Соревнование "Комплекс упражнений". Пресс. Приседания. Отжимания.

[Luke]

Приветствую всех, Команда!
Пришло время подать команду для старта!
На старт! внимание! МАРШ!
Надеюсь для вас, этот месяц будет прогрессивным. Перегружать себя не надо, но и расслабляться тоже!))
Всем хорошего настроения.

Спойлер: Команда!

@Natali100
@ЕкатеринаИ
@volukaba_aas
@Игорчик
@Тенерифе
@_888_
@MrNobody
@Milay
@MAFA
@Василисса
@Bugaz
@IL Capitano
@Olga 22
@Утро
@angel..ina
@дядя_Саша
@Вован 509
@Loki
@olga ligaj
@ovena
@OlyaNa
@svetlyc
@Joker
@Svzeni
@Ольхен
@Nastynosmoking
@KaZa
@+SERG
@Viktor1980let
@Рыжая Бестия
@Askert
@Его_котейшество
@jordan0007
@Мария К
@Nat-Natali
@Кирина
@Alex7416
@Любfdf
@Анастасия77
@Lara Yurievva
@Стильный кед
@Ева25
@игоряшкаNS
@Карина79
@Alisa22

Отмечаться в данном соревновании вы будете сами. Доступ к табличке есть у всех. Табличка во втором посте на первой страничке.
​

Спойлер: Команда

@Natali100
@ЕкатеринаИ
@Саша Белый
@volukaba_aas
@Игорчик
@Тенерифе
@_888_
@MrNobody
@Milay
@MAFA
@Василисса
@Bugaz
@IL Capitano
@Olga 22
@Утро
@angel..ina
@дядя_Саша
@Вован 509
@Loki
@olga ligaj
@ovena
@OlyaNa
@svetlyc
@Joker
@Svzeni
@Ольхен
@Nastynosmoking
@KaZa
@+SERG
@Viktor1980let
@Рыжая Бестия
@Askert
@Его_котейшество
@jordan0007
@Мария К
@Nat-Natali
@Кирина
@Alex7416
@Любfdf
@Анастасия77
@Lara Yurievva
@Стильный кед
@Ева25
@игоряшкаNS

​

Перед вами табличка.

Ищем свое имя, и напротив него , в колонке сверху, ищем нужное нам число.
(Должно получиться как на фото ниже (голубым цветом))
Важно. Отчитываемся в правильной колонке. (Обведены красным цветом)
Если делали пресс - тыкаем на пресс и отмечаемся там, соответственно тоже самое с приседаниями и отжиманиями.

Колонка "Замена" - 1 упражнение можно заменять 1 раз за соревнование.
(Пример: по каким либо причинам не можете отжиматься , можно заменить на жим лежа, или что-то другое. Главное что бы в упражнении было кол-во, а не время)

​

​

 

[Карина79]

Очень жаль, вычеркиваю(

Записываю

Спасибо)))

 

[+SERG]

@Luke привет, Диман! Вопрос, надо за раз количество отмечать? или я могу сколько угодно подходов делать и писать общий результат?

 

[Luke]

@Luke привет, Диман! Вопрос, надо за раз количество отмечать? или я могу сколько угодно подходов делать и писать общий результат?

Привет)
в колонку "Кол-во" - общий результат. в колонку "Примечание" - расписываешь сколько подходов, как, и что

 

[Рыжая Бестия]

Всем приветик
Со стартом нас✌
Сегодня я без зала, поэтому пойду с гантельками всё сделаю

 

[Luke]

Что будет, если отжиматься до упада
Если вы вдруг решили отжиматься каждый день до максимума, а максимум у вас далеко не 5–10 раз, а значительно больше, смотрите, к чему это может привести: Есть риск получить переутомление и похудеть больше нормы за счет истощения мышц. Вы постоянно будете чувствовать усталость рук, что не очень приятно. Мускулатура не будет успевать восстанавливаться. Возможно, у вас начнут болеть локти. Суставной ресурс тоже не бесконечен. Далее, может быть 2 исхода: или вы приобретете хроническое заболевание суставов, или же ваш организм адаптируется к нагрузке, а выносливость будет заметно расти. Все зависит от особенностей вашего организма. Но проверять все-таки лучше аккуратно. Разумеется, это все касается тех, кто способен отжаться много раз кряду. Если ваш предел 2–3 повтора – делайте, сколько можете.

 

[Lara Yurievva]

Что будет, если отжиматься до упада
Если вы вдруг решили отжиматься каждый день до максимума, а максимум у вас далеко не 5–10 раз, а значительно больше, смотрите, к чему это может привести: Есть риск получить переутомление и похудеть больше нормы за счет истощения мышц. Вы постоянно будете чувствовать усталость рук, что не очень приятно. Мускулатура не будет успевать восстанавливаться. Возможно, у вас начнут болеть локти. Суставной ресурс тоже не бесконечен. Далее, может быть 2 исхода: или вы приобретете хроническое заболевание суставов, или же ваш организм адаптируется к нагрузке, а выносливость будет заметно расти. Все зависит от особенностей вашего организма. Но проверять все-таки лучше аккуратно. Разумеется, это все касается тех, кто способен отжаться много раз кряду. Если ваш предел 2–3 повтора – делайте, сколько можете.

Спасибо , интересно , я думаю надо постепенно увеличивать нагрузку , у меня как-то было растяжение в районе локтя , эпикунделит (теннисный локоть ) ещё называют, ......это что-то !!! , долго лечится ....

 

[Luke]

Спасибо , интересно , я думаю надо постепенно увеличивать нагрузку , у меня как-то было растяжение в районе локтя , эпикунделит (теннисный локоть ) ещё называют, ......это что-то !!! , долго лечится ....

Это на самом деле все не так то просто, как кажется

 

[Svetlyc]

Всем привет!!! И со стартом!!!
В Табличке отметилась

 

[Sade]

Всем привет. А к вам ещё можно?

 

[Natali100]

Всем привет. А к вам ещё можно?

Привет. Можно конечно. Дима придёт запишет тебя.

 

[Natali100]

Тоже потепала отжиматься.

 

[KaZa]

Всем привет!
задания выполнила, в таблице отметилась

 

[Ева25]

Всем добрый вечер!
Позанималась ещё утром. В табличке отметила.

 

[MAFA]

Вех со стартом!
Задания выполнила, в таблице отметилась)

 

[Luke]

Привет. Можно конечно. Дима придёт запишет тебя.

В таблицу внес. Думаю закрываем набор уже?

 

[Утро]

20.01.2020
данные в таблице

 

[Natali100]

В таблицу внес. Думаю закрываем набор уже?

Сегодня ещё берём, не поздно.

 

[Natali100]

Позанималась, в табличке отметилась.

 

[+SERG]

20.01.2020​

Всем привет, данные в таблице