Скинем Лишнее Практикум-26 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Светлана К]

Я открыла тоже сезон)

 

[Селена13]

@Светлана К Светик! Привет!
Хорошего тебе отдыха! Отличной погоды! Не забудь фото побольше и почаще💗

 

[Селена13]

Я открыла тоже сезон)

Красотка!

 

[Селена13]

Всем привет. Как худеется?

Привет Оля! Что-то застряло совсем похудение.

 

[Светлана К]

@Светлана К Светик! Привет!
Хорошего тебе отдыха! Отличной погоды! Не забудь фото побольше и почаще💗

Леночка спасибо постараюсь)

 

[Селена13]

Леночка спасибо постараюсь)

Будем ждать! Доброе утро Светик! 🥰
Хорошего дня тебе!

 

[Светлана К]

Будем ждать! Доброе утро Светик! 🥰
Хорошего дня тебе!

Доброе утро Леночка)

 

[Зелёныйчай]

Спойлер: Друзья

@Светлана К

@Рыжая Бестия

@Svetlyc

@Shannon5461

@Алёна909

@Типчик

@Даянка

@YaGorik

@RZH2

@Dia

@Радогор

@Valigurskaua

@mila-vrn

@Ленхен

@ilvyz

@Селена13

@окташкод

@Vivien Li

@Бомбардир

@ Roultik

@ EvgeniaDutch

Всем привет и хорошего дня. Предлогаю продолжить идти к своей цели. Кто за?

 

[Shannon5461]

Спойлер: Друзья

@Светлана К

@Рыжая Бестия

@Svetlyc

@Shannon5461

@Алёна909

@Типчик

@Даянка

@YaGorik

@RZH2

@Dia

@Радогор

@Valigurskaua

@mila-vrn

@Ленхен

@ilvyz

@Селена13

@окташкод

@Vivien Li

@Бомбардир

@ Roultik

@ EvgeniaDutch

Всем привет и хорошего дня. Предлогаю продолжить идти к своей цели. Кто за?
Посмотреть вложение 1859770

Всем привет!
Конечно же.

 

[Зелёныйчай]

@RZH2 Рома, повесь нам пожалуйста голосовалку
Голосуем за спринт Марафона-27 ( стр.64)
1. Интуитивное питание
- учимся уважать голод физический и избегать эмоционального.
2. Кушаем на 1200
- высчитываем свой метаболизм
- учимся пользоваться приложение для подсчета калорий
3. Сжиросжигающая бомба
Отказываемся от всего, что содержит :
- сахар
- муку ( хлеба, цельнозерновая мука, разные твердые сорта пшеницы).
- гарниры - сложные углеводы ( каши, гречка, рис).
2. Добавляем жиры ( авокадо, яйца, масло, сало, лосось).
4. Я няшка и без вкусняшки
- Отказываемся от группы продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.).
5. Похудеть на всегда
1-7 день - кето диета
- 8 день - переход на палеодиету
- 9 день - 5 блюд пальчики оближешь
- 10 день - детокс на смузи/соках
- 11- 12 день - палеодиета
- 13 день – кефирный день
- 14 день - палеодиета
6. Экадаши
- 1 прием пищи в течения дня ( разгрузочный).
7. Читинг
Загружаемся , тем о чем мечталось, но в рамках ПП.
8. Лестница
3 дня кушаем 3 раза в день ( никаких перекусов)
3 дня кушаем - 2 раза в день ( никаких перекусов)
3 дня кушаем - 1 раз полноценный прием пищи, 1 раз перекус
9. Средиземноморская диета
- растительная пища (фрукты, овощи); цельнозерновой хлеб, крупы; оливковое масло; рыба и морепродукты.
Кушаем по примерному меню на неделью.
10. 10000 шагов
Ходим в день не менее 10000 шагов. Итоги спринта подводим по количеству пройденных шагов.

 

[RZH2]

@RZH2 Рома, повесь нам пожалуйста голосовалку
Голосуем за спринт Марафона-27 ( стр.64)
1. Интуитивное питание
- учимся уважать голод физический и избегать эмоционального.
2. Кушаем на 1200
- высчитываем свой метаболизм
- учимся пользоваться приложение для подсчета калорий
3. Сжиросжигающая бомба
Отказываемся от всего, что содержит :
- сахар
- муку ( хлеба, цельнозерновая мука, разные твердые сорта пшеницы).
- гарниры - сложные углеводы ( каши, гречка, рис).
2. Добавляем жиры ( авокадо, яйца, масло, сало, лосось).
4. Я няшка и без вкусняшки
- Отказываемся от группы продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.).
5. Похудеть на всегда
1-7 день - кето диета
- 8 день - переход на палеодиету
- 9 день - 5 блюд пальчики оближешь
- 10 день - детокс на смузи/соках
- 11- 12 день - палеодиета
- 13 день – кефирный день
- 14 день - палеодиета
6. Экадаши
- 1 прием пищи в течения дня ( разгрузочный).
7. Читинг
Загружаемся , тем о чем мечталось, но в рамках ПП.
8. Лестница
3 дня кушаем 3 раза в день ( никаких перекусов)
3 дня кушаем - 2 раза в день ( никаких перекусов)
3 дня кушаем - 1 раз полноценный прием пищи, 1 раз перекус
9. Средиземноморская диета
- растительная пища (фрукты, овощи); цельнозерновой хлеб, крупы; оливковое масло; рыба и морепродукты.
Кушаем по примерному меню на неделью.
10. 10000 шагов
Ходим в день не менее 10000 шагов. Итоги спринта подводим по количеству пройденных шагов.

