кистевой 100 р
Махи ногами ,когда на четвереньках,для околожопных нервов полезно 30 р

 

[Алёна909]

Всем физкульт- привет! ??

Алёна, с Днём рождения! Всего самого наилучшего!???
Посмотреть вложение 2119875

Посмотреть вложение 2119881@Алёна909, С днем рождения! Всего тебе самого наилучшего

@Алёна909, Алена, с днем рождения! Всех благ!
Посмотреть вложение 2119902

Спасибо, девочки! ❤️❤️❤️

 

[Ликa]

Всем вечера!

Пресс - 126
Планка - 65
Отжимания - 15
Подтягивания - 3
Сгибание рук с гантелями - 30
Жим перед собой с резиной - 30
Французский жим - 35
Махи, в нескольких вариациях - 30, 30, 30 без инвентаря

 

[Ликa]

23.01.
По нулям. Отдыхала ?

24.01.
Пресс- 120
Приседания- 50
Планка- 40
Табата 20 минут.
@_Ликa @Sashshka попробовала планку на вытянутых, пока не поняла что сложнее ? единственное, показалось на вытянутых больше пресс работает, нет??
Буду чередовать теперь - на локтях и вытянутых.

Я тоже попробовала, пресс больше напрягается. Но я не буду так стоять Вдруг правда диастаз

 

[Soljanka]

Делюсь разными вариациями планок, когда простую скучно делать ) Но это не для таблички отчётной конечно, а для себя, если будет желание продолжать заниматься..

Спойлер: Тут картинки

Посмотреть вложение 2120052
Посмотреть вложение 2120053
Посмотреть вложение 2120054
Посмотреть вложение 2120055
Посмотреть вложение 2120056
Посмотреть вложение 2120057
Посмотреть вложение 2120058
Посмотреть вложение 2120059
Посмотреть вложение 2120060
Посмотреть вложение 2120061
Посмотреть вложение 2120062
Посмотреть вложение 2120063
Посмотреть вложение 2120064
Посмотреть вложение 2120065
Посмотреть вложение 2120066
Посмотреть вложение 2120067
Посмотреть вложение 2120068
Посмотреть вложение 2120069
Посмотреть вложение 2120070

Посмотреть вложение 2120072

Спасибо ❤️
Классный сайт ? недавно его для себя открыла. Делаю там Табату.

 

[Саша Белый]

Доброго вечера всем
Отпор курил я походу.Вывернул колено,сижу в больнице приемном покое

 

[Vivien Li]

Спасибо ❤️
Классный сайт ? недавно его для себя открыла. Делаю там Табату.

Я у них только картинки скачиваю и потом программу тренировок сама составляю )