30 Месячник по отказу от пищевых пристрастий - 34. Старт 10.01.2022

[Kisa]

тут все не готовы, присоединяйся)

Надо подумать)

 

[Карамелькa]

перед тем, как ругаться, посмотри в списке ли ты) и да, ты там))

Я ж так, думала прокатит посмотрела- не вышло эх, вот пришлось извиниться ура, я в марафоне

 

[Карамелькa]

Надо подумать)

Чего думать, чего хватит есть, пора к 8 марта готовиться

 

[АнкаЯ]

Я не готова)

Давай помогу? Еду выброшу?

 

[АнкаЯ]

Чего думать, чего хватит есть, пора к 8 марта готовиться

Ну да, к новому году уже худели
Теперь к 8 марта
Там и лето не за горами

 

[Карамелькa]

Ну да, к новому году уже худели
Теперь к 8 марта
Там и лето не за горами

Не жизнь, а сплошной праздник

 

[Riksi]

Еду выброшу?

 

[АнкаЯ]

Я не готова)

Могу щенка одолжить
Возьмёшь кусок хлеба, только рот откроешь-а щенок с другого конца уже висит, вцепившись зубами

 

[Donna22]

Хочу частично отказаться от сладкого, только по утрам с чаем долька черного шоколада и все) Лопаю его нынче круглые сутки, могу и вечерком навернуть. С правилами согласна

 

[Алиночка]

Добро пожаловать в Месячник по отказу от пищевых пристрастий!​

Старт – 10.01.2022
Окончание – 06.02.2022
Продолжительность – 4 недели
КАПИТАН – @Riksi

Добро пожаловать всем, кто желает освободиться от чрезмерного пристрастия к какому-либо продукту питания/напитку, от которого ощущает
зависимость.

Например:
1. Отказ от кофе;
2. Отказ от сладкого (или каких-то его видов);
3. Отказ от фаст-фуда;
4. Отказ от майонеза;
5. И т.д.
Любые другие пищевые привычки, которые вас достали и от которых хотите попробовать отказаться на четыре недели и посмотреть, что получится в результате.

Возможны два вида отказа:

• Полный отказ – полное прекращение употребления заявленных продуктов;
• Частичный отказ – ограничение на потребление заявленного продукта (например: не более 50 гр. майонеза в неделю) или ограничение по времени (например: не есть сладкое после 14:00).

​

Для вступления необходимо заполнить АНКЕТУ (сообщением в этой теме):

1. Перечень продуктов/напитков, от которых хотите отказаться (минимум 1, максимум не ограничен, но не нужно отказываться от всего сразу, только от самого злостного) и вид отказа (полный/частичный);
2. Описание своих отношений с продуктами/напитками от которых отказываетесь (т.е. необходимо описать наличие у вас проблемы и почему хотите прекратить их есть/пить);
3. Согласие с правилами.

Заполняйте, пожалуйста, анкету цельным сообщением со всеми 3 - мя пунктами. Данные анкеты заносятся в таблицу капитаном.

​

Задача участников: поддерживать друг друга в прохождении сложных моментов, по желанию писать о своих ощущениях: выговориться здесь, когда будет тяжело, единомышленники, решающие ту же задачу вместе с вами в команде поддержат; обмен опытом очень полезен; также писать о своих подвигах хоть каждый день, хоть несколько раз на дню. Главное - создать между собой среду взаимопомощи и взаимной поддержки, именно она и поможет пройти этот месяц и не сдаться.

Главная задача, на которую стоит нацелиться каждому участнику - не просто перестать употреблять заявленные продукты, а научиться жить без них и обрести без этих продуктов качество жизни в итоге лучше, чем с ним! К этому нужно стремиться и заранее задавать себе именно эту цель в своём сознании. Просто не пить/есть что-то в течение месяца - тоже результат. Но гораздо лучший результат - в течение месяца перестроить своё отношение к этим продуктам в разных ситуациях, закрепить новые модели поведения, чтобы оно накрепко прописалось в новых убеждениях. Всё это можно достичь в процессе общения друг с другом, описания ситуаций, с которыми вы столкнулись и т.д.
Лучше с самого начала осознавать, что будут ситуации, в которых очень будет хотеться выпить или съесть привычное и заранее настроится на то, что их нужно будет проходить. Это позволит лучше мобилизироваться к старту месячника и быть готовым "во всеоружии", что сократит риск срыва.

От школы от профессионалов:

Спойлер: Маленькие советы

1. Во время отказа от какой-то вредной привычки или поведения - избегайте триггеров (т.е. выявите для себя те места/обстоятельства/люди/ситуации/состояния - в которых сильнее всего хочется делать то, от чего хотите отказаться, и по возможности не вводите себя во взаимодействие с ними).
До начала месячника несколько дней - можно как раз каждому сделать список своих триггеров прямо в этой теме - подготовиться до старта!
2. Т.к. полностью избегать триггеров невозможно, то:
- потренируйтесь заранее говорить "нет". Ваше окружение привыкло к вашим привычкам. Они будут предлагать вам привычное и пить/есть их при вас. Желательно подготовится к таким ситуациям потренировавшись заранее говорить "нет".
- сопротивляйтесь первому побуждению типа "эх, да ну ладно хочу чашечку/булочку/майонезика чуть, гори всё синим пламенем", когда охота всё бросить и вернутся к предыдущему поведению. В таких ситуациях лучший вариант - отвлечься на время или выйти из самой ситуации (не бороться с ней, а уклониться от неё).