Вешаю)

 

[Алёна909]

Спойлер: Друзья

@Светлана К

@Рыжая Бестия

@Svetlyc

@Shannon5461

@Алёна909

@Типчик

@Даянка

@YaGorik

@RZH2

@Dia

@Радогор

@Valigurskaua

@mila-vrn

@Ленхен

@ilvyz

@Селена13

@окташкод

@Vivien Li

@Бомбардир

@ Roultik

@ EvgeniaDutch

Всем привет и хорошего дня. Предлогаю продолжить идти к своей цели. Кто за?
Посмотреть вложение 1859770

Привет, Оль!
Я с вами здесь под твоим руководством цели достигла) Но в качестве группы поддержки всегда пойду с вами!

 

[Зелёныйчай]

Привет, Оль!
Я с вами здесь под твоим руководством цели достигла) Но в качестве группы поддержки всегда пойду с вами!

Привет рада за тебя ! нам такие люди нужны! значит идем дальше!

 

[RZH2]

Нам повесили голосовалку. Предлагаю выбрать спринты для следующего марафона.
1. Интуитивное питание
- учимся уважать голод физический и избегать эмоционального.
2. Кушаем на 1200
- высчитываем свой метаболизм
- учимся пользоваться приложение для подсчета калорий
3. Сжиросжигающая бомба
Отказываемся от всего, что содержит :
- сахар
- муку ( хлеба, цельнозерновая мука, разные твердые сорта пшеницы).
- гарниры - сложные углеводы ( каши, гречка, рис).
2. Добавляем жиры ( авокадо, яйца, масло, сало, лосось).
4. Я няшка и без вкусняшки
- Отказываемся от группы продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.).
5. Похудеть на всегда
1-7 день - кето диета
- 8 день - переход на палеодиету
- 9 день - 5 блюд пальчики оближешь
- 10 день - детокс на смузи/соках
- 11- 12 день - палеодиета
- 13 день – кефирный день
- 14 день - палеодиета
6. Экадаши
- 1 прием пищи в течения дня ( разгрузочный).
7. Читинг
Загружаемся , тем о чем мечталось, но в рамках ПП.
8. Лестница
3 дня кушаем 3 раза в день ( никаких перекусов)
3 дня кушаем - 2 раза в день ( никаких перекусов)
3 дня кушаем - 1 раз полноценный прием пищи, 1 раз перекус
9. Средиземноморская диета
- растительная пища (фрукты, овощи); цельнозерновой хлеб, крупы; оливковое масло; рыба и морепродукты.
Кушаем по примерному меню на неделью.
10. 10000 шагов
Ходим в день не менее 10000 шагов. Итоги спринта подводим по количеству пройденных шагов.

@Светлана К

@Рыжая Бестия

@Svetlyc

@Shannon5461

@Алёна909

@Типчик

@Даянка

@YaGorik

@RZH2

@Dia

@Радогор

@Valigyrskaua

@mila-vrn

@Ленхен

@ilvyz

@Селена13

@окташкод

@Vivien Li

@Бомбардир

@Roultik

@EvgeniaDutch

 

[Зелёныйчай]

Всем можно голосовать

@Светлана К

@Рыжая Бестия

@Svetlyc

@Shannon5461

@Алёна909

@Типчик

@Даянка

@YaGorik

@RZH2

@Dia

@Радогор

@Valigurskaua

@mila-vrn

@Ленхен

@ilvyz

@Селена13

@окташкод

@Vivien Li

@Бомбардир

@ Roultik

@ EvgeniaDutch

 

[Светлана К]

Спойлер: Друзья

@Светлана К

@Рыжая Бестия

@Svetlyc

@Shannon5461

@Алёна909

@Типчик

@Даянка

@YaGorik

@RZH2

@Dia

@Радогор

@Valigurskaua

@mila-vrn

@Ленхен

@ilvyz

@Селена13

@окташкод

@Vivien Li

@Бомбардир

@ Roultik

@ EvgeniaDutch

Всем привет и хорошего дня. Предлогаю продолжить идти к своей цели. Кто за?
Посмотреть вложение 1859770

Я обоими руками за)

 

[Svetlyc]

Спойлер: Друзья

@Светлана К

@Рыжая Бестия

@Svetlyc

@Shannon5461

@Алёна909

@Типчик

@Даянка

@YaGorik

@RZH2

@Dia

@Радогор

@Valigurskaua

@mila-vrn

@Ленхен

@ilvyz

@Селена13

@окташкод

@Vivien Li

@Бомбардир

@ Roultik

@ EvgeniaDutch

Всем привет и хорошего дня. Предлогаю продолжить идти к своей цели. Кто за?
Посмотреть вложение 1859770

Я с вами)))

 

[Ленхен]

Спойлер: Друзья

@Светлана К

@Рыжая Бестия

@Svetlyc

@Shannon5461

@Алёна909

@Типчик

@Даянка

@YaGorik

@RZH2

@Dia

@Радогор

@Valigurskaua

@mila-vrn

@Ленхен

@ilvyz

@Селена13

@окташкод

@Vivien Li

@Бомбардир

@ Roultik

@ EvgeniaDutch

Всем привет и хорошего дня. Предлогаю продолжить идти к своей цели. Кто за?

Лучше медленно ,чем совсем никак

 

[Ленхен]

Я открыла тоже сезон)

Симеиз?

 

[Светлана К]

Симеиз?

Да) мне очень тут нравится)