Скинем Лишнее Практикум 15 « Режим тишины или пищевая пауза»

Голосуем за спринты (стр. 306)


  • Всего проголосовало
    22
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
57.359
Реакции
159.930
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Практикум-15 « Режим тишины или пищевая пауза»

1590581801133.png
Предлагается всем желающим принять участие в Практикуме по внедрению в жизнь принципа питания- Пищевая Пауза. Так называемое- ПП ( прерывистое питание). Упрощенный аналог ПГ (периодическое голодание).
Старт Практикума 22.03.2021 Окончание 29.04.2021.

Капитан @Зеленыйчай

Правила «пищевой паузы»:

-Соблюдать пищевую паузу в одно и то же время. Важна регулярность пищевых пауз.
Наибольший эффект дают именно регулярные перерывы в еде.
Следует соблюдать определенную периодичность и одинаковую длительность пищевых пауз именно для достижения и поддержания желаемого веса.
-Понять, что совсем не обязательно исключать какие-то продукты. Принцип питания базируется на умеренном употребление белков, жиров и углеводов.
-Пить воду, чай и кофе без добавок, когда употребляем напитки в период пищевой паузы.
Собственно вот и все правила такого питания.

Теперь о том, как будет выглядеть наш практикум:

Пищевую паузу Вы подбираете для себя самостоятельно. Главное условие, чтобы пищевая пауза была минимум 16 часов, максимум 24 часа.
Если вам не подошел выбранный вариант (вам некомфортно) можно поменять.

Что будет ….

1) Основа и фундамент всего этого мероприятия – стартует с 10000 шагов и отказа от спиртного.
- На протяжения всей практики начиная с 22.03 по 29.04 ежедневно проходим 10000 шагов и исключаем все алкогольные напитки.

2) Расчитать Индекс массы тела (ИМТ) и занести результат в таблицу.

В дни спринта запрещены все виды пищевых извращений, строгое соблюдение ПП и умеренности в питании обязательна.

3) Я няшка и без вкусняшки. - с 22.03 по 31.03
- Отказываемся от продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.).

Сдача веса ежедневно.

4) Сжиросжигающая бомба - с 02.04 по 12.04
1. Отказываемся от всего, что содержит :
- сахар
- муку ( хлеба, цельнозерновая мука, разные твердые сорта пшеницы).
- гарниры - сложные углеводы ( каши, гречка, рис).
2. Добавляем жиры ( авокадо, яйца, масло, сало, лосось).
Сдача веса ежедневно.

5) Похудеть на всегда с 14.04 по 28.04
- 1-7 день - кето диета
- 8 день - переход на палеодиету
- 9 день - 5 блюд пальчики оближешь
- 10 день - детокс на смузи/соках
- 11- 12 день - палеодиета
- 13 день – кефирный день/разгрузочный
- 14 день - палеодиета
Сдача веса ежедневно.

6) Читинг - один день (каждый сам выбирает дату).
Дату своего читинга, самостоятельно заносим в столбик "ЧИТИНГ".

Взешивание перед началом старта и в день сдачи отчетов (еженедельно).

Дополнительное взвешивание в дни проведения спринта.

Если вы приняли решение поучаствовать в Практикуме, тогда начинаем слушать себя и выбираем подходящую именно вам ПП.

Отчет сдаётся еженедельно в воскресенье, начиная с 28.03

ТАБЛИЦА

Не сдача отчетов в течение двух недель подряд-выход из практикума.

ДОСКА ПОЧЕТА.

Я няшка и без вкусняшки
1 место - @I_R_I_N_A_09 ( -2,75 кг; -4,79%)
2 место - @Olsha269 ( -2,7 кг; -4,13%)
3 место - @Светлана К ( - 2,2 кг; -3,40%)

Сжиросжигающая бомба
1 место - @Лона ( -4,2 кг ; -4,9%)
2 место - @Иринка111 ( -1,9 кг ; - 2,71%)
3 место - @Nicety ( - 1,9 кг; - 2,50%)