Правила проведения марафона.

Отчётность:
Обязательный отчет – в воскресенье (+/- 2 дня)
Отчёты можно делать каждый день (если для вас это будет служить мотивацией), можно раз в несколько дней, но обязательным является отчёт в конце недели, что неделя прошла без продуктов/напитков, заявленных для отказа.
В отчёте кроме факта отсутствия в рационе продуктов/напитков-пристрастий также краткое описание того, как именно период, за который отчитываетесь, вы провели без привычного продукта, как справлялись, какие изменения заметили (неважно, плохие или хорошие - как есть).

Даты недельных отчётов: каждое воскресенье
Отчёт за 1 неделю - 16 января
Отчёт за 2 неделю - 23 января
Отчёт за 3 неделю - 30 января
Отчёт за 4 неделю - 06 февраля
Итоговый отчёт – 06 февраля

Примерная форма недельного отчёта (допускается отчет в свободной форме):
1. Употребляли ли запрещённые продукты/напитки
2. Изменения самочувствия
3. Изменения настроения
4. Как отвлекались (если отвлекались)
5. Чем заменяли (если заменяли)
6. Вывод.

Внимание! На прохождение месячника дается 3 жизни

При употребление запрещенного продукта - минус 1 жизнь, после четвертого употребления - исключение из марафона или перевод в факультатив (участие без медали) по желанию участника.
Отсутствие отчетов в течение 2-х недель - выбытие из месячника.



Данные отчётов в таблицу заносит капитан. Просматривать таблицу могут все желающие.

ТАБЛИЦА УЧАСТНИКОВ, ИХ ПИЩЕВЫХ ПРИСТРАСТИЙ и ИСТОРИЯ ОТКАЗА

​

По итогам месяца всем успешно прошедшим участникам будет выдана медаль. Ну и, разумеется, обретение свободы или как минимум опыта четырехнедельной свободы отказа от неугодного продукта в своём рационе

Лого:

1. Частичный отказ от кофе и сахара, который сама добавляю (бисквиты из столовой ни кому не отдам=))
Разрешаю себе 1 ч.л. кофе и 1 ч.л. сараха в день = 1 кружка кофе в день, в любое время, потом только зеленый чай. Отказаться совсем не рискую, только курить перестала, если и кофе полностью забрать, то не ручаюсь за себя, тут зависимость не меньше, чем с никотином, но сбавить обороты нужно.
И пищевая пауза с 21:00 до 09:00, только вода
2. Описать мои отношения с кофе легко. Вместо крови по венам у меня кофе течет. Я даже воду практически не пью, только когда совсем сушняк.
3. С правилами согласна

 

[Riksi]

Хочу частично отказаться от сладкого, только по утрам с чаем долька черного шоколада и все) Лопаю его нынче круглые сутки, могу и вечерком навернуть. С правилами согласна

1. Частичный отказ от кофе и сахара, который сама добавляю (бисквиты из столовой ни кому не отдам=))
Разрешаю себе 1 ч.л. кофе и 1 ч.л. сараха в день = 1 кружка кофе в день, в любое время, потом только зеленый чай. Отказаться совсем не рискую, только курить перестала, если и кофе полностью забрать, то не ручаюсь за себя, тут зависимость не меньше, чем с никотином, но сбавить обороты нужно.
И пищевая пауза с 21:00 до 09:00, только вода
2. Описать мои отношения с кофе легко. Вместо крови по венам у меня кофе течет. Я даже воду практически не пью, только когда совсем сушняк.
3. С правилами согласна

Записаны, добро пожаловать)

 

[Donna22]

Записаны, добро пожаловать)

Спасибо

 

[Афина]

Я не готова)

Это тебе просто так кажется

 

[Kisa]

Это тебе просто так кажется

Жру
Бутербродик с колбаской, сыром и помидором)

 

[Карамелькa]

Жру
Бутербродик с колбаской, сыром и помидором)

Нече жрать, вставай на дорогу голода

 

[Афина]

Жру
Бутербродик с колбаской, сыром и помидором)

Выплюни))
Давай кис дожирай 5 дней и погнали

 

[Kisa]

Выплюни))
Давай кис дожирай 5 дней и погнали

А, 5 дней. Это в корне меняет дело)
Сделаю еще два бутербродика)

 

[Афина]

Сделаю еще два бутербродика

К понедельнику

 

[Жанна-Киска]

Здравствуйте.
@Riksi
1.Хочу отказаться от конфеток.
2.Бросила курить, подсела на сладкое, не могу остановиться. Надо завязывать, пока одно место не слипнулось
Ну, а серьёзно, не полезно это, а хочется полезностей))
3.С правилами согласна, возьмите меня)

 

[Василий К.]

Привет! Готов принять в дар конфеты, булки, пирожки и другие вкусности. Обещаю передать в хорошие руки )))