30 Месячник по отказу от пищевых пристрастий - 36. Старт 21.03.2022

Когда запустим следующий отказник?


  • Всего проголосовало
    29
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

АнкаЯ

Бегу по небу
Команда форума
Хранитель
Капитан новой цели
Сообщения
65.191
Реакции
154.400
Не курю с
20.06.2022
Метод
Табекс
Добро пожаловать в Месячник по отказу от пищевых пристрастий!

Старт
– 21.03.2022
Окончание – 17.04.2022
Продолжительность – 4 недели
КАПИТАН – @АнкаЯ

Добро пожаловать всем, кто желает освободиться от чрезмерного пристрастия к какому-либо продукту питания/напитку, от которого ощущает зависимость.

Например:
1. Отказ от кофе;
2. Отказ от сладкого (или каких-то его видов);
3. Отказ от фаст-фуда;
4. Отказ от майонеза;
5. И т.д.
Любые другие пищевые привычки, которые вас достали и от которых хотите попробовать отказаться на четыре недели и посмотреть, что получится в результате.

Возможны два вида отказа:
  • Полный отказ – полное прекращение употребления заявленных продуктов;
  • Частичный отказ – ограничение на потребление заявленного продукта (например: не более 50 гр. майонеза в неделю) или ограничение по времени (например: не есть сладкое после 14:00).


1592817203547.png



Для вступления необходимо заполнить АНКЕТУ (сообщением в этой теме):

1. Перечень продуктов/напитков, от которых хотите отказаться
(минимум 1, максимум не ограничен, но не нужно отказываться от всего сразу, только от самого злостного) и вид отказа (полный/частичный);
2. Описание своих отношений с продуктами/напитками от которых отказываетесь
(т.е. необходимо описать наличие у вас проблемы и почему хотите прекратить их есть/пить);
3. Согласие с правилами.

Заполняйте, пожалуйста, анкету цельным сообщением со всеми 3 - мя пунктами. Данные анкеты заносятся в таблицу капитаном.

1592817206614.png



Задача участников:
поддерживать друг друга в прохождении сложных моментов, по желанию писать о своих ощущениях: выговориться здесь, когда будет тяжело, единомышленники, решающие ту же задачу вместе с вами в команде поддержат; обмен опытом очень полезен; также писать о своих подвигах хоть каждый день, хоть несколько раз на дню. Главное - создать между собой среду взаимопомощи и взаимной поддержки, именно она и поможет пройти этот месяц и не сдаться.

Главная задача, на которую стоит нацелиться каждому участнику - не просто перестать употреблять заявленные продукты, а научиться жить без них и обрести без этих продуктов качество жизни в итоге лучше, чем с ним! К этому нужно стремиться и заранее задавать себе именно эту цель в своём сознании. Просто не пить/есть что-то в течение месяца - тоже результат. Но гораздо лучший результат - в течение месяца перестроить своё отношение к этим продуктам в разных ситуациях, закрепить новые модели поведения, чтобы оно накрепко прописалось в новых убеждениях. Всё это можно достичь в процессе общения друг с другом, описания ситуаций, с которыми вы столкнулись и т.д.
Лучше с самого начала осознавать, что будут ситуации, в которых очень будет хотеться выпить или съесть привычное и заранее настроится на то, что их нужно будет проходить. Это позволит лучше мобилизироваться к старту месячника и быть готовым "во всеоружии", что сократит риск срыва.

От школы от профессионалов:

Спойлер: Маленькие советы

Правила проведения марафона.

Отчётность:

Обязательный отчет – в воскресенье (+/- 2 дня)
Отчёты можно делать каждый день (если для вас это будет служить мотивацией), можно раз в несколько дней, но обязательным является отчёт в конце недели, что неделя прошла без продуктов/напитков, заявленных для отказа.
В отчёте кроме факта отсутствия в рационе продуктов/напитков-пристрастий также краткое описание того, как именно период, за который отчитываетесь, вы провели без привычного продукта, как справлялись, какие изменения заметили (неважно, плохие или хорошие - как есть).

Даты недельных отчётов: каждое воскресенье
Отчёт за 1 неделю - 27 марта
Отчёт за 2 неделю - 3 апреля
Отчёт за 3 неделю - 10 апреля
Отчёт за 4 неделю - 17 апреля
Итоговый отчёт – 17 апреля

Примерная форма недельного отчёта (допускается отчет в свободной форме):
1. Употребляли ли запрещённые продукты/напитки
2. Изменения самочувствия
3. Изменения настроения
4. Как отвлекались (если отвлекались)
5. Чем заменяли (если заменяли)
6. Вывод.

