Спортивный марафон Соревнование "Комплекс упражнений" №8

[Sashshka]

Все привет!

Я вышел таки в зал

тяжко после болезни(

Это классно! Поздравляю...скорейшего восстановления

 

[Ликa]

Всем добрый вечер! ?
Пресс - 130
Отжимания - 10
Планка - 80
Зумба - 20
Махи. 4 упр 3 подхода по 20 р.

 

[Sashshka]

Всем добрый вечер! ?
Пресс - 130
Отжимания - 10
Планка - 80
Зумба - 20
Махи. 4 упр 3 подхода по 20 р.

Добрый! Вот молодец...даже махи осилила

 

[Дарьюшка]

Доброго вечера!)
Пресс 200
Присед 80
Махи 100
Видяшные трени будут завтра)

 

[Алёна909]

Доброе утро!

10.05.

Пресс - 130
Отжимания - 25
Приседания - 130
Планка - 70
Скакалка - 140

Шаги вчера - 23165
ЛФК - 10 мин.

11.05.

Пресс - 140
Отжимания - 25
Приседания - 140
Планка - 80
Скакалка - 150

Шаги вчера - 26452
ЛФК - 10 мин.

 

[Ликa]

Всем доброе утро! ☀️ хорошего дня

 

[NSSerg]

Всем доброго утра!

Отчет 10 мая.

Планка на пальцах (в два подхода): 60
Подъем ног в висе: 10
Выпрыгивания с гирей (приседания с выпрыгиванием): 20кг x48

 

[Дарьюшка]

@_Лика
Гля, какую треню на ? нашла.
В домашних условиях можно.
Понимаю, что метровые не накачаешь, фитоняшки по 100+ кг жопкой поднимают,чтоб росли. А это хоть для упругости имеющегося)))

 

[Дарьюшка]

@_Лика
Отчёт за сегодня. 11.05
Присед 120
Пресс 240
Махи 120
Силовая 20 минут.
Делала с ними,буду продолжать изучать канал

Спойлер: Туть

Зумба 20 минут, что - то еле осилила, утомилась на силовой.
И йога 23 минуты. Опять сама. Что тело попросило.
Завтра в ЗОЖе взвешивание. Куличи покажут,кто сильнее

 

[Ментол]

@_Лика
Гля, какую треню на ? нашла.
В домашних условиях можно.
Понимаю, что метровые не накачаешь, фитоняшки по 100+ кг жопкой поднимают,чтоб росли. А это хоть для упругости имеющегося)))
Посмотреть вложение 2004651

Это колени должны быть здоровыми

 

[Ментол]

Вот, без коленочек

Разминочка?

Нет, хотя и простое, но эффективное упражнение для тренировки вашего пресса!

Причем задействуются не только прямые мышцы живота, но и более глубокие слои☝?

Кроме того, выполняя весь комплекс разом, мы с вами прорабатываем также и косые мышцы живота.

? Это, в свою очередь, отлично укрепляет мышечный корсет туловища, а также способствует сжиганию дополнительных калорий.

 

[Дарьюшка]

@_Лика
Отчёт за сегодня
Присед 100
Пресс 240
Махи 100
Силовая 25 минут с тем же каналом.
Зумба 23 минуты.
На йогу времени не хватило. Может найду комплекс в кровати. Что-то делала такое.
На этой неделе я что-то переусердствовала. В связи с праздниками рабочих дней было мало. Сил оставалось больше. И высыпалась.
На следующей неделе опять 4 дня в неделю подъем в 5, работа в график 2/2 вряд-ли получится в таком же ударном темпе. Но будет видно.
Главное не останавливаться, а то если бросишь, то снова настроить себя будет в 100раз сложнее. Плюс пмс будет, потом КД, короче труба. Пашем пока можем?

 

[Ликa]

@_Лика
Отчёт за сегодня
Присед 100
Пресс 240
Махи 100
Силовая 25 минут с тем же каналом.
Зумба 23 минуты.
На йогу времени не хватило. Может найду комплекс в кровати. Что-то делала такое.
На этой неделе я что-то переусердствовала. В связи с праздниками рабочих дней было мало. Сил оставалось больше. И высыпалась.
На следующей неделе опять 4 дня в неделю подъем в 5, работа в график 2/2 вряд-ли получится в таком же ударном темпе. Но будет видно.
Главное не останавливаться, а то если бросишь, то снова настроить себя будет в 100раз сложнее. Плюс пмс будет, потом КД, короче труба. Пашем пока можем?

Привет Дарьюш ну ты молодец!!! Я второй день на форум забегаю только отчитываться. С утра до вечера подаю, убираю ???. Сегодня хватит только на комплекс ?

 

[Дарьюшка]

Привет Дарьюш ну ты молодец!!! Я второй день на форум забегаю только отчитываться. С утра до вечера подаю, убираю ???. Сегодня хватит только на комплекс ?

Благодарю
Ничего, за то глаз будет радоваться чистоте. Все к лучшему. За то сколько потраченных калорий. Ух. Ты умница

 

[Дарьюшка]

Может пригодится. Йога в кровати)))

 

[Кошка Марта]

Приветы!) Я заметила у себя а табличке 110 чужих приседаний. Кто потерял?

 

[Ментол]

Скручивания 150
Мост 120
Отжим 20
Планка 1 минута
Танцы-китайцы

 

[Ласточкина почта]

Вот, без коленочек
Посмотреть вложение 2004718
Разминочка?

Нет, хотя и простое, но эффективное упражнение для тренировки вашего пресса!

Причем задействуются не только прямые мышцы живота, но и более глубокие слои☝?

Кроме того, выполняя весь комплекс разом, мы с вами прорабатываем также и косые мышцы живота.

? Это, в свою очередь, отлично укрепляет мышечный корсет туловища, а также способствует сжиганию дополнительных калорий.

20 по 4, четыре движения - со счета же собьëшься 100%, ну я во всяком случае?

 

[Ликa]

Я смогла
Пресс - 130
Отжимания - 10
Планка - 83
Зумба - 15 мин

 

[Ликa]

Пока только посмотрела, но тренировка ?. Для тех (меня), у кого болят колени )