Похудеть на всегда
1 место - @I_R_I_N_A_09 ( -3,52 кг; - 5,98%)
2 место - @Иринка111 ( - 3,1 кг; - 4,63%)
3 место - @Светлана К ( - 2,4 кг; - 3,92%)

Победители практикума - 15
1 место - @I_R_I_N_A_09 ( - 6,05 кг; - 11,18%)
2 место - @Иринка111 ( - 6,3 кг; - 9,43%)
3 место - @Светлана К ( - 5,4 кг; - 8,77%) , @Olsha269 ( - 5,4кг; - 8,71%)
 

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
57.359
Реакции
159.930
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Мы открыли это ПП с глобальной целью: добиться результатов!
И марафон построен именно так - соблюдая все правила - вы ОБЯЗАТЕЛЬНО выполните свой план.

Абсолютно честно не обещаю легкой жизни и сказочных достижений при отсутствии усилий.
Будет тяжело :) И самое правильное что вы можете сделать - не обманывать себя в первую очередь. Открыть глаза на все нюансы! Ведь всего лишь 1 булка может лишить вас недельного результата, а мы решительно настроены его добиться!
Посмотрите на это с другой стороны - аскетичное питание и соблюдение правил дают вам желанный результат, и более того - все это повышает силу духа, волю к победе, и дает массу энергии и здоровья!
Это приключение, которое принесет вам глобальное удовлетворение от проделанной работы!
Ведь перестать объедаться, гораздо сложнее чем бросить курить :)
И когда вы действительно добьетесь отличного результата - вы будете героем, прежде всего в своих глазах :)
И помните....как вы чувствуете себя сегодня, зависит от того, как вы питались вчера.

Рекомендуемые фильмы к просмотру: "Сахар", " Двойная порция", "Корпорация еда".

ВАЖНО: если вам очень тяжело, и вы не справляетесь - обязательно скажите об этом капитану - он подберет для вас индивидуальный план.
Каждый день в прямом эфире, вы можете задать А. Ворону интересующий вас вопрос!



Самые полезные утренние привычки! Супер завтраки, самые лучшие витамины и полезные добавки!
Похудение для Чайников ! 5 Простых Правил Лёгкого и Быстрого Похудения Для Всех !
Интервальное или Периодическое Голодание ! Основные правила и секреты !
Витамины и Минералы - какие добавки и БАДы выбрать ?
Главный секрет БИОХакинга ! Как раскрыть свой Настоящий потенциал !?
Плато при Похудении ! Как Ускорить ЖироСжигание и Сбросить Вес Быстро !
Что делать, если вы перестали худеть?
Роль углеводов в организме ► Энергетическая функция углеводов. Правда, что углеводы дают энергию?
Как поднять иммунитет? 7 простых шагов к хорошему иммунитету.
Полезные жиры и вредные жиры 🥑 Насыщенные жиры
Как Обрести Силу Воли ?! Срывы и Сожаления останутся в Прошлом !
Что такое кето диета и в чем ее плюсы? ☝️
Кето диета: что можно есть на кето диете?
Кето диета и интервальное голодание: полный обзор
Похудеть НАВСЕГДА - Диета и План на 14 дней !
Кето диета для чайников ! Как правильно начать КЕТО !
Бюджетная кето диета: Кето меню меньше чем на 500 рублей в день!
Интервальное голодание: побочные эффекты | Какие противопоказания при интервальном голодании? 🔴
Кето или Палео ? Какая Диета Лучше ? Получи Максимум от Периодического Голодания !
Детокс и Смузи, Сила Овощей и Зелени для Здоровья Печени и Долголетия
Простое и быстрое решение сезонной депрессии и просто плохого настроения!
Как питаться, чтобы быть энергичным и никогда не заболеть раком
А Мы считали эти продукты полезными! Вы просто обязаны знать правду!
Лучший день для очищения тела | 48-дневный цикл тела | Экадаши
 
Последнее редактирование:

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
57.359
Реакции
159.930
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Капитан новой цели
Сообщения
57.359
Реакции
159.930
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

Ойген

V.I.P
Сообщения
27.987
Реакции
54.361
Не курю с
04.09.2021
Лет курения
25
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Похожие темы

Сверху Снизу