Внимание! На прохождение месячника дается 3 жизни
5c245ad35fca8167ee02c9c0-png.1346941


5c245ad35fca8167ee02c9c0-png.1346941


5c245ad35fca8167ee02c9c0-png.1346941


При употребление запрещенного продукта - минус 1 жизнь, после четвертого употребления - исключение из марафона или перевод в факультатив (участие без медали) по желанию участника.
Отсутствие отчетов в течение 2-х недель - выбытие из месячника.



Данные отчётов в таблицу заносит капитан. Просматривать таблицу могут все желающие.




По итогам месяца всем успешно прошедшим участникам будет выдана медаль. Ну и, разумеется, обретение свободы или как минимум опыта четырехнедельной свободы отказа от неугодного продукта в своём рационе:)

Лого:

1613840174080-png.1368195
 
Последнее редактирование:

АнкаЯ

Бегу по небу
Команда форума
Хранитель
Капитан новой цели
Сообщения
65.191
Реакции
154.400
Не курю с
20.06.2022
Метод
Табекс
Последнее редактирование:

АнкаЯ

Бегу по небу
Команда форума
Хранитель
Капитан новой цели
Сообщения
65.191
Реакции
154.400
Не курю с
20.06.2022
Метод
Табекс
Друзья , приглашаю продолжить страдания и мучения наш великий путь к отказу от вредных пищевых вкусняшек пристрастий!
 

Riksi

Команда форума
V.I.P
Старший модератор питания и спорта
Сообщения
84.435
Реакции
176.892
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Друзья , приглашаю продолжить страдания и мучения наш великий путь к отказу от вредных пищевых вкусняшек пристрастий!
Приду)
Кстати отчёты все сдали?)
 

"Модель Т-800"

Самозабаненные
V.I.P
Сообщения
3.425
Реакции
5.653
Не курю с
01.12.2011
Лет курения
27
Метод
Аллен Карр
Меня терзают смутные сомнения, что в течение скорого времени мнооогие из нас избавятся от мнооогих пищевых-питьевых-и прочих пристрастий)))
 

"Модель Т-800"

Самозабаненные
V.I.P
Сообщения
3.425
Реакции
5.653
Не курю с
01.12.2011
Лет курения
27
Метод
Аллен Карр
Следует расценивать как заботу о здоровье дааарагих россиян со стороны властей ))
 

Riksi

Команда форума
V.I.P
Старший модератор питания и спорта
Сообщения
84.435
Реакции
176.892
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Кстати да, может от макдака отказаться 🤔
 

"Модель Т-800"

Самозабаненные
V.I.P
Сообщения
3.425
Реакции
5.653
Не курю с
01.12.2011
Лет курения
27
Метод
Аллен Карр
Также добровольно все как один отказываемся от фейсбука, инстаграм и чего-то там ещё ))
 

АнкаЯ

Бегу по небу
Команда форума
Хранитель
Капитан новой цели
Сообщения
65.191
Реакции
154.400
Не курю с
20.06.2022
Метод
Табекс
Также добровольно все как один отказываемся от фейсбука, инстаграм и чего-то там ещё ))
Так, молодой человек, вы записываетесь к нам ,я правильно поняла?:rolleyes:
 

Котофей

Гуру
Сообщения
13.819
Реакции
40.367
Не курю с
19.06.2022
Лет курения
30
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
В Москве отменили обязательное ношение масок.
Маску можно носить свободно свисающей на одном ухе...
 

"Модель Т-800"

Самозабаненные
V.I.P
Сообщения
3.425
Реакции
5.653
Не курю с
01.12.2011
Лет курения
27
Метод
Аллен Карр
Так, молодой человек, вы записываетесь к нам ,я правильно поняла?:rolleyes:
Ах, милая девушка, не льстите мне. Я уже довольно пожилой человек) А это куда? В команду по отказу от фейсбука-макдака?
 

АнкаЯ

Бегу по небу
Команда форума
Хранитель
Капитан новой цели
Сообщения
65.191
Реакции
154.400
Не курю с
20.06.2022
Метод
Табекс
Лавочка для общения:D
EE2IjRfAlqwCtGnhuw9n959GuREvgX1o0bwPFUVA.jpeg
 

АнкаЯ

Бегу по небу
Команда форума
Хранитель
Капитан новой цели
Сообщения
65.191
Реакции
154.400
Не курю с
20.06.2022
Метод
Табекс
Ах, милая девушка, не льстите мне. Я уже довольно пожилой человек) А это куда? В команду по отказу от фейсбука-макдака?
Ну вот какие у вас пристрастия?:rolleyes: признавайтесь
 

"Модель Т-800"

Самозабаненные
V.I.P
Сообщения
3.425
Реакции
5.653
Не курю с
01.12.2011
Лет курения
27
Метод
Аллен Карр
Вот, например, сегодня 15-й день в моём личном графике, а каждый 15-й день я изволю выкушивать 0,475 мл. водки)
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Похожие темы

Сверху Снизу